ну да....ответ только у меня))спасиб...

если не трудно то набери в гугле состав продуктов которие интнресуют))))а так то творог,белки яйца,бобовие,риба курка ....

жир сжигаетса ровномерно по всему телу....(пример з себя)так вот я согнал жир....на лице висох уже до придела,а вот на животе еще есть жир....

уйдет!!!!у меня вообще до тренировок било где-то 5-6 см.....и вот через 4 месяца уже где-то 2...

спасибо за совети....

но сили-то есть)))

В последнее время результаты моих тренировок стоят на месте .... вот меня и встревожило это ... на этом сайте я читал о перетренированность, но не очень все понял ..... симптомы перетренированности являются:
- Результаты стоят на месте
- Появляется физическое отвращение к тренировка
- Внезапно появляются простуды, можно спокойно подхватить кашель, сопли и так далее (спустя что иммунная система на предела работает).
Но у меня они не проявляются Крыму первого .... Кто что может подсказать????

Понятно...спасибо))

А если тренироваться желание большое
имунитет нормальный
а вот результаты почему-то на месте ...
что делать???

лучше пить обезжирений кефир....белок 3 гр...жира нет)))

спасиб...

ну тогда ясно))

Если прес трениш...не думаю)

я предпочитаю еду у которой разница между белком и жиром большая...и не ем у которой еди больше 10 г жира на 100гр...

че-то даже и не слихал о таком))))