Смотря где тренируешься, если на улице, то лучше отлежись, а если дома, то в лёгкую потренить можно.

Четверг 9.2.12
12.15 - 13.45
-13

1. Лыжи 10 км. Скоро, в ближайшее воскресенье, на Олимпийской аллее Пензы состоится всероссийская лыжная гонка №30 "Лыжня России". Для этого уже сейчас подготавливают трассу, расширяют снегоходами так, чтобы идти было не тесно. Смотрите кадры в БОНУСЕ.

2. Выход силой 3(6-5-4) 15
Уфф, я доволен Прогресс с выходами потихоньку идёт, и хотя я ещё не до конца избавился от раскачки, результат, достигнутый за зиму, меня радует. Наверное, скоро сделаю 7 раз, и скорее всего, это будет ещё в феврале.

А вот и обещанный БОНУС:
Как расширялась Русь трасса к Лыжне России

Сейчас зима, побегай хорошенько на лыжах, что-нибудь да скинешь. Только нужно не как бабушки-старушки классикой ради прогулки, а вот сколько можешь пробежать, беги на максимум, до упада, если сил хватит - то можно так покатать несколько раз. Если умеешь коньковым стилем - тем более круче, просто беги на максимум, отдохни и опять побежал.

Вроде как у спортсменов частота сердечных сокращений должна быть ниже, чем у обывателей, и это нормально, ничего в этом плохого нет, думаю.

Но так только с домашними тренировками прокатит, во двор если только ноут тащить, а он не у каждого есть...

Ну я тренировался в -35 в 2010 году, когда последний раз такие морозы были. Ничего не отморозил, нормально потренил час, как всегда.

Я хожу регулярно с 2008 (3 курс универа), в основном коньком, но не везде получается - толпа, зато прикольно лавировать между людьми Хожу всегда за результатами, хотя можно сказать, что и для себя тоже - не для страны же)))

Только лучше))))

Спасибо, теперь всё работает!

У нас уже с 2009 года трасса не менялась, вот схема:

http://keep4u.ru/full/aab0e7d44c2ce24afecdaa25436ddf3e.html

Лыжня России пройдёт в этом году в ближайшее воскресенье, 12 февраля. Как всегда, на старт выйдет куча народу, от Чукотки до Калининграда, от Мурманска и, наверное, до Сочи (насколько я знаю, у них там на пляжах даже снег лежит, народ вовсю на лыжах катается). ВИПы проедут 2014 м., дети - 5 км, взрослые - 10 км. Давайте пообщаемся, кто пойдёт, за результатами или чисто для себя, коньком или классикой? В общем, обсуждаем главное зимнее событие в лыжном спорте России.

Вторник 7.2.12
11.10 - 12.10
-21

1. Подтягивания 8(17-15-13-12-12-11-10-10) 100
I-IV подходы - верхний хват, V-VIII подходы - нижний хват.

2. Пресс: уголки на брусьях (3*20) 60

3. Подъём на носки стоя (4*20) 80

На мой взгляд - самая мощная зимняя тренировка подтягиваний. Максимум за 1-й подход я делал только 18 26 декабря, а если считать по традиции по трём подходам - то 45 этой зимой я вообще не делал, последний раз что-то подобное получалось 19 ноября (17-14-13) 44. Так что, думаю, этой зимой я поставлю ещё парочку личных рекордов как по общему количеству, так и за один подход.

За субботу
+79 = 2170

+100
=18546

Классные слова!