День 93, 11.04.20 - суббота.

Длительность: 26 мин

0)Разминка
1) Подтягивания до 90 градусов - Подтягивания от 90 градусов - Подтягивания
5-5-5
2) 3 подтягивания + увеличение хвата
9
3) Подтягивания с висом в разных положениях (7 секунд)
7
4) Подтягивания со сменой хвата одной руки с открытого на закрытый по очереди
1.10
2.8
5) Подтягивания
7
6) Заминка

В 4 сете сделал 2 подхода. Во всех подходах делал на максимум, отдыхал по 3 минуты. Было довольно интересно.

93/100

Всем - спорт!

День 92, 10.04.20 - пятница.

Длительность: 22 мин

0)Разминка
1) 21 круг без отдыха
4 отжимания
2 выпада на каждую ногу
2 австралийских подтягивания
2)Заминка

Так как нет доступа к турнику, вместо 1 обычного делал 2 австралийских подтягивания. В принципе, было не слишком сложно. За указанное время + 15 сек сделал 21 круг.

92/100

Всем - спорт!

День 91, 09.04.20 - четверг.

Отдых по плану.

91/100

Всем - спорт!

День 90, 08.04.20 - среда.

Длительность: 50 мин

0)Разминка
1) Австралийские подтягивания:
6 х 5
2) Приседания:
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 10
5)Заминка

Сегодня перекрыли единственную площадку, которую не перекрывали до этого, поэтому тренировался дома. Но так как дома у меня временно нет турника(ремонт), пришлось чем-то заменять подтягивания. И я нашёл место, более менее подходящее для австралийский подтягиваний - двухъярусная кровать. В целом, хорошая рабочая тренировка. Завтра отдых.

90/100

Всем - спорт!

День 89, 07.04.20 - вторник.

Длительность: 42 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания:
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 10
5)Заминка

Отжимания сегодня пошли легче, чем вчера. А ноги наоборот: к концу тренировки прям горели. Завтра последняя тренировка в продвинутом блоке.

89/100

Всем - спорт!

День 88, 06.04.20 - понедельник.

Длительность: 45 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания:
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 10
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Прибавлять повторения не буду, так как и так идёт нелегко.

88/100

Всем - спорт!

День 87, 05.04.20 - воскресенье.

Отдых по плану.

87/100

Всем - спорт!

День 86, 04.04.20 - суббота.

Длительность: 47 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания:
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 10
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Завтра отдых, послезавтра продолжу 5-10-10-10.

86/100

Всем - спорт!

День 85, 03.04.20 - пятница.

Длительность: 45 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Сегодня делал по новой технике (взрывные повторения). Было достаточно легко, поэтому завтра перехожу на 5-10-10-10.

85/100

Всем - спорт!

День 84, 02.04.20 - четверг.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

84/100

Всем - спорт!

День 83, 01.04.20 - среда.

Длительность: 52 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Завтра отдых, послезавтра уже новая техника.

83/100

Всем - спорт!

День 82, 31.03.20 - вторник.

Длительность: 55 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка.

82/100

Всем - спорт!

День 81, 30.03.20 - понедельник.

Длительность: 48 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Приседания и выпады идут конечно полегче, чем отжимания и подтягивания, но доп.вес всё равно пока добавлять не хочу.

81/100

Всем - спорт!

День 80, 29.03.20 - воскресенье.

Отдых по плану.

80/100

Всем - спорт!

День 79, 28.03.20 - суббота.

Длительность: 58 мин

0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 4
2) Приседания:
6 х 8
3) Отжимания:
6 х 8
4) Выпады, на каждую ногу:
6 х 8
5)Заминка

Неплохая тренировка для 4-8-8-8 и отсутствия доп.веса. Послезавтра оставлю 4-8-8-8, доп.вес добавлять не буду.

79/100

Всем - спорт!