Отправлено: 17.09.2022 12:25
Трейл июль 2022 "На чиле 2022"
17:20 Эпичное падение
Отправлено: 17.09.2022 12:17
17.09.22 Суббота
Вес 86,6 кг

Дождь продолжается, шел всю ночь и день часов до 16:00.
Трейл отменился. Сегодня будет полный отдых от всего.
Жена поехала на выходные на "Алханай" (гористая местность национальный парки и т.д.) с группой йогов, я дома остался на хозяйстве и с детьми.

Доделал видео по рыбалке, любители могут смотреть, немного нудновато, поэтому мотайте и тайминг в описании сделал для удобства просмотра.

Так же наконец-то дошли руки Трейл июльский выложить.

из интересного смотрим на 17:20 Эпичное падение

Отправлено: 17.09.2022 04:58
Покажите мне бесконечные выходы и перний вис 🤣
Отправлено: 17.09.2022 00:10
Артем в своем стиле 🤣
Ничего удивительного, воемя пришло 😉
Сто раз говорил, тут как бы все просто.
Хочешь быть дрищем - будь им. Заставлять себя кем-то быть или казаться быть не надо. Делай что тебе нравиться и приносит удовольствие.

И еще одно, не забывай. Для здоровья важно.
"Что лекарство а что яд, определяет лишь дозировка."

еще
сравнение с зубами, вообще дичь несусветная 😁
просто ржу не могу каждый раз.
Отправлено: 16.09.2022 16:55
16.09.22 Пятница
Вес 85,9 кг.
Сегодня целый день дождь +7.

В зале потренировал стойку на руках, упорах. Отжимания в стойке.

Вечером небольшая халтурка в школе на два часа.
Потом с сыном в баню сходили, вот это было здорово ! Такое забытое чувство, кайф и легкость во всем теле. С непривычки сразу ножки затряслись.
Завтра хотел с утра небольшой трейл, но походу дождь не перестанет, по прогнозу на завтра на целый день.

Отправлено: 16.09.2022 16:47
Артем, крутой забег. Офигенная скорость👍 Давай теперь восстанавливайся хорошо. Главное чтоб ничего не вылезло.
Отправлено: 16.09.2022 10:34
Восстановительная. Разминка. Растяжка целевых мышц.
подходы штуки три на целевые мышцы, как разминочные по 5-10 раз. можно через 2-5 мин.
Я делаю 5 подтягиваний, 10 брусьев 10 отжиманий.
Просто чтоб мышцы поработали без нагрузки, разогнать кровь, улучшить обмен веществ с целью ускорения выведения продуктов распада.
Отправлено: 16.09.2022 06:01
Chewbacca
Похоже когда я появлюсь у вас в следующий раз, тема будет уже закрыта.

-11=93
Да не, они там до Луны или Марса бежать собирались, так что тема будет вечной.
Отправлено: 16.09.2022 01:20
Lawnmover
вписать в одну неделю.
1.Один раз в неделю 1. вариант,
2.Один раз в неделю 2. вариант,
3.Добавить 1 восстановительную.
4.Один раз в неделю 2 вариант, но с большим отдыхом.

очередность такая, примерно.

вск 1.
пнд отдых или 3
вт 3 или отдых
ср 4.
чт отдых
пт 2.
сб отдых
Вы это читали?
Тренировки должны быть разнообразными, тогда будет толк.
Отправлено: 16.09.2022 01:17
если ноги болят, то замените любым другим, не причиняющим боли, например подъем на носки, скакалка.
Отправлено: 15.09.2022 11:20
-12=131

Отправлено: 15.09.2022 11:15
15.09.22 Четверг
Вес 85,9 кг

+7, дождь. Не все коту масленица. Весь промок.
Крепатурка после вчерашней трени, дельты, грудь.

По плану базовый бег, в третье зоне (по факту на субпано) хочу довести 12 км на темпе 5,30 до чсс макс 145, сейчас только 8-9 км получается.
Пока какая-то труба, с бегом не получается ничего хорошего, быстрей бы лыжи начались.

Бег 12,42 км темп 5,33 /км время 1ч8мин, чсс 144
Отправлено: 14.09.2022 13:58
Я там Лондон выбираю, он быстро конектится. Вот хотел жить в лондоне же, не судьба, так хоть по подключаться типа от туда.

шутка.
Отправлено: 14.09.2022 10:08
+26=20192
Отправлено: 14.09.2022 09:00
Коля