Отправлено: 19.11.2017 13:51
ТРЕНИРОВКА №68 18.11.17 ОТДЫХ

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:8.9 км
Отправлено: 19.11.2017 13:49
ТРЕНИРОВКА №67 17.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Pull Ups - 9,9,9,9,8
Dips - 20,20,15,15,13

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:10.2 км
Отправлено: 19.11.2017 13:48
ТРЕНИРОВКА №67 16.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Pull Ups - 9,9,9,9
Dips - 20,20,15,14,12

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.2 км
Отправлено: 19.11.2017 13:46
ТРЕНИРОВКА №66 15.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Pull Ups - 9,9,9,9
Dips - 20,20,15,15,12

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:10 км
Отправлено: 15.11.2017 00:57
ТРЕНИРОВКА №65 14.11.17 ТРЕНИРОВКА

Погода нормализовалась, всем на турники !!! 😃
Подтягивания надо уменьшить до 9 за подход, тогда думаю будет лучше.

ROUND 1
Pull Ups - 10,10,9
Dips - 20,20,15,15
Push Ups 25,25,25,25,25,23

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.1 км
Отправлено: 15.11.2017 00:54
ТРЕНИРОВКА №64 13.11.17 ОТДЫХ

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.3 км
Отправлено: 13.11.2017 10:29
ТРЕНИРОВКА №63 12.11.17 ТРЕНИРОВКА

На улице дождь и снег, работаем дома 😃

ROUND 1
Push Ups (25X)
Squats (25X)

REPEAT ROUTINE 6X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:6.8 км
Отправлено: 13.11.2017 10:28
ТРЕНИРОВКА №62 11.11.17 ОТДЫХ

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.0 км
Отправлено: 11.11.2017 17:18
ТРЕНИРОВКА №61 10.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Push Ups (25X)
Squats (25X)

REPEAT ROUTINE 6X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:6.8 км
Отправлено: 11.11.2017 17:04
ТРЕНИРОВКА №60 09.11.17 ТРЕНИРОВКА

Сегодня лесенка - решил немного разнообразить тренировочные будни 😃

ROUND 1
Pull Ups - 2,3,4,5,6,7,8,9,10,9X
Dips - 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,13X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:6.0 км
Отправлено: 09.11.2017 10:48
ТРЕНИРОВКА №59 08.11.17 ОТДЫХ

После временного потепления и хорошей погоды, снова приходят холода.

Сегодня взял день отдыха.

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:5.5 км
Отправлено: 09.11.2017 10:46
ТРЕНИРОВКА №58 07.11.17 ТРЕНИРОВКА

Надоело писать дневник "Рацион питания"

ROUND 1
Dips - 15X
Jumping Dips - 15X
Shoulder width chin ups - 8x
Dips on straight bar - 7X
Regular Pull Ups - 8X
Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Close Grip) + Hold (5X Each)

REPEAT ROUTINE 3X
REST-ONE MINUTE

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:6.0 км
Отправлено: 07.11.2017 01:23
ТРЕНИРОВКА №57 06.11.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Dips - 15X
Jumping Dips - 15X
Shoulder width chin ups - 8x
Dips on straight bar - 7X
Regular Pull Ups - 8X
Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Close Grip) + Hold (5X Each)

REPEAT ROUTINE 3X
REST-ONE MINUTE

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:7.3 км

РАЦИОН ПИТАНИЯ

Завтрак
Словяночка творожек с курагой 440 ккал [Большой]
Обед
Каша пшеничная - 150 гр. - 150 ккал
Тефтеля свинная - 100 гр. - 170 ккал
Хлеб - 20 ккал
Ужин
Форнетти - 150 гр - 450 ккал
Поздний ужин
Суп овощной с говядиной- 160 ккал
Бутерброд из сыром и маслом - 2 шт. - 140 ккал
Яблоко - 40 ккал
Зефир - 150 ккал
Печенье из шеколадом - 5 шт. - 150 ккал
Выпито чая [без сахара]
1 чашка чая - 5 ккал
1 чашка чая - 5 ккал
1 чашка чая - 5 ккал
1 чашка чая - 5 ккал
1 чашка чая - 5 ккал
Употреблено калорий [примерно]
1895 ккал
Отправлено: 06.11.2017 14:25
ТРЕНИРОВКА №56 05.11.17 ТРЕНИРОВКА

Законный отдых закончился, пора возвращаться в обычный режим тренировок 😃
Все выполнялось очень трудно. Как будто первый раз, в первый класс, но нечего, намеченный план я выполнил. Возможно Биг-Мак тому виной 😕

WARM UP
Jumping Jacks (45X)
Squats (20X)

REPEAT ROUTINE 3X

ROUND 1
Dips - 15X
Jumping Dips - 15X
Shoulder width chin ups - 8x
Dips on straight bar - 7X
Regular Pull Ups - 8X
Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Close Grip) + Hold (5X Each)

REPEAT ROUTINE 3X
REST-ONE MINUTE

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:5.5 км

РАЦИОН ПИТАНИЯ

Завтрак
Картошка пюре - 200 гр. - 170 ккал
Сосиски детские - 2 шт - 150 ккал
Бутерброд из сыром и маслом - 2 шт. - 140 ккал
Обед
Яблоко - 40 ккал
Ужин
Биг-Мак - 503 ккал
Зефир - 1 шт - 150 ккал
Печенье из шеколадом - 5 шт. - 150 ккал
Поздний ужин
Яблоко - 40 ккал
Выпито чая [без сахара]
1 чашка чая - 5 ккал
1 чашка чая - 5 ккал
1 чашка чая - 5 ккал
1 чашка чая - 5 ккал
Употреблено калорий [примерно]
1360 ккал
Отправлено: 06.11.2017 14:17
ТРЕНИРОВКА №54-55 03-04.11.17 ОТДЫХ

Пятница и суббота выдались днями загрузки и разгрузки 😃
РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:
4.6 км
6.3 км