День восьмой :
Сделал разминку , потом :
4 подтягиваний
8 приседов
8 отжиманий
8 приседов
Заминка
На сегодня нагрузка была уже нормальной
Если завтра все нормально будет , то буду двигаться с этой схемой , либо снижу количество
Сегодня прочитал про баланс калорий
Так вот , у меня вопрос:
Так как я худой , и мне нужна масса
Значит мне нужно начать кушать еще больше и тренить также?</quote>
Точно! В еде добавь белка, того же творога например! Ну и тренируйся так чтоб мыщцы чувствовали нагрузку! Я, в рамках стодневки, практиковал перед днями отдыха и растяжки тренировку такую, чтобы мышцы забились и как раз два дня отходили потом!
</quote>