75 день

Жестко защемило спину, так что не могла ходить толком( В основном все ВС леж лежа, и массаж от мужа

76 день

Сегодня ездила полдня, видимо мое водительское лечебное кресло исцелило меня) приехала домой и все прошло) К вечеру растяжку сделала. Все хорошенько потянула. Левая нога сильно отстает, правая намного лучше тянется. Ну и спинку тянула конечно.

Хочу закрыть этот месяц. Проанализировать его.
За месяц было
5 тренировок на турнике
11 дней бега
2 дня растяжки (полноценной)

Итого за 30 дней 18 дней хотя бы близкие к спорту. Если честно, не довольна( Вообще слабовато( Конечно бег подключен и это неплохо. Каждый раз думаю увидеть поярче картинку, таблицу мою. Но как-то не на максимум выкладываюсь.
Хорошо, что вообще треню, но это маловато для хорошего результата.
Из хорошего: дистанция по бегу увеличилась до 3-х км., и вообще бег самый энергозатратный вид спорта (слышала такое мнение) - надеюсь что и это немало для копилочки) По турничкам только обратные увеличила.
Зато есть минус в объемах
ОГ 96 стало 94
ОТ 77 стало 76
ОЖ 98 стало 94
ОБ 102 стало 101
ОН 56

Вес скачет от 68 до 66.
Питание перестраиваю. Перехожу постепенно на низкоуглеводную но высокожировую диету. Посмотрим что получится. Попробуем и это)
Удачи вам ребята тоже, кто читает) не сдавайтесь, в октябре тоже нужно показатели улучшать свои)

73 день

Выходной. Собирали кровать детям)

74 день

День бани, а значит массажа) Ну и еще бега)

Вот вам булка)

72 день

День бега. На улице не сильно холодно, как раз самое оно бегать. Побежала то я как мне показалось пораньше, а вот темнеть начало тоже раньше) не учла, косяк) Короче когда возвращалась что-то так страшно стало)) :grin: я быстрее домой, ну и быстрее устала. Итого 2.14 км за 12:27. Программа моя даже поздравила меня за самый быстрый темп) Ну тоже достижение)

красивый закат был
Ну и так просто)

Это минимум, с которого надо начать):joy:

Надо что-то кардинально менять)

Значит и спорт неплохое направление для великих целей)

Тогда нужна еще одна цель: по изучению немецкого) :wink:

Смотрю начало положено) и уже прибавляешь, значит чувствуешь, что силы есть) молодец ты)

Это правильно) у нас еще маленькие дети, но тоже смотрят и повторяют и говорят, что когда вырастут тоже так будут) хотя и сейчас можно уже заниматься) А я наверное сильно спать люблю, я так не могу мало спать)

Так может заняться кураторством и просветить их, и втянуть) Может веселее все пойдет)

А на фотке же куча народа )И все бездельники?)

Простите, а во сколько же Вы спать ложитесь?) я с утра встаю в 6 (а мне к 8ми на работу) меееедленно раскачиваюсь и видимо утренние тренировки не для меня) А некоторые таак рано встают))

Ты молодец) Уже без резинки пробуешь) Пусть пока по одному, но это прогресс) скоро и второй получится) А я что-то от резинки не отхожу)
И да, про погоду, при похолодании так неловко бегать во всем одеянии, не знаю ка я буду зимой бегать и буду ли вообще)

70 день

Выходной. Просто пришла домой и легла в 7 спать

71 день

Тренировка

3 круга (отдых 2 мин.)
Подтягивания ВХ 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15
Отжимания с колен 5-5-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 20-20-20

Подтягивания НХ 4-4-4
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 3-3-3


Между делом тянула икру и вставала на носочки. Болит правая еще( бегать не могу( но хочу

Растяжка в конце. Вообще хорошо тренировка прошла)

Давно тебя не слышно было) ты тоже в сотке участвуешь?)