Попробуй своим Янь разбить чернильницу ))) Я думаю удивишь )))

И спрашивайте, что знаю-скажу.

Итак продолжим дорогие мои молчуны, сегодня закончил тренировку в 21-30 по Москве, поздно но днем все как-то руки не доходили, на последнем круге вспомнил поговорку времен моей бурной подвально-спортзальной молодости-"если хочешь быть как слон, и с осиной талией, ешь метандростеналон с оротатом калия." Конечно я не призываю употреблять химию типа метана, клена и иже с ними. Просто вспомнилось Про оротат калия я уже писал и напишу еще раз, без комбинаций врядли он поможет нарастить вам мышцу но поможет укрепить сердце например при чрезмерном весе, при аэробных нагрузках, если работаете на высокой ЧСС (150-160 ударов) я рекомендую периодически его пропивать. Одна таблетка 3 раза в день за час до еды в течении трех недель. Идеально раз в квартал. Вы задумывались хоть раз о ЧСС во время тренировок? Я как-то попробовал подтянуться с пульсомером. Сначала довел пульс отжиманиями и приседаниями до 120, потом пошел на турник сделал 10 повторений, мой пульс поднялся до 140, через 30 секунд повтор, пульс уже 160. Кстати после этого сразу делал без перерыва отжимания и приседания и пульс всеравно снижался до 125. Вывод простой-подтягивания сильно подстегивают ЧСС. И помните про предел "безвредного ЧСС" - 170 ударов, больше я бы сильно, очень сильно не рекомендовал. Вообще при 160 ударах я бы пропил и буду пропивать оротат дабы поддержать сердечко. Кстати помнится недавно передавали по зомбоящику что в школе какой-то мальчик при подтягиваниях упал с турника и потерял сознание там вроде бы даже леталка была, так вот возможно привышение допустимого ЧСС плюс проблемы с сердцем. Так что все в меру, не повторяйте ошибок других.

счастливый...

ох щас срачь начнется, может удалишь пост пока не началось?

Согласен полностью, а еще я для себя мультфильм открыл недавно "Кин-дза-дза" в онлайне он есть. рекомендую ) Говорят что снимали по первоначальному варианту Данелия.

Однозначно, с таким же успехом я могу преподавать бокс или тай-ци.
Переделав чужую методику фитнес гуру не стать. Я думаю что после достаточного анализа тренировок, осознав что хочешь получить на выходе можно без особого труда расписать пару тройку действенных комплексов.

Щас очень много "интернет-тренеров" развелось, кто-то бесплатно большую часть отдаёт, за деньги только систематизированный материал, а кто-то книги о воркауте пишет... Лет через пять воркаут будут за деньги преподавать, карате когда то тоже бесплатно обучали

Да пусть пишет, только "стодневный воркаут" нихрена не его методика.

книга еще не всё он еще впаривает свою "методику" (которая по-факту неочем) людям за деньги... Скоро у нас каждый второй умеющий подтягиваться 40 раз будет толкать свою "суперметодику" за бабки... А кто ручками работать будет спрашивается?

вот этот "герой" http://ostrovrusa.ru/ruslan_dudnik

"Наверное, тут будет уместно сказать, что я написал книгу про "100-дневный воркаут", с методикой упражнений и историями и... даже не знаю в какое издательство обратиться. Вдруг кто-то из читателей работает в этой сфере, буду благодарен вам за советы или подсказки по данной теме..." (С)

Вот так вот, люди про 100 дневный воркаут уже книги пишут, зарабатывают...

Так как эта тема не только про БАДы но и про питание отпишусь здесь. Понял что мне не нужен хлеб в питании в том виде, в котором его производят сейчас. Что в нем полезного? Ровным счетом ничего. Так зачем им забивать желудок? Лучше положить в него что-нибудь полезное и не растягивать пустой пищей. Естественно хлебушка хочется. Открыл для себя хлеб "Delba".
Радует состав - ржаная мука грубого помола 41%, вода, овес 15%, пшеничная мука грубого помола 2%, пророщенные семена пшеницы 1,5%, соль, закваска. клетчатка 8,3г. Не содержит ГМО. Без консервантов. Никаких дрожжей, ничего непонятного, а главное вкусно и полезно. Помните выражение "сидеть на хлебе и воде"? Так вот с таким хлебушком можно и посидеть, сытный.

Что тебе даёт хлеб?

Ночью кушать ненужно!! Дай системе пищеварения отдохнуть. А вообще нормальный отклик организма: Нагрузки-доп. питание Хлеб ешь?

Приувеличены свойства талой воды однозначно. А лимон это молодец, раскисляет организм как ни странно имея щелочное действие на организм.