3 день
4,8,8,8 4круга нормально.

2 день
4,8,8,8 4круга нормально.
крепатура после вчерашнего, особенно ноги.

1. Смотря какие цели. Если стоит цель похудеть, то стоит уменьшить количество сладкого.
Я в свою первую 100-ку отказался от батона, майонеза и сахара (в чай) и вес стремительно начал падать. В неделю по 1-1,5 кг. уходило.

2. Перечитай ещё раз внимательно 1-й пост. Посмотри дневники других участников. Приблизительно на 2-3 неделе уже никто не делает пропорционально 1-2-2-2. Как правило приседания убегают вперед.
3. Если планируется добавлять приседания и отжимания, то надо увеличить и количество подтягиваний (облегчённых). Либо дополнительно делать негативные подтягивания, либо австралийские. Я рекомендую австралийские. Мне они помогли.

.
Попробуй лучше разогреться - мне помогает.
можно, но к подтягиваниям лучше ещё добавить австралийские. Если используешь мобильное приложение, то перечитай 1-й инфопост, там полный ответ на твой вопрос.

Сегодня 1 день 41 года. Лень за последнее время потихоньку вытеснила тренировки. Сначала 3 раза в неделю, потом 2 и т.д. Пора меняться.
Принято решение пройти 100-ку.
Сегодня замер максимумов:
подтягивания 12
отжимания от пола 30
приседания не замерял, может к концу недели сделаю.
Тренировка 4,8,8,8 - 4 круга. Нормально.
Недельку погоняю так. Может добавлю брусья, планки, ноги к перекладине. Или допустим 3 раза в неделю программу (макс) увеличения подтягиваний, помню она мне понравилась.

неделю пропустил. не сложилось. то одно, то другое. Пузо выросло, чтоб так мышцы росли.

понедельник
тренировка в дет.садике с шуфлём. И здесь он меня догнал.
на утро общая усталость, невыспангость...отвык организм от подобной нагрузки

воскресенье утро
высокие подтягивания с резиной 6 * 2
лесенки подтягивания/отжимания шаг 1/2
подтягивания 1,2,3,4,5,4,3,2,1,2,3,4,3,2,1,2,3,2,1,2,1
отжимания
2,4,6,8,10,8,6,4,2,4,6,8,6,4,2,4,6,4,2,4,2
и в конце подтягивания на максимум 4,3,2,1

итого
подтягиваний 61
отжиманий 102

вчера попросили помочь пап в дет.саду разобрать беседку. Как же мы были удивлены, увидев сие строение. кувалда и лом дали возможность проработать мышцы, о существовании которых и не знал :grinning:

продолжаю.
в воскресенье снял себя на видео, работа над ошибками. Есть над чем работать, особенно в высоких подтягиваниях.

продолжаю тренировки
каждый день не получатся по разным причинам и все они уважительные...
-то дотя не пустила, то сандалики купить надо, то пельмешки на ужин.

в воскресенье в 10 утра на стадион - не жарко, людей нет, сам себе потренировался.
в погоне за выходами - 50% (3 круга)
+ для всего тела (2 круга) и тут вылезло солнышко...и так жарко стало...
с чувством полного удовлетворения поплелся домой.
По дороге как напал на меня голод и жажда, ну и давай с деревьев шелковицу объедать. Пришел домой с синими губами и руками. Замечтательно.
ФОТО

даже боюсь подумать...

в четверг потренил...и не сильно так...без фанатизма.. в пятницу пришел на стадион, повис та турнике иии слез от греха подальше.
Сегодня суббота - до сих пор всё болит.

Продолжаю заниматься. Пока-что отошел от гонки за выходами. Тяжело даётся.
Да и вообще думаю, может 100-ку ещё разок пойти...