Отправлено: 13.10.2017 11:24
<quote name=Natali_Arestova post="386383">
А вообще китайцы очень любят заниматься на улице, утром зарядку вместе делают и упражнения цигун, а днем вот на таких площадках, а вечером на стадионах бегают.</quote>

О. я китаец! Точно.
Отправлено: 13.10.2017 08:59
21 день. Утро.
4 круга 8 (с резиной) 10-10-10. Завтра добавляем круг!!!
Настроение бодрое. И как-то даже волнительно, как добавим круг, все ли пойдет как надо...
А вот еще взвесился: было 92 с хвостиком, теперь 91 с хвостиком...
В теме: yuryworkout
Отправлено: 13.10.2017 08:58
20 день. Вечер.
Тренажёрка.
Разминка.
Присед штанга (20, 30, 40, 50 кг) 4 подхода
Жим штанги на наклонной скамье (20, 30, 40, 50 кг) 4 подхода
Жим штанги на наклонной скамье в обратном наклоне (20, 40, 50, 60 кг) 4 подхода
Жим гантелей лежа на скамье (15, 22,5, 22,5, 25 кг) 4 подхода
Заминка.
На всё 45 мин.
В теме: yuryworkout
Отправлено: 12.10.2017 13:56
Я взял свои велосипедные, и пока до холодов в них, потом перелезу в сноубордические )))))))))))
Отправлено: 12.10.2017 13:49
<quote name=Natali_Arestova post="385929">
Пойду применять прочитанные данные в действии)) Наконец-то в Пекине нашла открытую площадку для занятий. Спасибо за важную информацию.</quote>
А в Пекине смог, говорят, там лучше на открытых не заниматься? Или это другой Пекин?🤓
Отправлено: 12.10.2017 08:01
Пробовал включить спину при подтягиваниях с нуля разными вариантами (способами), остановился на резине. Очень удобно! Доведу до 10 в 4 кругах, заменю резину. И так пока совсем не откажусь. Как-то так.
Всем приятных тренировок.
Отправлено: 12.10.2017 07:35
20 день. Утро.
После дня растяжки (а это почти отдых) все прошло хорошо и бодро. Схема не изменилась. 4 круга 8(с резиной)-10-10-10. Идём дальше.

В сегодняшнем посте стодневки : "Если вы легко подтягиваетесь с петлей 10 раз в каждом круге, то следует перейти на менее жесткую."

Значит скоро смена резины )))))))))) с летней на зимнюю )))))
В теме: yuryworkout
Отправлено: 11.10.2017 15:35
<quote name=SergeyV post="385544">
Вот только Антон (вроде как самый грамотный тут ) не рекомендовал нарушать это правило
WasD:
Лимит в 60 секунд дан, чтобы ты не перегружался. Это одно из трех БАЗОВЫХ правил, которые нельзя нарушать. Не можешь восстановиться - снижай нагрузку.</quote>

Ну похоже я все нарушил. А снизить , то что у меня есть, тогда останется просто потянуться в постели, зевнуть и на другой бок. А я хочу реально уставать после трени. Мышца терпит, а дело в дыхалке...
Отправлено: 11.10.2017 12:31
<quote name=SergeyV post="385419">
Но если увеличивать её в текущих правилах, то мышцы будут справляться, но буду задыхаться.

Что посоветуете?</quote>

Актуально и для меня. Отдыхаю не минуту а как восстановится дыхание, чуть больше минуты, но стараюсь и не ходить дольше двух.

Тренируем дыхание. Дышим правильно. Вдох - нос, выдох -рот. Темп выполнения упражнений не взвинчиваем.
Отправлено: 11.10.2017 12:26
<quote name=caseshot post="385462">
<quote name=yuryworkout post="385317">
У меня однозначно утро. Днем и вечером постоянно какие-то дела появляются... А утром, пока все спят, можно и потрениться.</quote>

до завтрака или после?</quote>

всегда до завтрака. После занятий душ и завтрак и на работу бодрячком.
Отправлено: 11.10.2017 12:24
<quote name=caseshot post="385466">
Вы нехватку времени с ленью не путаете, случайно?))</quote>


))))к подъему добавь 60 мин и нехватки не будет. На часик раньше встал и в путь ))))
Отправлено: 11.10.2017 09:20
<quote name=potap post="385381">
Заведи собаку !!! Мой меня в 5.00 .</quote>

++++++

Отправлено: 11.10.2017 08:39
<quote name=OlegSh post="385322">
На видео со странички хорошие обычные подтягивания, я бы делал в кругах именно простые подтягивания, а с резиной уже потом "баловался".</quote>

Может быть нужно как-то комбинировать подтягивания. Сначала нормальные, а потом, когда уже силы на исходе подключать резину. Пока в поиске оптимального процесса.
В теме: yuryworkout
Отправлено: 11.10.2017 07:31
19 день. Утро.
Решил по средам делать день растяжки.
График тренировок образовался как-то сам по себе.
пн.-вт. - треним,
ср. - растяжка,
чт.-пт. - треним,
сб. -совместная треня,
вс. - отдыхаю.
Процессы саморегуляции включились ))))
Настроение улучшается, вес не меняется 92 кг. Хотелось бы думать, что это мышцы, но спасательный круг на талии наводит на размышления...
В теме: yuryworkout
Отправлено: 11.10.2017 07:25
У меня однозначно утро. Днем и вечером постоянно какие-то дела появляются... А утром, пока все спят, можно и потрениться.