С днюшкой тебя)) всего тебе прям всего)

68 день

Выходной

69 день

Разминка

Тренировка

3 круга (отдых 2 мин.)
Подтягивания ВХ 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15
Отжимания с колен 5-5-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 20-20-20

Подтягивания НХ 4-4-4
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 3-3-3

Растяжка

На первом круге все жутко болело, и мысль была что на нем все и закончится. Но пошел как-то и второй круг, вроде все размяла разогрелось и пошло поехало, третий вообще лучше всех прошел)
Очень тяжело давались обратные. Руки болят сильно. И икра еще моя то ли поврежденная то ли потянутая.При чем болела она не на упражнениях для ног (там все нормально прошло) а на подтягиваниях :flushed: не поняла почему но видимо ее тянуть надо сильнее.

А вообще дома дубарь и согреваться тренировкой очень даже полезно вдвойне)

И я тебя поздравляю) не торопись потихоньку нарастишь количество, чтобы без травм. В этот раз ты точно должна пройти сотку, и мы будем следить):eyes:

Главное чтобы и ты всем пример показывала) :muscle:

Как обычно новая жизнь с понедельника)
Давай в этот раз покажи всем мощь) удачи)

У меня тоже вот почему то стала икроножная болеть. Как борешься?)

И где записи о тренировочках)) ??

67 день

День выходной. Банный) массаж и парилка.

У меня там красоты) поля, леса) и каждый раз хочется чуть дальше) ну и себя проверить)
А так да, ты просто не пробовала, точно сможешь)

Вечером
Бег 1км

Решила обратно хоть 500 а в итоге ногу свело((
Пришла домой и еще хорошенько ноги потянула
Вечером стало вообще холодно, пар изо рта, но бежать хорошо.

66 день

Сегодня нас наконец-то выписали) а еще мы сходили на мою работу с детьми, экскурсия им)

Полчасика тренировки)

Разминка
Сама тренировка

3 круга (отдых 2 мин.)
Подтягивания ВХ 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15
Отжимания с колен 5-5-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 20-20-20

Подтягивания НХ 4-4-4
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 3-3-3
Растяжка

Попробовала сделать отжимания полноценные но с узкой постановкой рук (как я делаю с колен) не получилось( просто падаю( руки слабые( поэтому увеличила обратные. Надо их как-то догонять, а то подтягивания лучше отжиманий идут.

Вообще довольна, погода тем более сегодня хорошая, вес располагает. Будут силы вечером может пробегусь

64 день

растяжка на все тело мин 20

65 день

Бег.
Сегодня наконец-то вышло 3 км)0 УРАА) ТРИИ) Я так за себя рада) Сначала вышла побежала, думала ну ладно 1 км и хватит, потом уже и 2 потом думаю ну если что то пешком обратно пойду. Ну так до 3х и добежала)
Немного творчества сегодня было) и я порисовала) вот пока болеем

Пришла домой с пробежки и решила ручки проверить)
На резинке подтянулась 7.5 раз) с половиной потому что хват ослаб( и уже руки соскальзывали( надо опять к турнику почаще подходить)

:joy::joy:
А я же сказала у тебя прикольнее) вот мы ее и того) взяли) надо же какие совпадения бывают) только наша посветлее) а рисунок такой же) :rat::mouse::mouse:

63 день

День бега. Выбежала пораньше, посветлее хоть) Ну конечно лужи и пар изо рта, но бежать хорошо. Летом может и хуже было бы, хорошо что летом не начала)
Сегодня туман и красиво очень, на фотке не передать,камера не очень, но там по бокам поля и все в тумане. Даже паузу нажала и сфоткала)
Ну вот и сам бег) уже 2,8 км)
И у нас опять пополнение)
ДОЛЬКА))))
Теперь им тепло спать), Шерлок то наш оказался слепым(
А Долька такая активная) и его учит нас не бояться)

По счету
62 день

Сегодня бегала. Решила попробовать побольше, и получилось. Все-таки не стоит ставить себе какие-то границы. В этом наверное и моя программа подводит. Получается я себе поставила время 15 мин., а могла бы и больше минуты на 2 точно. Еще в конце она затупила, и было не остановить, но по итогу ровно 15 мин. бега - 2.5 км) Я очень довольна собой, ведь бегу больше и быстрее уже. Погода ужасная, бежала по темени просто...еще и бег с препятствиями, лужи повсюду) После бега холодный воздух и я не знаю как с этим правильно жить)) горло потом побаливает.
А вообще этот перерыв был грустным, похороны, поминки и приболела. Но я в строю и собираюсь продолжать и дальше. Мы пока дома сидим с детьми, надо не забросить.