Коля

Сегодня по плану записать выходы в чистой технике для "Влесенку".

Записал 11 из них 10 в зачет. Как обычно там 8 нормальных, 9-10 под вопросом.

Неменого не хватило времени восстановиться (соревы до четверга) вот завтра бы точно топ было, но завтра беговой день у меня, не хорошо менять дни местами.

Потом потренил лесенку из подтягиваний и двойных брусьев.

Всего получилась такая тренировка.

Подтягивания/брусья/отжимания 5-10-10, выпрыгивания 10.

Подтягивания/брусья/отжимания 8-10-10,

Выходы 1-2-3, перерыв 5 мин.

Выходы 11, перерыв 5 мин

Выходы 4-5, через 2 мин.

Лесенка подтягивания/2*Брусья

6/12-7/14-8/16-9/18-10/20-9/18-8/16-7/14-6/12-5/10-4/8-3/6-3/6

Всего 60:08 мин по времени.

Не хило так нагрузился. Сила есть выносливость слабая, пытался сокращать время отдыха между подходами менее 1 мин. гдее 30 сек где 40-50, тяжело, сил на следующий подход только-только. Немного отдохнешь побольше сразу "на изи", походу это старость так проявляется что-ли.

Когда пошел переодеваться то зашел в зал посмотрел в зеркало и понял почему мне так трудно стало бегать.

Посмотрите на ЭТО, это же какой-то жесткий качек !!! Гора мышц, киборг, бля :)

п.с.

Нашел способ как не жрать сильно вечером. Жена сварила борщь, но так как его никто кроме меня не есть, буду его есть вечером. Две тарелки навернул и полное брюхо. Потом он быстренько уходит но уже поздно я сплю. Поживет так недельку для разнообразия. Сегодня утром вес 86 кг, что очень хорошо для текущей кондиции тела, думаю можно сбросить жирка кг 2 еще, Бог даст если :)

Выходы?

-12=199

Сегодня в обед бег до усрачки.

Еще немного мотивации из Читы.

О правильно !!!

ВОТ видео по этому поводу собрал с последней трени.

Это для тех кто не ходит на трени, чтоб немного хоть пожалели себя.

125 моя восстановительная зона, но кто так когда тошнить будет не известно. Я лучше короткие буду но побыстрее бегать до 145, от них как то больше силы появляется и мотивации.

Да понятно это все, но не интересно 😆

Про схуднуть, мой природный вес 87 кг, в нем я самый сильный и наиболее здоровый.

Можно схуднуть но максимум до 84 кг. Но блин сложно это, много ограничений и получается нет радости в жизни, так тоже стремно жить. А менее это уже лютый дрищизм получится, это не мое.

Идеал это когда рука от локля до кончиков пальцев + ладонь второй руки поперек.

Вес 87,6 кг ОМГ, шашлык не прошел безследно :)

Зато чувствую сегодня силу в себе пробуждающуюся.

После воскресение есть небольшая крепатурка но она не адская как обычно а такая приятная, вот что значит классно потренить.

На работе как всегда бешеный" понедельник. Совсем некогда собой позаниматься :)

В обед пробежался 6 км, вообще как в первый раз тяжело капец.

Хотел до 140 но пульс все-таки полез вверх. ХЗ как будто не бегал никогда, тяжело как то.

Потом растяжка разминка сначала все трудно, но потом выходы поделал размялся и по 3-4 штуки в подходе делал и показалось мне что они хорошо идут прям, сил как будто особо и нет, а начинаешь делать и чисто получаются, по идее вообще не должны так получаться. Странно это все.

Еще были у меня мысли тут кое какие. Например что больше 20 раз нафиг не надо подтягиваться. и брусья больше 30 тоже нафиг не нужны, а вот что нужно так это какие-нибудь элементы типа выходов, передних висов и стойки делать, ну отжимания в стойке раз 10 чисто делать.

Для того чтоб пошел и потренил всю эту красоту на площадке и самому приятно и людям есть на что посмотреть.

А эта база непонятная ни кому не нужная по 30 подтягиваний 50 брусьев, 100 отжиманий нафиг не нужно и не интересно на это смотреть.

А вообще отожрался тут я за эти дни, всего 4 дня, а такое ощущение что я уже месяц не треню и жру всякие сладости и стал шибко жирный уже. Пора брать себя за яйца уже.

-6= 247

49+11=20132

Купил себе новые колеса буду жрать. Ревматолог советовала. Месяцок отдохнул, теперь опять на курс на два месяца.

Утром решил немного пробежаться чисто по старчески.

6 км, чисто чтоб не одряхлеть.

Потом совместная треня.

Сначала с Андрюхой, потом Женька подошел.

1.Выходы, для Влесенку. 1-2-3-4-9

нифига не пошли, условно чистых штук 5 всего.

Думал отдохнул сейчас как мочкану, фиг, так это не работает. Теперь еще в среду буду пробовать.

2.Стойка на руках.

3.Выходы+ отжимания в стойке.

6*5+6=30+36

4.Подтягивания+брусья.

5*10+20=50+100

Хорошо потренили.

Фото было таким.

Видео

Потом на дачу, с машиной возился, шашлык жарил, жрал немного.