27.07.18 Пятница
Сегодня задумка жесткой тренировки.
По программе увеличения подтягиваний в 5 подходов, плюс брусья по такой же схеме. Не знаю что удастся таким образом достичь но пока потренируюсь так.
Примерно 2-3 раза в неделю, постараюсь.
Суть в следующем.
Разминка, сразу и подтягивания и брусья исходя из моих максимумов
выполняются кругами,
подтягивания 5/6/7
брусья 8/10/12
между кругами перерыв 2 мин.
Перерыв 15 мин.
подтягивания, все подходы на максимум
1 подход 21, 5 мин перерыв
Записал видео
неожиданно подтянулся 21 раз с небольшим читингом в последнем повторении (был без кроссовок -800 гр. наверное по этому)
2 подход 14, 4 мин перерыв
3 подход 10, 3 мин перерыв
4 подход 10, 2 мин перерыв
5 подход 7(тоже с читингом последнее), 5 мин перерыв
брусья, все подходы на максимум
1 подход 27, 5 мин перерыв
записал видео, что бы поглумиться над техникой (прошу сильно не пинать)
2 подход 26, 4 мин перерыв
3 подход 20, 3 мин перерыв
записал видео, немного с другого ракурса
4 подход 17, 2 мин перерыв
5 подход 16,
Заняло по времени чуть больше часа,
вот такую бумажку составил чтобы все не забыть.
Ощущения непередаваемые, руки как ноги стали
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
По подтягиваниям - очень рад, думал будет хуже, хвата хватает, правда я без перчаток делал, в них хват слабее. Предплечья забиваются конкретно пока висишь жечь начинает.
Брусья конечно уже тяжело выполнять после подтягиваний, но чувства прикольные.
Техника конечно ни какая, но буду стараться нарабатывать, что то руки выпрямлял-выпрямлял все равно нифига не выпрямляются. Стоять в упоре тяжело нифига не отдыхаешь, трицепс аж сжот, уж лучше тем же нонстопом добить пару раз и успокоится, хотя буду пробовать стоять может натренируется чего то и будет легче стоять.
Вечером еще баня оу ессс !!!!