Все логично - за 21 день вырабатываешь правильные привычки - 5 дней в неделю тренироваться, один - отдыхать и один - растягиваться. А если сейчас приучиться только тренироваться, то потом будет сложнее отвлечься на отдых и растяжку. Да и вообще, один день перерыва мне кажется мало что меняет, особенно при наличии мотиватора и цели, которые еще в начале программы должны были появиться
Так, свои скромные круги (1+8австр)-10-8-10 с утра сделал, я выезжаю... Если меня к пяти не будет, значит по дороге у меня сломалась машина/меня унесло в кювет/кончился бензин и деньги на него. Больше, кажется, меня ничто не остановит. Эта девочка не может не мотивировать!

Почему никак? Очень даже. Неспешно так, размеренно... Время для усилий еще придет

Соль я когда сам готовил вообще никуда не добавлял. Сейчас на паях, упустил этот момент. Надо будет взять под контроль. А с желатином я сам еще этим вопросом не задавался. Думаю вот погуглить надо...

Читаю, смотрю на фотографию и по-доброму завидую... Хотя я тоже так могу, но только по утрам и в гору Может к весне раскачаюсь.
Смотри не перетрудись там! Я бы в такой ситуации задумался о том, чтобы снизить нагрузку.
Такая же беда. Хотя после тщательного разогрева с растиранием вроде полегче стало. А еще мне советовали есть меньше соли и больше желатина. Как-то так

Как бы там ни было, стоит число подтягиваний до двух уменьшить. И да, добавлять австралийских. Внимательно следи за техникой, а количество само придет

Никаких Беззубиков. Это - Силумгар!
Братииишка!!!
Доктор, а вы точно ЛОР?.. ))

Спасибо за советы! Будем работать и самосовершенствоваться.
И вам правильных нагрузок и крепкого духа!

День 6.

Растяжка.
Вот эту часть тренировок я люто ненавижу. Тянем ноги, не напрягаемся... а как не напрягаться, если надо тянуть??? А я еще и деревянный. Меня что тяни что ни тяни - разницы нет, ничего не гнется. Кроме пальцев. Но что-то на них растяжки я не заметил. Держим спину ровно, НЕ НАПРЯГАЕМ!!! А как тогда держать ровно? А после того, как мы растянули поясницу и я чуть не запутался в собственных ногах, у меня еще и спина болит. К утру пройдет, я уверен, но кажется что-то я сделал неправильно... И я не могу понять что!
И пока я тут заспаляюсь, мой дракон Силумгар сидит себе на столе... нет, уже не сидит, валяется, заливаясь хохотом. Мелкий паразит
Вот как-то так прошел день тренировок. С нетерпением жду утра и моих любимых упражнений...

Здравствуйте. Знаете, я тоже сомневался, что кто-то будет заглядывать в мой скромный дневник. Повторениями я не блещу, свои скромные 2 потягивания и то не по технике делал, теперь буду делать австралийские, потому что слабак. Но я не унываю
И как ни странно, нашлись люди, которым моя писанина показалась интересной, а баня, на кровельной балке которой я занимаюсь - красивой.
Я не заявляю, что обязательно перечитаю все 100 Ваших сообщений, но положа руку на сердце, могу Вам признаться: Вы интересно пишете. Пусть Вам кажется, что это сухое изложение фактов, но оно настолько емкое и подробное, что мое неуемное воображение тут же воспроизводит это все словно в живую.
Прошу прощения, что встрял в Ваш дневник. Удачных Вам тренировок, грамотных нагрузок и здоровья.

Пожалуйста. Здорового тела и крепкого духа

Вот если ты внимательно почитаешь инфо-пост за первый день, то увидишь простую схему, в которой есть ответ.
Схема говорит: если тренировка прошла просто и у тебя осталось довольно много сил, то в следующий день добавь шаг: 1-2-2-2. То есть в каждом круге делаешь на одно подтягивание, два приседания и два отжимания больше, чем в предыдущий день.
Если ты чувствуешь, например, что в подтягиваниях достиг максимума, то добавляешь только приседания и отжимания, либо только одно упражнение, которое еще дается.
Для этого всего не надо ждать указания в инфо-посте, они тут для напоминания больше. Сама схема в первый день подробно рассказывалась. В конечном итоге у тебя получится схема из того числа повторений, которое дастся тебе не легко с одной стороны, а с другой у тебя должно оставаться ощущение готовности сделать еще пару повторений в 4м круге. И к этой схеме ты идешь изо дня в день, постепенно увеличивая нагрузку

Почет ей и уважение! :star:
Пейзажик радует А вот стройка уже не очень.
Отличная площадочка! Турник посреди леса - лучше и не придумаешь
С третьего круга решил добавить немного гангнамстайла в приседания?

Чего только люди от невнимательности не придумают Но девушка наверное мощная

Пожалуйста.
Дааа, если сегодня выехать, плюнуть на то, что с прошлых выходных машина нуждается в небольшом ремонте, на работу и отсутствие бюджета для поездки, то вполне себе годный вариант
А не знаю даже... народ у нас собрать сложно. Форум по сборам пустой, с одним человеком мы списались, договорились как-нибудь пересечься. Я-то сам на неделе только 2 выходных дня в Абакане, и то не каждых, поэтому будет непросто Edushkin где-то писал, что пытался народ местный собрать, но не вышло. Поэтому и я не стал особо стараться.
По описанной ситуации мне показалось, что организм не успевает восстанавливаться, а ему новую порцию нагрузок дают, причем не факт, что каждая следующая меньше предыдущей (это я про замену 1 простого подтягивания на 6 австралийских). Поэтому я бы посоветовал обратить внимание на такие моменты:
1. Сегодня отдохнуть, если еще не было отдыха на этой неделе, чтобы дать организму все-таки возможность восстановиться к следующей тренировке.
2. Тренировки планировать примерно на одно время дня, чтобы не получалось ситуации: треним поздно вечером, а потом сразу утром. Важно, чтобы между тренировками проходили примерно сутки.
3. Хорошо и немало спать. Когда-то же должен организм восстанавливаться
4. Плотно и качественно кушать. Собственно, еда - источник энергии и хорошо бы его было достаточно.
5. Сейчас, в самом начале важно следить за техникой, а не за количеством. Количество позже неизбежно придет, если все делать по-уму. А вот на качество как раз со временем все меньше внимания обращается.
Я вот тоже думал, что я аж два раза подтягиваюсь, потом последил за техникой и, видимо, сейчас так же к австралийским перейду. Так что работаем на качество, а количество еще нагонит

Если следовать такой цепочке, то видимо эффект обливания прямо обратный целям заминки. Но я же могу ошибаться, потому что я чайник

Я уже даже и не смотрю на уведомления в почте. Инфо-посты появляются регулярно, поэтому сразу открываю ленту новостей на этом сайте и иду по ссылке.

Вопрос по заминке.
В весеннем аналогичном инфо-посте один из участников спрашивал, можно ли вместо заминки обливаться холодной водой. Погодка так себе и вариант на любителя, конечно, но мне все равно интересно. Тогда в комментариях я ответа не нашел. Надеюсь сегодня меня просветят сведущие люди

Здорово! Поздравляю @Musikant и участников стодневки из Тюмени!!!
Мы вот без куратора, но не отчаиваемся
Да-а-а-а!!! Даешь видосиков стодневки с разных уголков света!
Блин, если б мог, я бы приехал... Но далековато. Оставим этот план на перспективу