3 круга бега
День 65 : Подходы 6-18-14-18
Подъем ног 6 по 5
Брусья 6 по 5

3 круга бега
День 64 : Подходы 6-18-14-18
Подъем ног 6 по 5
Брусья 6 по 5

День 63 : Подходы 6-18-14-18
Подъем ног 6 по 5
Брусья 6 по 5

День 62 : Подходы 6-18-14-18
Подъем ног 6 по 5
Брусья 6 по 5

День 61 : Подходы 6-18-14-18
Подъем ног 6 по 5
Брусья 6 по 5

День 60 : Подходы 5-18-14-18
Подъем ног до перекладины 6 по 5
брусья 6 по 5

День 59:отдых хотя мог пойти просто позвали гулять, и я понял что лучше на турники чем просто гулять и бесцельно разговаривать

День 58:
Подходы 5-18-14-18
Подъем до перекладины 5 раз в 6 подходов
Брусья 5 раз в 6 подходов

День 57:
Подходы 5-18-14-16
Попробовал продвинутую технику но понял что сложно
После делал подъемы ног до перекладины 6 подходов по 5 раз
Брусья 6 подходов по 5 раз

День 56:
Подходы 5-18-14-16
Подъем ног до перекладины 6 подходов 5 раз, брусья 5 подходов 5 раз
Тренировал капитанский выход Итог: нужно качать базу на подтягиваниях

День 55:
Подходы 5-18-14-16
Потом подхем ног до перекладины 5 повторов в 5 подходов , брусья 5 повторов в 4 подхода
Отжимания дались тяжеловато но нагрузку оставлю, думаю 3 подхода отжиматься одной техникой, 3 подхода другой

День 53
Не бежал 2 круга , так как, до тренировки 1.5 часа играл в футбол . Думал, что энергии не останется для тренировки. Но тренировка прошла успешно. Сделал подходы 5-16-12-16
Кол-во Приседов и выпадов увеличу с завтрашнего дня
После подходов делал подъемы ног до перекладины 5 раз в 5 подходов. Потом брусья 6 раз в 4 подхода

День 52 :
Сделал по подходам : 4-16-10-16
Завтра увеличиваю отжимания , сегодня забыл) Увеличиваю до 12 . Круто оказывается с другом тренироваться. И музыку поставит, и время будет регулировать) пробежал еще два круга. И еще сделал подъемы ног до перекладины 5 раз в 4 подхода . Брусья 5 раз в 4 подхода.

День 51:
Сделал по подходам 4-16-10-16
Завтра увеличив отжимания. Подтягивания нужно доработать. Ещё делал на брусьях отжимания 5 подходов 5 раз,подъем ног до перекладины 5 повторов 4 раза.

День 50: пошла жара
старался не менять кол во повторений и так переходить на подходы. Но не тут то было.Меня ждала жесткая нагрузка. план был таков : 6 -16-16-16
и так 6 подходов. отжимания сливать начал на 4-м подходе и добивал Астралийскими. Приседы норм прошли. Отжимания начал сливать на 3 подходе. добивал всё отжиманиями с колен. Выпады сделал нормально.
Завтра уменьшу кол во так ,чтобы каждый подход был выполнен по плану. Мб буду делать схеми 4-16-10-16. думаю не надо торопиться , и наращивать повторения как учились этому в самом начале.Всем удачи