Отправлено: 01.05.2018 14:54
День девятнадцатый : отдых
День двадцатый:
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжиманий
10 присевов
Заминка
Отправлено: 29.04.2018 13:21
День восемнадцатый:
Заминка
4 круга
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжиманий
10 приседов
Заминка
Отправлено: 28.04.2018 17:31
День семнадцатый:
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжиманий
10 приседов
Заминка
Последние подтягивания дались немного трудновато, ибо мышцы начали забиваться, отжимания вытянул. Тренировался во дворе в мрачную погоду. Но я подумал, что она не должна никак на меня влиять. Да были люди вокруг, и я один был на площадке с перекладинами и т.д. Но всё закончил нормально . Мокрую от дождя перекладину протёр рукавом. Замечаю, что подтягиваться и отжиматься становится легче. Но это не предел. Еще 33 дня до экватора (Мой экватор будет 31 мая , ахахха, прям конец учебного года , и лето
Отправлено: 27.04.2018 16:35
День Шестнадцатый:
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжиманий
10 приседов
Заминка
Сегодня нагрузка была нормальной. Вышел в шапке , ибо холодновато. И еще я кажется простыл немного . Нос и гороло подводит. Но тренировки не отменю. Просто тепло оденусь , и буду лекарства принимать. Удачи мне. Всех благ !
Отправлено: 26.04.2018 19:08
Вчера была разминка
День Пятнадцатый:
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжманий
10 приседов
Заминка
Есть проблема с подтягиваниями и вдохами-выдохами. Нужно обязательно улучшить технику иначе база не сформируется. Насчет дыхания есть тоже нюансы. Имею привычку выдыхать ртом. Нужно полностью переключиться на дыхание носом. Завтра буду четко за этим следить. А когда подтягиваюсь , мои ноги выходят вперед. А это неправильная техника. Но и медленно и ровно подниматься для меня достаточно энергозатратно. Завтра попробую наверное только чисто подтягиваться и спускаться. Надо будет , я уменьшу количество. Главное как говорил Кучумов - качество.
Отправлено: 24.04.2018 16:59
День тринадцатый:
Заминка
4 круга:
4 подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Заминка
Сегодня нормальная нагрузка была. Наверное, потому что, сегодня на физре бегали и потом дополнительно на тренировке по волейболу был. Будем бомбить дальше. Завтра расстяжка
Отправлено: 23.04.2018 17:18
День двенадцатый:
Разминка
4 круга:
4 подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Заминка
Как задумывалось по началу: я думал сделать 10 приседов и 10 отжиманий , но понял что не дотяну.
Теперь понятно какие у меня точные круги :4 подтягиваний , 8 приседов, 8 отжиманий и 8 приседов
я думаю если буду сразу увеличивать кол-во повторений, то вскоре тренировка у меня будет ассоциироваться с болью , и я буду нехотя ходить на неё. Поэтому буду дорабатывать уже имеющуюся схему до конца.
Все таки до конца базового блока у меня еще есть 38 дней😛
Отправлено: 22.04.2018 17:15
День одиннадцатый:
Был на футболе
Соответственно мышцы ног нагрузились
Поэтому сегодня берем таймаут
Отправлено: 21.04.2018 17:05
День десятый: вышел на стадион
Сделал разминку , а затем 4 круга:
4 подтягиваний
8 приседаний
10 отжиманий
8 приседаний
Потом сделал заминку
Нагрузка была хорошей
Экспериментирую
Если завтра мышцы будут болеть , то отдых или сбавлю кол-во повторений
Отправлено: 20.04.2018 18:10
<quote name=Athletes post="447224">
<quote name=Redmoon123 post="446853">
День восьмой :
Сделал разминку , потом :
4 подтягиваний
8 приседов
8 отжиманий
8 приседов
Заминка
На сегодня нагрузка была уже нормальной
Если завтра все нормально будет , то буду двигаться с этой схемой , либо снижу количество
Сегодня прочитал про баланс калорий
Так вот , у меня вопрос:
Так как я худой , и мне нужна масса
Значит мне нужно начать кушать еще больше и тренить также?</quote>
Точно! В еде добавь белка, того же творога например! Ну и тренируйся так чтоб мыщцы чувствовали нагрузку! Я, в рамках стодневки, практиковал перед днями отдыха и растяжки тренировку такую, чтобы мышцы забились и как раз два дня отходили потом!</quote>
Спасибо)
Отправлено: 20.04.2018 18:01
День девятый:
Сделал разминку, а потом:
4 круга:
4 подтягиваний
3 приседаний
8 отжиманий
3 приседаний
Заминка
со вчерашнего дня мышцы ног немного болели, поэтому кол-во приседаний уменьшил
я тут подумал, было бы хорошо если меня читали
Поэтому предлагаю вам взаимную поддержку, буду вас тоже читать и подбадривать!
Отправлено: 19.04.2018 14:21
День восьмой :
Сделал разминку , потом :
4 подтягиваний
8 приседов
8 отжиманий
8 приседов
Заминка
На сегодня нагрузка была уже нормальной
Если завтра все нормально будет , то буду двигаться с этой схемой , либо снижу количество
Сегодня прочитал про баланс калорий
Так вот , у меня вопрос:
Так как я худой , и мне нужна масса
Значит мне нужно начать кушать еще больше и тренить также?
Отправлено: 18.04.2018 18:44
День Седьмой: Растяжка сделана , но точно ждет доработки в будущем
Отправлено: 17.04.2018 17:52
100дневка день Шестой:
Выполнил 4 круга по 3-6-5-6
В первый раз возникло желание не пойти на тренировку😕
Отправлено: 17.04.2018 17:51
100дневка день Пятый:
Разминка ---> 3-6-5-6 ---> заминка
теперь сложнее