Отправлено: 22.04.2018 05:12
бег 500м + разминка
подтягивания 6 подходов по 4 раза с хлопком.
отжимания от перекладины 6*10 раз.
пресс на турнике 6*6 раз.
лесенка + заминка + пешая прогулка.
Отправлено: 21.04.2018 12:50
<quote name=GUDVIN post="421242">
самое пожалуй удобное средство для ведения тренировок, это гугл таблицы</quote>
согласен и рекомендую)
Отправлено: 21.04.2018 12:45
сегодня.
поездка на велосипеде - 3км.
разминка;
6 кругов по:
подтягивания - 4 раза;
приседания - 10 раз;
отжимания - 10 раз;
выпады - 10*10 раз.
заминка.
Отправлено: 18.04.2018 17:06
Лень напала...
после ползания весь день по горам совсем лень...
Отправлено: 13.04.2018 16:49
Отправлено: 12.04.2018 15:59
Здесь подтягивания с хлопком и отжимания с прыжком.
Отправлено: 11.04.2018 17:08
Отправлено: 11.04.2018 17:08
Отправлено: 11.04.2018 17:03
Отправлено: 10.04.2018 16:56
Отправлено: 07.04.2018 19:36
Перерыв после травмы...
Отправлено: 01.04.2018 14:38
<quote name=Lawnmover post="440637">
Пару раз с петлей тренировку провести и потом попрешь.</quote>
А с петлей это всмысле с резиновым кольцом, для облегчения подъёма?
Понял) СПС, попробую.
Отправлено: 01.04.2018 14:21
Отправлено: 01.04.2018 05:11
<quote name=Lawnmover post="437567">
короче надо тоже надо на австралийские переходить, только так я смогу поднять свой максимум хотябы до 20 ти 😃</quote>
И не говори)))
Отправлено: 01.04.2018 05:06
WorkOut_еры гляньте подтягивания с хлопком, может что не так (готовлюсь к выходу силы). После тренировок на высокие подтягивания на пробу выполнил 10 подходов по 3 раза, дыхание контролирую.
https://workout.su/forums/comment/440621-video-https-youtu-be-8wx87xbra64-video