Спасибо))
Тем более с вашей поддержкой намного легче заниматься) знаешь что не один и что отчетиков от тебя ждут))


Сегодня растяжка 20 мин. Очень болят мышцы спины и рук. спать хочу много и долго) сегодня долго спала и потом днем еще и вечером наверняка рано лягу))

Всех с днем влюбленных)

Ребята любите и будьте любимыми) не важно какая это любовь- к мужу, парню, другу, ребенку, или спортику)

Сашку моего Mekalilush с таким прекрасным праздником/ Люблю его сильно. Мы часто держимся на юморе, на всякой пошлятине - идиотских мемчиках, но нам хорошо вместе) ну и треним вместе. И стараемся поддерживать друг друга)

круги
-джеки 20
-отжимания облегченные 5
-австралийские 5
-жим гантелей вверх 5
Суперсэт: на максимум

-обратные отжимания -24

-подтягивания с резинкой- 6
-отжимания с колен - 13
-австралийские - 13
-отжимания от стены -32
-тяга гантелей в наклоне -43

ДА кое как муж пендалем меня вернул)) Но возвращаться точно стоит))

Как обычно нервный день на работе. Но за последнее время я стала привыкать. потому и вернулась к тренировкам. Тяжелее всего именно стартануть. Но сегодня снова включила музыку и перед зеркалом стала разминаться. Долго руки крутила. Руки болят. много чего болит)

подтягивания с резинкой/пресс/отжимания/диаг.выпады 4 круга
3-15-5-22

Стала как желейка. И куча причин чтобы вернуть форму. Пинал бы меня кто-то еще почаще и напоминал о причинах)

Долго меня не было)

Пока муж был на сессии были некоторые потуги к тренировкам. Но совсем незначительные.
На прошлой неделе разродилась на 2 тренировки из серии 3 круга 4 упражнения и планка.
Сегодня потренила поболе)

подтягивания с резинкой/пресс/отжимания/диаг.выпады 4 круга
3-15-5-22

Ну конечно я спустилась на несколько ступеней назад. Нужно многое наверстать. Вес тоже не из лучших.
Надо опять возвращаться к нашим с Сашей тренировкам нормально) как мы раньше тренили)

Спасибо))
Хорошо бы побольше часов в сутках :joy::joy:

Спасибо большое)) :kissing_heart::blush:

Ой, не представляете. Работы море. Конец года. Одни нервы и работа по 10 часов)

Да-да) а то что-то мы засиделись)

Плавный и не резкий старт)
Небольшая тренировка. Встряска мышц) остаточков их) :joy::relaxed:
Завтра точно будет все болеть)

Разминка
3 круга (отдых 2 мин.)

Подтягивания ВШХ/австр. 3-3-3
Спартанские наклоны по 10-10-10
Отжимания с колен 3-3-3
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 10-10-10

Подтягивания НУХ/австр. 3-3-3
Отжимания обратные 5-5-5

Растяжка мин 7

Чувствовалось что тяжело делать. Хотя ...а руки то помнят)
Вчера с мужем пообещали что сегодня ни смотря ни на что будем тернить. Начнем и будем опять втягиваться. А то уже пузо то не втягивается :joy::joy::joy:
Конечно это не к новому году. Это вообще возвращение на путь поближе к спортику)

спасибо)

Сто лет тут не писала. Да и похвастаться особо нечем(

За это время работа высосала из меня все соки( сил не хватает ни на что, вечерами после работы на кружки с детьми приходя домой только леж лежа(

За это время был подорван желудок и кажется печень. Питание ужасное, тренировок нет, даже потуг нет никаких тренировочных. Надеюсь разгребусь с работой и все-таки вернусь в строй, пока что очень тяжело(
Все-таки, ребята , не легко быть начальником)) :wink::upside_down::relaxed:

Утром ранним свезла мужа на работу и решила что без толку спать и пока дети еще сопят буду тренить)
Неплохо даже и вышло ))

Разминка
3 круга (отдых 2 мин.)

Подтягивания ВШХ/австр. 5(3)-5(3)-5(3)
Спартанские наклоны по 17-17-17
Отжимания с колен 7-7-7
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 25-25-25

Подтягивания НУХ/австр. 5(3)-5(3)-5(3)
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 4-4-4


Растяжка небольшая.

Тренировалась под треки
Nickelback Lullaby (особенно понравилась)


Вся мокрая) Вообще все болит до сих пор) Ну естессно..столько валяться не тренироваться и тут нагрузку такую себе дала) После каждой тренировки чувствую гордость за себя, победу - просто взрыв какой-то) и это так приятно ощущать. Но блин чтобы себя заставить тренироваться с болями в мышцах это надо атомную бомбу в себе для мегапинка))

Сегодня застолье у родителей мужа. Им 30 лет (жемчужная свадьба) Это круто. Только опять это обжорство( все мои труды коту под хвост,ибо я не могу в компании и за таким столом удержаться( считаю это читмилом. Но выходит что у меня каждый выходные такие читинги не по моему желанию( эх..хоть рот зашивай(

3 день
Думаю стоит все-таки начать отсчет) так организованнее что ли)
Сегодня растяжка Опять по программе. Она рассчитана на 30 дней. Мне нравится. Я даже пропотеть успеваю) и хорошо что все по времени,а то когда сама по себе тянусь - сдаюсь раньше чем нужно)

Спасибо девчата) без вашей поддержки точно всего этого не вышло бы) Я очень рада, что нашла людей которые думают как я и толкают вперед)
Очень часто я думаю, а вот что ребята мне скажут если я брошу))) :upside_down: мне же стыдно будет) и стыдно что сделаю меньше или поленюсь)