День 49: экватор или же проверка максимумов
9 подтягиваний , 25 отжиманий, 55 приседов( мог больше по приседам просто не видел смысла)
Так вот подтягивания на 4 увеличились и техника лучше, отжиманий на 15, приседы на 30
Ниже прикрепил видео по максимумам
Изменился?

День 48: потренькал немного, не с привычной нагрузкой, подождем и увидим завтра каких результатов я достиг

День 47: пробежка 2 круга, резко заболела печень , потом разминка
потом 6 кругов 6-16-14-14 потом брусья 5 раз по 5 повторов
почему то сегодня было особенно тяжело, думаю нужно исключить из питания сладкое и жирное, и идти на тренировку только спустя 1,5-2 часа

День 46 :
сначала утром с другом вышли на стадион , пробежали 2 круга, разминулись немного, подъемы ног на перекладине делал
Потом сам вышел на тренировку, пробежал 2 круга, сделал 6 кругов 6-16-14-14, подтягивания делал с перчатками( эффект классный)
после сделал 5 повторов по 5 раз на брусьях

Не замечал что мышцы спины развиваются , на втором фото я расслаблен

День 45:
2 круга по стадиону, разминка
6 кругов : 6-16-14-16
Брусья 5 раз по 5 повторов
подъем ног больше 90 градусов 5 раз по 5 повторов

День 44: отдых
тупо гулял вечером и времени не было

День 43
Разминка - 6 кругов 6-14-14-14- заминка
Брусья 5 повторов 5 раз, подъем уголка 5 повторов 5 раз
В целом нагрузка была побольше но терпимо , и уже восстановиься почти

День 41
Разминка - 6-14-14-14 Заминка
Поднятие ног 90 градусов в висе на перекладине 5 повторов 5 раз перерыв 40 сек
Брусья 5 повторов 5 раз перерыв 40 сек
Сегодня подтягивания делал плоховато. Завтра у меня новый круг. Так что думаю снизить кол во подтягиваний до 5 , и увеличить отжиманий на 1 повторение
Значит завтра меня ждут 6 кругов 5-14-15-14

День 40 : отдых
не спал до 2 часов ночи готовился к контрольным. Поэтому сегодня отдых

А еще я могу делать подъем с переворотом 4 повторов за раз

День 39 :
Сегодня увеличил повторений по отжиманиям
Разминка- 5 кругов( 6-14-14-14)
Нагрузка была крутая, почему то , подтягивания были сложными в конце, наверное из за того что руки нагружались из за отжиманий, а так я полностью восстановился после круговых , но как думаете, долбить по этой схеме дальше или снизить нагрузку? Я думаю долбить лучше, жду вашего мнения.

День 38
Разминка - 5 кругов (6-14-12-14) - брусья 5 подхода по 3 раза, подъем уголка 5 повторов 5 раз
Тренирую капитанский подъем ( 1 подготовка - вис в горизонтальном положении, 2 подготовка - подтягивания в этом положении)

День 37
Разминка
5 кругов
6-14-12-14
Сегодня добавил повторение в подтягиваниях на +1 . В целом нагрузка добавилась. Последнее повторение заменил на 4 австралийских.
После этой треньки сделал отжимания на брусьях 5-5-3-3 (отдых 40 сек)
Потом подъем колен в висе (10-10-10-10)отдых 40 сек
подъему с переворотом научился. Сейчас хочу научится делать капитанский подъем(иголочка). С каждым днем буду делать все также , но в конце буду висеть как надо в иголочке, и делать отжимания в этой позе. Всем благ.

День 36:
Разминка - 5 кругов 5-14-12-14
Заминка