На турнике у меня примерно там же травма была , но это если за голову подтягиваться резко

На брусья не лезь без разминки просто , можешь от пола перед этим отжаться , вообще с правильной техникой травмироваться шансы малы , может низко опускался очень?

Чувак так и есть... У меня так же. Не у всех результаты взлетают , такие как ты написал только у везунчиков или им система тренировок подошла прям идеально под них

Чувак это проблема , рюкзак это не то

Пояса нету

Если месяц делать только с +10 к примеру , то будет какой-то прогресс?
Кто-нибудь пробывал?

Тихо:sweat_smile:

Всё по скромному .. как обычно))

Текущие результаты(чистая техника):
Подтягивания : 14.5
Брусья : 20
Выходы (не супер чистая ... Но...):2(более менее)третий фигня..
Выходы медленные:2-3
Ласточка:4 секунды
Отжимания от пола: 50
Цель с 61 кг за лето хоть +4-5 набрать ... Врятли подтягивания буду сильно трогать... Куплю гантели и буду тренировать мышцы отдельно и отжиматься на брусьях с доп весами, не мешало бы ноги и кор укрепить

Может начну продлевать дневник , может и нет)))

Пофиг на выходы:joy: давай))

Да не жоский я((( из-за роста всё сложно даётся..

Сможешь) если я смог)) со своими подтягиваниями которые годами на месте стоят:joy:

Тренил день наверное... Не осуждайте сильно

Как-то так