День 79: ремонт ( отдых)

День 78
Сделал 2 круга бега
Подходы 7-25-15-30
подъем ног 6 по разному
брусья 6 по 7

Так как сейчас лето и умения куча времени, то я решил развиваться не только физически ( я все ещё прохожу стодневку) но и ментально.

Цели
1.прочесть 10 книг до 15 октября
2. Уделять чтению не менее 60 минут в день
3. Писать отчеты и мысли о прочитанном каждый день

Список книг:
1. Вспомнить всё ( автобиография Арнольда Шварценеггера )
2.Осознанность Марк Уильямс
3.Ментальные ловушки
4.Законы победителей Бодо Шефер
5.Минуту внимания- Сэм Хорн
6.Последняя лекция -Рэнди Бауш
7.Психологос
8.Скажи жизни да
9.7 навыков высокоэффективных людей
10.Разбуди в себе исполина Тони Роббинс

День 77: был на дне рождении друга увидел классную девочку
Тренировки не было

День 76 :
Сделал 2 круга бега
Подходы 7-20-15-26
подъем ног 6 по 7
брусья 6 по 7

День 75:
Сегодня вышел поздновато,в городе много комаров
сделал 2 круга бега
подходы 7-15-15-20
в подтягиваниях были разные подходы, мог подтягиваться узким, широким на бицепсы
в приседаниях уменьшил потому что перемещался после каждого повторения
отжимания делал разные, неправильные(на трицепсы) потом узкие, потом относительно широкие
подъем ног 4 по 7
а потом стадион закрыли)
брусья не успел

День 74
Пробежка 2 круга
Подходы 6-20-15-20
Подъем ног до перекладины 6 по 6
Брусья 6 по 6
Пробовал такую технику: в турниках 3 подхода со средним хватом, 3 подхода с узким хватом
В отжиманиях 2 подхода средним хватом, 2 подхода неправильным хватом, 2 подхода узким

День 73:
Немного футбола вместо пробежки
Подходы 6-20-15-20
Подъем ног до перекладины 6 по 6
Брусья 6 по 6

День 72 :
отдых , справлял день рождения, сделал офицерский выход

День 71:
Подходы 6-20-15-20
Подъем ног 6 по 6
Брусья 6 по 6
Растяжку забыл

День 70: 2 круга бега
Подходы 6-20-15-20
Подъем ног 6 по 6
Брусья 6 по 6
Растяжка ног 6 по 15 сек на одну ногу

69:
Отдых но по сути время не уделил

68:
2 круга
Подходы 6-20-15-20подъем ног 6 по 6
Брусья 6 по 6

День 67:
круги нормально не сделал ибо болело в боках
Подходы 6-20-15-20
Подъем ног 6 по 6
Брусья 6 по 6

День 66: отдых
Или же отмазка ибо гулял с друзьями и начал просыпаться позже обычного