Вес 76.4 кг, пульс покоя 61 bpm.

Под конец прошлой вахты воспалилась родинка на спине. Увеличилась в размере, стала размером с вишню, появились кровяные выделения. Дома жена отправила сразу в хирургию. По очереди, со всеми анализами, это было долго. Выходных было всего две недели, поэтому в тот же день обратился в платную клинику. Через пару дней (прошли суббота и воскресенье) лёг под нож. Под местным наркозом вырезали и отправили это на биопсию. Зашили спину, утверждая, что нитки растворятся и швы снимать не надо. За всё это "удовольствие" взяли с меня 8100руб.

Пару дней берёг себя, стараясь двигаться поменьше, но количество выходных дней постоянно сокращалось, поэтому стали ходить с семьёй в лес, за клюквой.

Частые наклоны привели к закономерному результату - швы разошлись, началось нагноение. Оставшегося времени до вахты на заживление не хватило, пришлось продолжать делать перевязки уже на работе. Сократил все активности, поскольку заживало очень медленно. Шрам поперек спины и расходился, стоило немного натянуться коже даже при потягиваниях за компом.

Вес и пульс покоя постепенно поднялись до неприличных показателей - 77.6 и 64 соответственно. Только дней за 10 до конца вахты всё зарубцевалось и я смог подтягиваться без появления пятен крови на одежде.

Нитки, кстати, нихрена не растворились, а висели из краёв шрама. Однажды нащупав, я пытался их вытянуть, но они были крепкие, как капроновые, пришлось их обрезать. Часть обрезков, сильно чесась, потом ещё вылезало несколько дней.

Когда разрешил себе занятия спортом, пошёл в зал. Силовые, конечно, просели. Лесенку подтягиваний смог делать только до 6-ти и обратно. Постепенно поднял до 9-ти, вес снизился до 75-ти, пульс покоя в диапазоне 58-60.

Приехав домой, на следующее утро вышел на пробежку. Тут и мозги перезагрузить и понять, что осталось от прежних и до этого невысоких показателей. Бегал круги по лесу и каждые 700 метров делал два подхода по два повторения попыток выхода силой. Всё плохо. Выходы не получались, только высокие подтягивания. Бегать тоже было тяжело - под конец начало тянуть связки в стопах, хотя бегал немного и медленно

Крепатурить начал уже в тот же день. Решил, что как мышцы немного восстановятся - выйду на лыжах, дам связкам дополнительный отдых. Ещё весной купил лыжи, летом крепления. Собрал всё это и сегодня вышел тестить.

Быстро пока не получается, тут и самочувствие (судя по пульсу и давлению) ещё не полностью вернулось и снега навалило выше щиколотки, носки лыж зарывались в снег. Лыжню ещё не чистят, ждут когда снега будет достаточно, чтобы сровнять все ухабы. Пока только след от снегохода. Пришлось самому накатывать на более-менее ровных участках. Но кайф от катания всё-таки получил, эндорфины в кровь закинул.

В отпуске, на вахту 20-го января.

Вес 73.6 кг, пульс покоя 56 bpm.

Вахта заканчивается, завтра домой.

График работы составлен так, что я отдыхаю всего две недели и снова заезжаю на месяц.

Какая-то суетная вахта получилась. Постоянно что-то нужно было сделать и как всегда срочно. С учётом того, что ЗП у подрядчика (это там где я до этого работал) является одной из самых низких, то набирают таких работников, что приходится постоянно ездить с ними и руководить работой. Вакансии мастеров так и остаются незанятыми вот уже больше полугода.

Но, всё-таки, дневник спортивный, поэтому про спорт.

Старался посещать спортзал хотя бы через день. Когда с работой было чуть полегче, то каждый.

Делал лесенку подтягиваний. В начале вахты 1-11-1, под конец 1-13-1. И стойка на руках у стены. Остальное делал по настроению и бессистемно - брусья, скакалка, жим лёжа и пр., до чего дотянулся.

За месяц было пару пробежек. Даже йогу делал всего пару раз, потому, что просыпаясь, шёл в кабинет работать с документами, ведь днём надо ездить и заставлять людей работать. Как-то так.

Надо побыть с семьёй, ломануться в лес и душевно расслабиться.

Есть новые планы?

А то я как-то привык уже следить за твоим ростом.

Всем привет!

Давно не писал, хотя не совсем так - писал я дней 10 назад. Наваял длинный пост по поездке в Башкирию, но уже в самом конце, отвечая на комментарии, был звонок на телефон и после разговора я увидел, что черновик сообщения пропал. Снова писать тоже самое уже не хотелось.

Вкратце по поездке - хорошо отдохнул. Поначалу были тренировки, нашёл в городе рукоход-змейку:

Закрыл гештальт - попробовать сделать выходы на нём.

По ощущениям - понравилось, удобнее чем на перекладине.

Делал ремонт в квартире родителей жены, помогал в саду. В общем - вёл активный образ жизни, но вес постепенно рос. Причиной тому - местная кухня. Вяленная конина, козье молоко, гусиные яйца... и это не считая местной национальной кондитерки (чак-чак, пахлава и пр.)

Ну и жена переметнулась в стан желающих меня откормить, поскольку считала, что я совсем отощал на вахте.

Весов там не было (не удивлюсь, если они исчезли аккурат перед моим приездом), поэтому о динамике набора мог только догадываться.

В общем, уже вернувшись домой, забрался на весы...

Набрал 4 кг!

Дома были прогулки в лес с семьёй, выкапывание картошки с родителями. Спортом сильно не занимался, всё свободное время посвящал родным перед месячной разлукой. Пару раз пробежался в медленном темпе:

На вахту заезжал 05 сентября с весом 75.8 кг.

Сегодня вес уже 73.7 кг, пульс покоя 56 bpm.

Первые пару дней просто приходил в себя после отдыха, перестраивал мозги на рабочий лад.

Вчера зашёл в зал, сделал лесенку подтягиваний 1-9-1, чувствую, что силовые основательно просели.

Сегодня утром йожился, днём в зале снова лесенка, но уже 1-8-1, сил на большее не осталось. Потом 5 подходов на брусьях по 10 повторений для плавного вливания в процесс.

Вечером несколько стоек на руках у стены.

Да Рома правильно написал, что надо уметь отключаться от работы. Спорт, книги, алкоголь - тут у каждого свои способы. У меня в ухе гарнитура и в свободное время слушаю эл.книги (сейчас В.Пикуль "Пером и шпагой"). Разговоры с родными помогают - по вечерам, как завершение очередного рабочего дня. Ещё пару ореховых конфет вдогонку, как награда. Но это впервые, потому что остальное сладкое совсем убрал, пока вес "башкирский" не уйдёт.

Но в начале вахты, конечно, тяжеловата для психики эта радикальная смена, потом привыкаешь.

Спасибо, друзья! Для меня это тоже мотивация.

Давай, не томи!

Как по мне - одного раза вполне достаточно.

Снова привет, Артём!

Отдых нужен всему телу и мозгам в том числе, тут ты прав!

Финишная неделя! Ждём-ждём

"Беги, Макс, беги!!!"

Круто, поздравляю! Железнодорожный конь!

Поздравляю!

Вес 72.4кг, пульс покоя 61 bpm.

Нагружаю организм в преддверии суток в дороге.

Вчера прогулка по лесу со сбором ягод, потом закатка компотов. Попутно вялил рыбу, делал кешью в кунжуте и ещё что-то, что сразу и не упомнишь.

Сегодня повторил тренировку с чередованием бега и турников:

В этот раз делал в первом подходе выходы на максимум ( больше трёх ни разу не получилось (((), во втором сил хватало только на один выход.

Записал один из первых подходов:

В итоге получилось 8 кругов по 1400м бега и (3+1) выходов. В последних трёх кругах в первом подходе смог сделать только по 2 выхода.

Делал на "старой" площадке, потом пошёл на новую, "сравнить ощущения". Понял, что разница есть и существенная - отличаются покрытия перекладин. На старой они идеально ровные (как поручни в автобусе), а вот на новой они немного рельефные. Вот такие:

Сцепление на них намного лучше, хотя и мозоли начинают беспокоить быстрее.

Под такое дело сделал на такой перекладине ещё 5 подходов по одному выходу с перерывом в одну минуту.

Потом была поездка в соседний город для подписания документов в конторе.

До возвращения обратно было ещё полтора часа и я пошёл сначала на площадку во взрослом парке:

Сделал там 5 подходов по два выхода с перерывом в одну минуту.

Потом пошёл в детский парк:

И сделал там около десятка подходов по одному выходу с тем же отдыхом.

Рукоход-змейку так и не нашёл, теперь это для меня идея фикс)))

Короче - сегодня у меня День Выходов.

Завтра, около полудня, выезжаю в Башкирию, ещё куча планов на сегодня и завтра, надо всё успеть.

Всем добра!

Как подводящие, очень даже хорошо помогают.

Потом ещё можно колени согнуть, сокращая рычаг.

"Медленный бег" - ну круто, конечно, ничего не скажешь!

Спасибо, Рома!

Буду стараться. Впереди главное испытание уходящего лета - Башкирская Кухня у тёщи!

Закинул.

К лету пресс "сделать" не успел, а вот к осени начал проявляться:

Вес - 71.2 кг, талия по пупку - 80 см.