nikozay

Крутые пацаны, поздравляю!!!

"Какая боль...Какая боль..."©

Разнообразие твоих схем всегда удивляла. Ты их ещё умудряешься как-то совместить с различными факторами. Но мне кажется, что погодные факторы - самые незначительные из всех. Всё уравнивается одеждой, которую ты выбираешь для тренировки. Стихийные катаклизмы, естественно не в счёт, бегать в грозу конечно же не стоит.

Есть! Повара, медик, комендант, уборщицы, операторы пульта...

Но моё дурацкое воспитание, ставит крест на всех вариантах)))

Про Джона не понял, похоже, что мимо меня опять прошло...

Держись там. После отпуска, конечно, сложно погружаться в рабочий дурдом.

Ты прям как в воду...

Поговорил с местными старожилами, оказалось, что в сторону реки есть наезженная песчаная дорога прямо от вахтового комплекса. Обещали, что выведет она меня через 4 км прямо на берег Печоры. Помятуя купания красного читинского коня, решил устроить тут нечто похожее.

Быстро и легко перекусил на обеде, натянул кроссовки. В лесу овод беснуется - пролетая мимо, отрывает куски мяса и тащит доедать в тайгу. Поэтому надевать шорты не рискнул, побежал в джинсах, их не прокусят.

Почти сразу начался дождь, иногда даже приходилось прятаться под деревьями пока немного стихнет. Промок весь, джинсы стали весить вдвое больше, а берега всё нет. На 6-ом км, решил, что пора возвращаться, иначе не успею до конца обеда. Купания не случилось (((

В итоге получилась такая пробежка:

Уже по возвращении, начал изучать свой маршрут и понял, что бежал несколько км. вдоль реки и мог свернуть к ней ещё на половине пути.

Если всё будет нормально, завтра попробую всё-таки найти короткий маршрут до берега. И если общий километраж будет в диапазоне 5-7 км, то можно будет вводить бег в ежедневный график.

Ну и вечером, перед ужином, часовая тренировка в зале.

Режим сна тоже перестроился под вахту: засыпаю в десять вечера, а просыпаюсь в 6:30(по будильнику! на два часа позже, чем было дома!).

Питание разнообразное и по расписанию.

В общем веду здоровый образ жизни. Ещё бы жена приезжала хотя бы раз в неделю....

Пока как-то так.

Рабочий день 10 часов.

По графику с 8:00 до 19:30, с перерывом на обед 12:30-14:00.

По факту получается, что в столовую народ подгребает к 12-ти, а вот вечером разнарядка заканчивается в 20:00, т.е. получаются те же 10часов.

На вахту я заехал 16-го июня, но поскольку мой сменщик ушёл в отпуск, то смена моя продлится аж до 9-го августа. Правда, в середине июля есть ещё два дня выходных, но они как капля в море, даже в графике не сразу увидел. Вообще до конца года мой график работы довольно странный, нет такого, чтобы я отработал месяц, а потом месяц отдохнул. Отдыхаю меньше. Поясняют это тем, что у сменщика, пока меня не приняли, накопилась существенная переработка и теперь ему ставят больше выходных, чтобы к концу года нивелировать эти часы. Короче - работаем. Хотелось бы верить, что мои затяжные вахты оплатят сполна, а со следующего года уже будет стабильный график месяц/месяц.

По рабочему процессу пока сложно судить. Пока справляюсь. На перевахтовке сменщик завалил разной информацией, не знал за что хвататься. Теперь вроде бы начинает выстраиваться алгоритм работы, но ещё рано делать выводы.

Фото супер!

Съеденного сыра и мороженого не заметил 😀👍

Вес где-то 74кг, пульс покоя 53 bpm.

Вторую неделю на вахте, можно написать первые впечатления.

Заехал без особых проблем. Правда дорога до переправы, длинной в 100 км, заняла больше 3-х часов. В советское время это была асфальтовая дорога, но капиталисты решили, что спецтехника пройдёт любое бездорожье, и асфальт остался редкими небольшими участками. Остальное - слалом с объездом особенно крупных ям.

Переправился через Печору:

На той стороне уже обычные межпромысловые дороги, лабиринтами пересекающие тайгу. Около 400-х скважин, соединённых между собой проездами, просекам или просто тропинками. Вот карта только официальных дорог: За это время так и не научился в них ориентироваться, знаю только основную трассу.

Природа +/- такая же как и у меня дома, только перепад высот более ощутимый, поскольку тут ближе к Уральским горам.

Проживаем в вахтовом комплексе, по две комнаты в рекреации с туалетом и душевой. В комнате по две кровати, тумбы, шкафа. Ежедневная уборка, постельное меняют раз в неделю. Короче - жить можно.

Столовая - моя отрада. Ничего так не радует как ужин - значит очередной рабочий день подходит к концу. Готовят хорошо и разнообразно. Утром пару видов каш, блины, оладья. Днём и на ужин пару видов первого, 3-4 разных гарнира, курица, рыба, свинина в котлетах, отбивных и пр., салаты. За три посещения столовой за день плачУ около 350-ти рублей.

Ну и в административном здании, где находится мой кабинет, на первом этаже есть спортзал. Обычный набор тренажёров, но главное, что есть перекладина и брусья.

Вроде бы определился с распорядком дня и нашёл под вечер часовое "окно" когда могу позаниматься. Чередую подтягивания, брусья и небольшие веса - пока только для укрепления, но иногда что-то даже крепатурит.

Встретил там дрища:

Будем вместе заниматься - я тут, а он там, в зеркале))).

Не бегаю. Подписал документы, что ознакомлен с правилами по перемещению внутри промысла. Там запрет на движение в одиночку и без машины - места дикие, перестраховываются от нападений диких животных и от возможности просто потеряться. Наверное, придется компенсировать скакалкой и велотренажёром.

Чисто психологически - интересные ощущения. Иногда появляется азарт от новых впечатлений, знакомств, обязанностей, нового распорядка жизни, но иногда накрывает тоска по семье (особенно после телефонных переговоров с ними), но это я замечаю и у бывалых вахтовиков. Поэтому, наверное, и проверяли меня на психическую устойчивость при приёме. Если чем-то занят - и время летит быстрее и грустить особо некогда.

Я не теряюсь, читаю ваши дневники, сопереживаю.

Всем удачи!

Я пока только читаю дневники, да и то урывками, раз в несколько дней. Как освоюсь тут, хотя бы немного - напишу.

Заехал на вахту, столько разной информации, голова кругом.

Пока без спорта, но спортзал уже нашёл.

Спасибо!

Завидуют, 100%!

Я же говорю - пришлось побегать. Мозги на место ещё не вернулись.

Вес 72.9 кг, пульс покоя 53 bpm.

Про работу ниже, сначала про тренировки.

Бегаю через день, сегодня вот такая пробежка получилась:Все таки здорово бегать в шортах и топлес!

Финишировал, как обычно, на турниках.

Сделал небольшую разминку.

Брусья -10;

Подъём переворот - 5;

Потом выходы: 4(последний получился с перекосом на правую сторону, запястье вполне явно заявило протест, поэтому дальше делал только нонстопом)-3-2, перерыв 5 минут.

Хочется делать выходы постоянно, но понимаю, что ещё рано. Дома и так достаточно взрывных подтягиваний, попыток горизонтального виса и пр.

В конце несколько попыток стойки на руках.

Про работу:

31- ым числом уволился, устроился на новом месте 1 июня.

31 июня пришлось побегать и на старом месте и на новом - нужно было обойти несчётное количество кабинетов. Часы насчитали 25 тыс. шагов и 55 этажей!

Заезд на вахту планируется 16-го июня и поначалу график сформирован так, что в июле у меня всего пару дней выходных, а на межвахтовый отдых я выхожу только 10 августа. Это связано с отпуском моего сменщика, придется поработать.

Мой, конечно, не совсем плоский, но заметно подтягивает его вакуум. Попробуй, может и понравится:

Мой отчёт, хотя предлагаю Роману не закрывать зарубу хотя бы до конца лета - самый "движ" только начинается.

Итак, мои результаты.

Вес 73.0 кг.

Талия по пупку 85 см.

Ну и фото:

Пресс только начинает пробиваться через пояс жира:

Но работаем дальше...

Роману спасибо за волшебный пендаль, а остальным за участие и мотивацию!!!