TheDson Дякую....дужепомагаєш!

Хороша стаття)))

Ну дякую.....буду писати на українській))))так запарився писати по-руски)))

WasD А че посоветуеш?)))Я 3 месяца тренилса и нормально...а тут бац и проблеми...

TheDson Большое спасибо!!!!Очень помог...

Да я искал...но што-то не нашол то што хотел))))наверно плохо искал...

TheDson Спасибо....очень много советов...буду што-то делать...
А может больше кушать????Один раз я должен бил тренитса...но ходить просто не мог...сил вообще нбило....ну ел как и писал...но очень еще хотел есть...я всегда ем штоб голод чуствовать....ну я просто пошол нажралса гречки и мяса и сили как будто прибили))))че скажите???Я просто очень скоро полнею и боюсь штоб лишнего не набрать....Жирного вообще не ем....тупо говоря я себя очень ограничиваю....а еще одно...а может ето бить связано с алкоголем????А то я последнее время што-то его очень много употреблял???!!!!

Алкоголь как нибудь влияет на рост мишц???

я уже и так стараюсь разние трени делать...но спасибо..

Тренируюсь я 5 раз в неделю ... 3 раза силовые нагрузки ... 2 дня между ними кардио нагрузки, растяжки + пресс ... но не могу набрать сухую массу ... Питаюсь вроде нормально ... утром ем 150 гр какой крупы + овощ или фрукт (15 гр белка), на обед еще 150 гр крупы или каши 200 гр мяса курицы или рыбы (15 гр +40 Гр = 55 гр белка) после тренировки ем 200 гр творога (40 гр белка) и перед сном еще 200 гр творога (40 гр белка) Получается 165 гр белка в день .... мой вес 65 кг ... на 1 кг приходится 2,5 гр белка .... Что делать???

Хорошая статья!))

Спасибо...

спасибо..

Большое спасибо...интересно....!!!
kiss
А ти как питаешся???Сколько раз ешь и какими порциями???

спасибо за совети!))