Отправлено: 13.11.2016 21:13
Инфа касается 50-ого дня и 8 встрече участников

Егорьевск


<url="https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTNW0xU3BTRWV1bUE/view?usp=sharing">Егорьевский курьер</url> - № 35 (613) | 9 ноября 2016 г. | Тираж 6 200 экз.
<url="https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTbS04Wmp6Rnd6dzQ/view?usp=sharing">Егорьевское утро</url> - № 45 (894) | 9 ноября 2016 г. | Тираж 8 000 экз.
<url="https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTMzB1QXd4VlAwU3c/view?usp=sharing">Знамя Труда</url> - № 46 (14783) | 9 ноября 2016 г. | Тираж 3 200 экз.
К-к-комбо! 😌
Отправлено: 13.11.2016 20:30
13 ноября
День
г. о. Егорьевск, стадион Мещёра


День пятьдесят второй



Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Приседания
5 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, с отдыхом между кругами
Подтягивания прямым широким хватом.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от пола.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания на брусьях --> проходка вперёд --> отжимания на брусьях --> проходка назад --> отжимания на брусьях
5 отжиманий на брусьях, 3 подхода
Трицепсовые разгибания
2 подхода по 10 повторений
Болгарские сплит-приседы
2 подхода по 5 повторений на каждую ногу
Всадниик у столба 1 минута 30 секунд
Медленные приседания за 2 минуты
Заминка
Отправлено: 13.11.2016 20:01

Дубль два 😁

Около - 6, без снега. Площадка халтурно очищена. В связи с ошибкой в пресс-релизе, в одной газете было написано о встрече 13 числом, поэтому поехал спасать ситуацию. Спустя какое-то время, у меня поинтересовались программой Совпадение? Не думаю. 😃 В общем, на встречу пришло 5 человек. 3 новеньких. В принципе, все потенциальные участники 100-дневки. К нам пришёл фотограф из Егорьевского Курьера, поснимать нас. В это время мы потренировались по кругам, а после пообщались о программе, попили чаю. То самое , когда вторая подряд встреча участников, получилась лучше первой. 😬 Ладно, в следующий раз постараемся без косяков в СМИ.

А также делюсь <url="http://workout.su/forums/comment/291802">успехом</url>.
Отправлено: 13.11.2016 19:59

Восьмая юбилейная
экваториальная встреча участников
бесплатной образовательно-тренировочной
программы "100-дневный воркаут"
(Осень 2016)
Дубль № 2 😃



Архив с фото по ссылке:
https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTVzI2aTVqbTltSEk

На фото участники 100-дневки и пользователи сайта:
SashaBbelchako и др.

Около - 6, без снега. Площадка халтурно очищена. В связи с ошибкой в пресс-релизе, в одной газете было написано о встрече 13 числом, поэтому поехал спасать ситуацию. Спустя какое-то время, у меня поинтересовались программой Совпадение? Не думаю. 😃 В общем, на встречу пришло 5 человек. 3 новеньких. В принципе, все потенциальные участники 100-дневки. К нам пришёл фотограф из Егорьевского Курьера, поснимать нас. В это время мы потренировались по кругам, а после пообщались о программе, попили чаю. То самое , когда вторая подряд встреча участников, получилась лучше первой. 😬 Ладно, в следующий раз постараемся без косяков в СМИ.
Отправлено: 13.11.2016 18:52
<quote name=Musikant post="291682">
<quote name=VASILEN post="291568">
Подтягивания: было 23, стало 18 (-5)
Отжимания: было 50, стало 65 (+15)
Приседания: было 220, стало 262 (+42)
Вес: 70 (+0)</quote>

Привет! Почему в подтягиваниях уменьшилось? С чем связываешь?</quote>
Доброго времени суток! Это вполне нормально для тренировок в зимнее время года, учитывая, что я не в лучшей своей форме. Обычно подтягиваюсь только австралийскими, так как восстанавливаю плечо. В зимнее время года на себе приходится носить больше одежды. И согласен с
<quote name=kiss post="291683">
100 дневка не специфичная программа.Она не направлена ни на что,кроме обучения.Уменьшение подтягиваний,если их было больше 15 естественный результат</quote>
Отправлено: 12.11.2016 22:20
Подтягивания: было 23, стало 18 (-5)
Отжимания: было 50, стало 65 (+15)
Приседания: было 220, стало 262 (+42)
Вес: 70 (+0)
Отправлено: 12.11.2016 18:59

Около -5, шёл снег. Площадка не чищена. Инфа о встрече была закинута в местные газеты. Кураторы, в 3 из 3 местных СМИ опубликовали инфу о юбелейном сборе. 13 пришедших, 4 участника программы. 1 новенький. В основном пришёл старый состав. Коллективно провели суставную разминку, потом приступили к разминке в базовых упражнениях. 30, 60, 100% от максимумов. Ребятки затестили свои максимумы, узнали их. У некоторых прибавилось, у некоторых уменьшились. Пообщались, выпили чаю, весело провели время, зарядились позитивом и мотивацией. В общем, всё как всегда 😉
Отправлено: 12.11.2016 18:57

Восьмая юбилейная
экваториальная встреча участников
бесплатной образовательно-тренировочной
программы "100-дневный воркаут"
(Осень 2016)



Архив с фото по ссылке: https://drive.google.com/drive/mobile/folders/0B0bhO8y5bSgTLUpRZ3RiNTRJZEE?usp=drive_web

На фото участники 100-дневки и пользователи сайта:
Iluha123Alexsteff @Avatar_25_17 TheSkyIvan_borisov и др. участники программы и пользователи сайта.

Около -5, шёл снег. Площадка не чищена. Инфа о встрече была закинута в местные газеты. 3 из 3 опубликовали инфу о юбелейном сборе. 13 пришедших, 4 участника программы. 1 новенький. В основном пришёл старый состав. Коллективно провели суставную разминку, потом приступили к разминке в базовых упражнениях. 30, 60, 100% от максимумов. Ребятки затестили свои максимумы, узнали их. У некоторых прибавилось, у некоторых уменьшились. Пообщались, весело провели время, зарядились позитивом и мотивацией. В общем, всё как всегда 😉
Отправлено: 12.11.2016 18:44
11 ноября День отдыха
12 ноября
Вечер
г. о. Егорьевск, стадион Мещёра


День пятьдесят первый



Разминка (суставная гимнастика)
30% от максимума в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях:
6, 30, 20
60% от максимума в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях:
12, 60, 40
Максимум в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях:
18, 262 (62 нон-стропом), 65 (45 нон-стопом)
Заминка

Итого, мои результаты на 50-й день 100-дневного воркаута


Подтягивания: было 23, стало 18 (-5)
Отжимания: было 50, стало 65 (+15)
Приседания: было 220, стало 262 (+42)
Вес: 70 (+0)

Плечо и локоть побаливают, продолжаем восстановление.
Отправлено: 12.11.2016 17:49
10 ноября
Вечер
г. Москва, М. Бибирево, ул. Корнейчука, д. 33


День пятидесятый

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
5 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания прямым широким хватом.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от скамьи.
Выпады в ножницы.
Заминка
Отправлено: 10.11.2016 17:38
<quote name=SergeySI post="290803">
Я очень сильно отстаю, поэтому, результаты на свои 50 дней смогу оставить только тут в комментах. Не удалось в этом старте начать со всеми вместе, иду строго по программе, но с большим отставанием</quote>
<quote name=Albert_88 post="290804">
<quote name=Albert_88 post="290733">
А подскажите, пожалуйста, как на зло заболел на 49 день. >< Стоит ли вносить "приблизительные" данные, или у меня ещё будет возможность замерить свои максимумы?</quote>

Может кто ответит?

🆒</quote>
Можете вбивать результаты в форму, а можете нет - решать Вам. Просто Вы не попадате в промежуточную статистику. Итоговая форма ввода результатов будет после окончания 100-дневки.
Я бы затестировался и вбил - ничего не теряю.
Отправлено: 10.11.2016 12:53
<quote name=unpro post="290631">
<quote name=VASILEN post="290629">
Вбей результаты в течение срока ввода и всё. Иначе не войдёшь в промежуточную статистику. Такими темпами из-за пропусков Вы к старому новому году закончите 😉</quote>

Огласите сроки ввода, пожалуйста )

Очень не хотелось пропускать, но, видимо, никак. %) Лишь бы в следующие 50 дней не заболеть..</quote>
Ориентировочно ещё неделю будет доступно окно ввода.
Отправлено: 10.11.2016 08:41
<quote name=unpro post="290626">
У меня пока 39-й день из-за пропусков. Лучше дождаться реального 49-го и тогда замерить?

Максимум по приседаниям не буду не хочу измерять. До этого по системе Just 6 Weeks довел до 200 повторов, но как же задалбывает сам процесс выполнения ))) чисто по психологическим причинам неохота даже начинать.. дыхалка, конечно, тоже напрягается, но терпимо. мыщцам примерно пофигу. уж лучше с утяжелением, но в несколько раз меньше повторов %)</quote>
Вбей результаты в течение срока ввода и всё. Иначе не войдёшь в промежуточную статистику. Такими темпами из-за пропусков Вы к старому новому году закончите 😉
Отправлено: 09.11.2016 23:15
9 ноября
Вечер
г. Москва, Дмитровский район,ул. Лобненская, д. 12к1


День сорок девятый

Разминка (суставная гимнастика)

Замерил максимумы:


18 подтягиваний
252 приседания
52 отжимания
Вполне ожидаемо с учетом восстановления и зимы, одежды и т.д.
В субботу сделаю дубль 2.
А потом потренировался
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
5 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания Австралийские.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от скамьи.
Выпады в ножницы.
Заминка
Отправлено: 09.11.2016 23:10
8 ноября
День
г. Москва, М. бибирево, ул. Корнейчука, д. 33


День сорок восьмой

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
5 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания нейтральным узким хватом.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от низкой скамьи.
Выпады в ножницы.
Заминка