Утром с Пахой трейл пробежали. По маршруту предстоящего трейла 35 км Самопревосхождение 2022. Четко пробежали, все крутые горочки собрали. Отдохнули хоть немного. Показал Пахе места где можно сбиться с маршрута. Паха топит конечно чётко, форму хорошую за лето набрал, приходится ему на горе останавливаться и меня ждать, как раньше я делал.

Опробовал небольшой лафхак, буду его теперь на трейле применять.

и

ну допустим, "как узнать что они нацисты прежде чем их убивать?"

Можно конечно и не убивать сразу и потом их вежливо спросить, например когда они тебе будут яйца отрезать.

пленных раздевают и по наколкам определяют нациков и сразу кончают на месте, в плен не берут, это инфа из элитных подразделений. Почему-то мне вериться что это так и есть.

+70=20462

ну хоть не заходи в дневники, везде одно и тоже.

По своему обыкновению треня выходов.

1-2-3-4-10-8*5-4-3-2-1=70

на пятом подходе через 5 мин максимум, типа 10.

В более менее чистой технике по прежнему около 8.

Вечером в баню пойду мужиков бицухой пугать.

Ну три человека то было

Созрело видео по Алтайскому трейлу.

Добровольно, не хочется менять свою жизнь и близких (причем явно не в лучшую сторону), но если придется то Да.

Пробежка на пульсе до 145. даже до 140 почти получилось.

Каким то загадочным образом Влесенку 2-е место по подъемам с переворотом занял.

Сами себе такую жизнь выбрали и создали, ее и будем защишать. И не надо тут нюни распускать.

А кто не хочет пусть валит туркам задницы подлизывать и не возвращается.

На улице в обед.

Треня всего по чуть-чуть.

Выходишь такой типа крутой сейчас все сделаю, начинаешь делать, а силов то и нет.

Поделали подтягивания, выходы, брусья.

Видимо вчерашние холмо-интервальчики все силы забрали.

Ночью плохо спал, доча заболела вторую ночь прыгаем с женой вокруг нее.

определить 80% от максимального количества. Делай три дня подряд по 3 подхода вот это количество подтягиваний. Потом сделай два дня отдыха и затем один подход на максимум. Потом день отдыха и снова определяешь 80% от максимума и опять повторяешь. (Схема понедельник-воскресенье)

Ну все Серега для себя ютьюб открыл 😉

Чето Миха зашифровался🤣