А какой должна бить одна порция???)

спасибо...у меня просто такой вопрос есть...какими порциями нужно есть???я ем 4 раза...порциями где-то 4-5 столових ложок...

Дякую за пораду...попробую..

Начну с того что я был грубым ... теперь очень похудел благодаря тренировкам и питанию .... последнее время я заметил что я дальше худею .... но худею вместе с мышечной массой ... питаюсь нормальной белковой пищей 4 раза в день ..... Что делать??? Читал что если человек тратит на тренировки больше калорий чем предприняла то он худеет ... но как узнать сколько я калорий потратил ... я же всегда привык тренироваться на все сто, а иногда и больше ... Пока силы есть ...

А я заинтересовалса своим телм...зажирел...вот и занялса железом...а потом блогодаря Илье Городничеву добавил и воркаут....Большое спасибо ему!

а я вообще себя ограничиваю...из етого всего я ем только то где жира не больше 10гр.

интересно,интересно...попробую...но я сначяла с доп.вагой подтягиваюсь а потом так...

Тренюсь 3 раза в неделю....отдихаю 1 день на +виходние....где-то 25 раз...

Я тренируюсь на турнике и брусьях ... но мои результаты в количестве подтягиваний и на брусьях не увеличиваются ...к сожалению ... вот я и подумал: если я буду тренироваться с дополнительным весом результаты увеличатся??? (хоть меньше раз сделаю, зато когда снимаю доп вес то без веса делаю лучше) Кто что может подсказать????

я привик викладиватса на все 100% иногда бивает не висипаюсь....но стараюсь спать больше....у меня организм уже как привик)))))пн,ср,пт сили есть,а вт,чт нету))))

А я че-то не могу определитса нормально ли я отдихаю или нет....тренить сили есть,но на второй день очень дохлий хожу....????

И мне би не помешало укрепить))

ага)))ждем))

за время то забыл)))) буду стараться)))

Я би сам виложил))))может кто би прокомент...))))))но я тоже недолго в воркауте...