S.T.A.L.K.E.R

Ясно...просто у меня меньше 50 нету

Caracal ти меня не понял))) вообще я начинал с 50 и брал только 50 на протяжение упражнения так как небило больше....теперь когда мне 50 мало,я беру только 60...больше есть...но стремно че то(без страховки и теперь боюсь травмировать грудь....)може попробивать сначяла 1)подход 50... 2)-60...потом 3)70-80 ???

Cooler Спасибо!

WasD 50 кило 4 подходов по 15 повторений

я тренируюсь сам....у себя же дома...И в гугле некто не забанил...розогреваюсь я 2.5 км бега + розтяжки на те мишци которие треню

Я начинал с 50,но 50 мне уже мало

Да я тоже треню 2 групи мишц в 1 день и делаю 3 упражнения на каждую...

а сколько нужно штоб грудь востановилась?

Спвсибо за совети..попробую)..свой рекорд я не считал..делаю 4 подхода по:10,8,8,7 повторений...ну а после етого или перед штангой еще 4 подхода по 10,10,8,8 повторений на брусьях....но потом еще разние отжиманияот пола...А разве мишци не надо просто убить на трене?)))А потом я 3 дня отдихаю))

У меня боль как будто та же но только в груди....Как будто коссти болят вместе с мишцами

До первого раза штанга 60 кило,отжимания от пола,брусья +7 кило....до второго раза брусья без доп.веса уже,штанга 60 кило,отжимания от пола

Уже второй раз меня почему то ооочень болит в месте где делятся между собой грудние мышцы ... после первого раза я некоторое время не тренировал их где-то 1,5 недели.Ну а когда уже боль прошла, снова начал тренировать ... До сегодня все было хорошо, а сейчас опять началась невыносимая боль мышц даже когда дышу и ничего не делаю ... но интересно то, что тренировал грудь вчера, и сегодня до обеда грудь не болела, но когда пришел с учебы, неожиданно началась боль ... Посоветуйте что-то ! Что делать?

И скачивать не надо

Не знаю.....мне музика очень помогает....Я все время тренил без музики,очень скушно било....еще и сам тренюсь....а с музикой как будто дополнительная сила приходит

Поздравляю))