А я чего я ничего?) :smirk:

А так да) правда надо еще продвинутый пережить а турбоблок он на то и турбо чтобы себя проверить, насколько ты крут) тут же никто из под палки не заставляет, не получится значит делать нужно что сможешь)

47 day

Подводя итоги сегодняшнего дня, можно сказать, что он вполне такой неплохой)

Утром\вечером вакуум.
Воды маловато - 4 стакана
Шагов - 15,6т.

кбжу
1749
64/53/251

Пришла домой полежала и решили идти тренить.
Сначала лениво так началось, а потом муж с прутом за мной гонялся и как-то быстрее все пошло) а еще меня шантажировал, что напишет в мой дневник о том, что я просто пишу а сама ни фига не треню)
итого
8 подтягиваний, муж говорит уже получше получается, я стараюсь прыгать не сильно и ноги вместе держать
Потом решили устроить ногам стресс
6 кругов
20/20/20
потом 20 отжиманий за раз.
Немного растяжка и домой.
Довольна собой) прибавляю потихоньку кол-во. Правда понимаю что больше могу. Лень все-таки есть(

Кстати вспоминаю как около года назад очень болела спина, сама не знаю от чего. Сходила к неврологу и он посоветовал физ-ру. Заниматься было очень больно, а потом переборола себя и стала побольше заниматься и спина прошла, сейчас вообще нет с этим проблем ) не напоминает о боли ничего.
Правда очень стесняюсь на улице, сегодня подтягивалась на воротах (ну чем не уличный воркаут) а поле находится в микрорайоне между домами) еще и мужики какие-то сидели смотрели. Неловко пока что

46 day

Сегодня хорошее настроение)
Пришла домой, наготовила еды. Напекла блинов, но сама их не ела)
+1 к силе воли):muscle:

Мои ходили на кружок, пришли домой и решили сходить на площадку. Заниматься не хотелось, боюсь за левое плечо. Но подтягивалась, 7 раз и прошлись 30 выпадов.
Дома потянулись. Запишу день как растяжка.
утром вакуум, днем около литра воды.
1858
б-96,ж-56 у-240
9,7 т. шагов.

сводка за неделю по программе

ну вот считай, что восстановилась, отдохнула а теперь в бой ))

Спасибо)) очень приятно))):blush::blush:

Спасибо большое) Растут так быстро они )

Спасибо)
я начинала с автралийских на кольцах, потом негативы, потом австралийские "на брусьях" , и вот теперь с прыжка дотягиваю подтягивание. Наверное поэтому негативная фаза уже неплохо получается)

45 day

Сегодня день рождения сыночка) 5 лет ему уже) было застолье и поэтому калории не буду считать) перебор там тортом)

Но мы все-таки сходили на треньку на улицу.
Сначала на турнике подтягивалась 4 раза, там сложнее, турник выше и толще намного. Мозольки опять болят(
австр/присед/отжим/выпады/подъем на носки
5/17/7/16/20
Ну и как обычно перед - разминка, после- растяжка.
Левая рука так и болит при выходе из положения на отжимания. Завтра скорее всего растяжка или отдых. руку боюсь напрягать.

Спасибо) постепенно конечно, Буду в этом направлении теперь трудиться)

ПАСИБА!!:blush::blush::blush: до сих пор не верится) но это ппц как круто))) теперь осталось научиться не коряво)

Привет. Спасибо, поддержка вдохновляет) пробовала с земли прыгнуть но никак( а может устала просто.
Надеюсь, что вскоре смогу и без прыжка))

44 day

Ура, ура, ура!!!

У меня получился первое подтягивание с прыжка. Корявое но первое)
Я визжала от счастья))

Вообще суматошный день выдался, да и баня) кучу дел переделала по дому)

Итого
1×5 подтягивания
6й не вышел, устала
вот 3й
Потом
Присед/пресс/планка 6 кругов
15/15/20 сек
Растяжка 10 мин
Кбжу

1857 47 65 268
Утром вакуум

44 day

Ура, ура, ура!!!

У меня получился первое подтягивание с прыжка. Корявое но первое)
Я визжала от счастья))

Вообще суматошный день выдался, да и баня) кучу дел переделала по дому)

Итого
1×5 подтягивания
6й не вышел, устала
Потом
Присед/пресс/планка 6 кругов
15/15/20 сек
Растяжка 10 мин
Кбжу

1857 47 65 268
Утром вакуум

так в том то и дело, ту всю большую запись не пропускали) хз по какой причине) я уже все перепробовала) там ни ссылок ничего. а эту мелкую фот прошла) глюк)

мне не написать( пишет что спам( короче только так(