Всё будет хорошо и результат будет
- Нормально. Стеснение в средствах не повод грустить - молоко литрами - значит творог тоже есть. Могу ошибаться в милиграммах, но если по быстрому смотри: 1 кг творога = 3-4 кг мяса. теперь сравни цены. Гречка, рис - рис энергия, гречка - всё вместе + белок. Хлеб и то и другое. Как говорил мне когда-то старший брат в аналогичной ситуации - "тебе надо жрать всё подряд" - не бойся поправиться.
Так, и ещё, для Минска странно недобирать молочный белок - настройся на позитив. В Белоруссии всегда было что есть, а таких дисциплинированных трудяг как белорусы (имею ввиду всех там проживающих) я не встречал. Результаты у тебя - ништяк! (союз меня понял:wink: ) - и будут ещё лучше, здесь вообще с 0-0-0-0 начинают.
100-дневка работает - мама не горюй у 40+, 50+, 60+ и т.д. годов. - Почитай любой дневник стр.1 и крайнюю.
Короче: просто трень и не думай о результате и питании.
Ещё момент - можно делать негармоничные круги, но моя рекомендация - придерживайся схемы 1-2-2-2, т.к. есть такой эффект - тратишь силы на приседы и не идут другие упражнения. В твоём случае: 2-4-4-4, работай над техникой, перечитывай инфопосты по технике, не форсируй события - результат будет обязательно. 100-ка готовит тебя к взлёту, готовит организм - это главная задача сотки. Не стесняйся спрашивай, здесь помогут:slight_smile::wink::muscle:

именно в этом смысле - Да:slight_smile: и это радует!:muscle:

Да:grinning:

ДА!:wink:

ничем, делай что можешь: бег, скручивания, наклоны... Руки не трогай. На руки, где локоть участвует нагрузку вообще не давай - полный покой, растирания согревающими мазями, холодец, творог (короче белок), витамины и т.п., или что доктор рекомендовал. Когда болевые ощущения угаснут начинай треню, разминка основательно - она подскажет надо ли руки подключать или ещё не время (круговые движение в локтях, сначало медленно потом по энергичнее внутрь и наружу). Только на руки нагрузку наращивай суперпостепенно - иначе впустую всё лечение. Смысл трени будет в том, чтобы разработать суставы и связки, а дальше зная про эту проблему "после 40" всё делай до первых тянущих ощущений - не форсируй - не 15 лет уже. Не расстраивайся - посмотри ещё инфопосты или статью на сайте про восстановление после болезни или травмы. Удачи:wink:
Вот иманно:slight_smile: ну бывает такое - наверное имеется ввиду боль в сухожилиях проходящих с внешней стороны локтя в 1-й фазе отжиманий, например при касании грудью. Тоже самое бывает при непривычно высокой нагрузке или рывках - до полного прекращения боли у меня бывало 1-2 недели покоя проходило.:slight_smile:

Спасибо, забыл этот способ. Пробовал с базового сайта скопировать - не получилось, буду по-старинке

уже прошёл по ссылке на сайт Альтшуллера, спасибо:slight_smile:
если будет, что ещё проверенное, только благодарен буду:slight_smile:

Что-ж, жду хард:wink:

Не пуританин, грешен ..., и 7-ю и 8-ю страничку посмотрю и другие...
Если чешется - мазьку нужную и прочее, а если хочется её самую, то применить по назначению. На работе - ценят за интеллект и учёт менталитета. Сиськи это только начало, меня интересует большее. Всё видимо соответствует желанию модераторов. Цитата просто полная, а так всё нравится, но...

... сайт не этого формата - дети есть, семейные - имидж падает, не на этом сайте такие вещи выкладывать.
Кстати - рождаемость надо повышать, что картинки смотреть.
Блин, ещё не старый п......ун, ещё раз повторюсь
... сайт не этого формата - дети есть на нём, семейные - имидж падает.:eyes:

Пусть так и будет, но на сайте не следует - подрывает его авторитет - ещё и в конкурсе участвуем - как подстава получается:cry:

Форум не в тему сайта - всё равно, что встретить это на "карусели" или "диснее" - дети здесь тоже треняться, всё это видят - родители принимают меры, молва идёт со скоростью света, авторитет сайта и самого воркаута в ж...у, что уж тут миндальничать - потом удивляемся, что не так, куда все делись. Интересно это - любуйся сам.
Не знаю, если есть возможность блокирнуть:pray: , сделайте это - только из-за детско-женской аудитории и нормальных людей
Поддерживаю:thumbsup: . На фитоняшек посмотрю:relieved: , а здесь нечто прёт:poop:

Как-то был пост на стодневке, если не ошибаюсь, про планирование, потом увидел "Альтшуллер" - вот и сработало - у Глеба есть ссылки на первоисточники ТРИЗ и др., занимается организацией времени, а дальше он не настаивает на исключительности своей системы - может со временем, что изменилось. Отдельные вещи я взял на вооружение, помогало сорганизовать своё время - сейчас идёт всё по наитию - окружающие не считаются с моим временем - но вот нахожу всё же минутку на саморазвитие. Система расстановки приоритетов - тоже знакома, и её использую ("сейчас"-"позже"-"когда-нибудь" и т.д.). Полезная тема форума, заставляет задуматься куда сам движешься. Жду мнение по Левенчуку с его учебниками по системному мышлению - он ведь из IT-среды. :blush:

Не парься, гладил кошечку, трогал поручни (столы, стулья, диваны и т.д.), где лазила или лежала кошка - токсоплазма у тебя есть на 100% - лечить её, если это конечно не генерализованные формы - бес толку - живи и радуйся - не дай вытянуть у себя здоровье и бабло на лечение того, что есть у каждого - см. интернет - там наткнулся на одну статью - сейчас не вспомню уже, где развенчаны были многие мифы относительно токсоплазмоза - на этом паразитируют не сами паразиты, а многие врачи - на себе испытано - сестрёнка после прекращения лечения от этой бяки (более 10 лет курсами) - стала чувствовать себя значительно лучше, родила двойню - вот тебе результат от прекращения лечения. Тоже самое - про герпес - есть у жены - значит есть и у тебя и фиг его оттуда вытащишь. Короче - посмотри авторитетные сайты официальных медиков про это, если зацепило:blush:

В развитие: Глеб Архангельский все книги, сайт improvement.ru - там много об этом, но сначала Глеба можно почитать, он многие мифы западных "гуру" примерил на наш психотип, пример: немец или француз может планировать встречу в Брюсселе ровно в 11.00, т.к. знает, что его поезд (самолёт ...) прибудет туда ровно в 10.30 (дальше типа того), у нас же поезд (самолёт...) может прибыть и в 10.20 и в 11.00 или вообще задержаться на сутки, поэтому принципы организации времени и труда немного другие... - дальше ещё интересней (ТРИЗ и др. он это пропагандирует и развивает) - мне нравится, и у меня это работает. Вот ещё сайт http://glebarhangelsky.ru/<

Наверно это с планшета или смартфона так кажется. Вот попробовал ещё разок.
Красным выделена вся доступная область выбора смайликов. Ладно, если это только у меня, то проблема моя, а не сайта - буду рыться в настройках и вспоминать азбуку морзе Эта проблемка на сайте сотки, на базовом сайте смайлики открываются спокойно