Отправлено:
26.09.2017 10:33
В теме: 100 1 (самый первый) день
Отправлено:
26.09.2017 10:03
Quote:>
П.с. Хотел поспорить сам с собой на то, что если брошу занятия, то продам свой мотоцикл...но потом понял, что бесполезно...или сам перед собой слово не сдержу или...короче не продам. Так что заниматься буду просто так - безвозмездно 
Всем удачи
</quote>
Всем удачи
</quote>Поднял ты мне настроение
Удачи в достижении цели !
В теме: Я и 100 дней. Часть 2
Отправлено:
25.09.2017 23:34
В теме: 100 дней и сто ночей :)
Отправлено:
24.09.2017 22:06
В теме: 100 дней и сто ночей :)
Отправлено:
21.09.2017 23:57
ТРЕНИРОВКА №12 21.09.2017
PART 1 - DAY 12 - FAT BURNING
WARM UP
1. Burpees (10X)
2. V-Ups (10X)
3. Boat Hold (30 Secs)
REPEAT ROUTINE 2X
ROUND 1
1. Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Closed Grip) + Hold (MAX Each)
2. Jump Burpee Across 20ft - 4X
3. Spiderman Push-Ups Across 20 Feet - 2X - Заменил на обычные отжимания - 20 штук. Дома я могу быть спайдерменом, суперменом, бетменом, но на улице как то стремно
4. Mountain Climbers - 30 Seconds
5. Tricep Extensions Knee to Elbow - 10X - это упражнение просто АД, чисто 10 раз не смог.
6. Plank Hold - 30 Seconds
7. Side Plank - 30 Seconds Each Side
REPEAT ROUTINE 3X
РАЦИОН ПИТАНИЯ
PART 1 - DAY 12 - FAT BURNING
WARM UP
1. Burpees (10X)
2. V-Ups (10X)
3. Boat Hold (30 Secs)
REPEAT ROUTINE 2X
ROUND 1
1. Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Closed Grip) + Hold (MAX Each)
2. Jump Burpee Across 20ft - 4X
3. Spiderman Push-Ups Across 20 Feet - 2X - Заменил на обычные отжимания - 20 штук. Дома я могу быть спайдерменом, суперменом, бетменом, но на улице как то стремно
4. Mountain Climbers - 30 Seconds
5. Tricep Extensions Knee to Elbow - 10X - это упражнение просто АД, чисто 10 раз не смог.
6. Plank Hold - 30 Seconds
7. Side Plank - 30 Seconds Each Side
REPEAT ROUTINE 3X
РАЦИОН ПИТАНИЯ
Завтрак
Словяночка творожек малятко 225 ккал
Обед
Гречневая каша - 200 гр. - 250 ккал
Отбивная из индюшатины жареная 150гр. - 225 ккал
Хлеб с маслом два ломтика - 300 ккал
Помидор - 20 ккал
Ужин
Жареная картошка - 200 гр. - 500 ккал
Рулет из индюшатины - 100 гр. - 175 ккла
Хлеб с маслом+икра два ломтика - 300 ккал
Помидор - 20 ккал
Сколько выпито воды за день
Выпил воды 2 литра - 70 ккал
Сколько выпито чая [одна ложка сахара]
1 чашка чая - 35 ккал
1 чашка чая - 35 ккал
Употребил - КкаЛ [примерно]
2155 ккал
Словяночка творожек малятко 225 ккал
Обед
Гречневая каша - 200 гр. - 250 ккал
Отбивная из индюшатины жареная 150гр. - 225 ккал
Хлеб с маслом два ломтика - 300 ккал
Помидор - 20 ккал
Ужин
Жареная картошка - 200 гр. - 500 ккал
Рулет из индюшатины - 100 гр. - 175 ккла
Хлеб с маслом+икра два ломтика - 300 ккал
Помидор - 20 ккал
Сколько выпито воды за день
Выпил воды 2 литра - 70 ккал
Сколько выпито чая [одна ложка сахара]
1 чашка чая - 35 ккал
1 чашка чая - 35 ккал
Употребил - КкаЛ [примерно]
2155 ккал
В теме: 100 дней и сто ночей :)
Отправлено:
20.09.2017 23:17
В теме: 100 дней и сто ночей :)
Отправлено:
20.09.2017 15:34
В теме: (100)-ку жахну.
Отправлено:
20.09.2017 10:19
Какие выводы могу сделать на данном этапе:
1) Из-за того что мои тренировки начинаются в десять часов вечера, а заканчиваются в начале двенадцатого - я чувствую что мое тело продолжает бодрствовать когда я ложусь спать. Если ложусь в час ночи то вроде как проще, но тогда сна получается 6 часов.
2) Страх убить колени особенно в упражнениях где сложно контролировать технику - "Jump Squats"
3) Пока еще тепло, но скоро похолодает, а с меня после тренировок Криса выброс пота как во время грозы . Надо искать поблизости тренажерный зал или крытую площадку [скорее всего крытых площадок рядом нет].
В холоде тренироваться не вижу смысла, заболею как в прошлом году и пользы от этого будет ноль.
1) Из-за того что мои тренировки начинаются в десять часов вечера, а заканчиваются в начале двенадцатого - я чувствую что мое тело продолжает бодрствовать когда я ложусь спать. Если ложусь в час ночи то вроде как проще, но тогда сна получается 6 часов.
2) Страх убить колени
особенно в упражнениях где сложно контролировать технику - "Jump Squats"3) Пока еще тепло, но скоро похолодает, а с меня после тренировок Криса выброс пота как во время грозы
. Надо искать поблизости тренажерный зал или крытую площадку [скорее всего крытых площадок рядом нет].В холоде тренироваться не вижу смысла, заболею как в прошлом году и пользы от этого будет ноль.
В теме: 100 дней и сто ночей :)
Отправлено:
20.09.2017 00:30
зять на вооружение флаг дракона.</quote>
В теме: охота за флагом дракона
Отправлено:
19.09.2017 22:29
В теме: 100 дней и сто ночей :)
Отправлено:
18.09.2017 23:50
В теме: 100 дней и сто ночей :)
Отправлено:
18.09.2017 00:46
Тяжко, но круто</quote>
После этой фразы я понял как я себя ощущаю после тренировок
И кстати кто поделится опытом про душ или ванну после тренировки, как когда и сколько?</quote>
Принимаю душ сразу как доберусь домой от стадиона, а это минут 20 пешым ходом. На ванную просто нет времени, душ быстрее и бодрее.
В теме: 100 дневочка моя заряженная
Отправлено:
18.09.2017 00:39
В теме: 100 дней и сто ночей :)
Отправлено:
16.09.2017 22:11
В теме: 100 дней и сто ночей :)
Отправлено:
16.09.2017 00:55
В теме: 100 дней и сто ночей :)