73 day


Опять сижу на работе до поздна и жду пока детки отзанимаются на кружке.
Еще раз хочу сказать спасибо, тем кто почитывает, заглядывает в мой дневник, а еще и поддерживает)) У меня от этого вдохновение так и прет)
В 2017 году я начинала худеть с девочками в ВК, собрала группу "хотящих" из разных городов, создала группу и мы вместе дошли до неплохих таких результатов. Вот я тогда и смогла до 57 кг дойти. Ну нельзя же было куратору упасть в грязь лицом)
В этот раз все глобальнее, воркаут штука не только всей страны, но и международная, вообще хотелось бы показать себя с лучшей стороны.
Смотрю планируется весенняя стодневка. Наша заканчивается 13 февраля. Ну как раз успеваем к ней)
Итак сегодня выходной, хотя на шагомере 10 т время 17:45. А еще пару тыс шагов до дома. И везти мне по снегу двух детей) Зима в этом году снежная, с утра тоже детей на санках до сада, потом работа. И домой также.В общем движение - есть жизнь)

на улице)) :wink: пора выходить из домашнего воркаута)

Раз читают, значит надо продолжать и дальше) Планирую найти после стодневки для себя удобную программу, дня на 3 в неделю.

Спасибо большое)Я очень стараюсь,хотя иногда руки опускаются. Результатов нет по похудению):relaxed: я Дневник я веду с первого дня, только полный он на новом сайте стодневки. https://100.workout.su/
Да прибудет и со мной сила) :muscle:

Еле сделала тренировку. Тяжело шла. Физические силы есть, а морально нет.
3 ночи плохой сон. Я не высыпаюсь. Вроде бы по часам достаточно, но сон ужасный.
6 подходов
по 8 австралийских
по 10 приседаний
30 отжиманий с колен - я без сил(
по 10 на каждую ногу выпадов
Еще и боль дает о себе знать. Болят мышцы спины

71 day


Сегодня выходной от тренировок. Еще на работе сижу. Дети на кружке.
Вчера вечером попробовала делать негативные подтягивания на турнике. Получилось)))) :grin::grin: ну наконец-то хоть что-то) моему счастью нет предела) турник у нас высоко я подпрыгивала так чтобы подбородок был выше турника, зависала секунд на 3-5 и медленно опускалась вниз.
Болит сегодня все)) Т.к. прибавила в повторениях и вот новшества мои. Но это приятно, реально кайф. :heart_eyes::heart_eyes:
Ягодицы болят так, что ходить больно)
На 70 день был инфопост о принципе уважения. Хочу сказать что здесь собрались в основном добрые ребята. И пишут чаще ободрительные комменты. Сама иногда пишу в других дневниках_) хоть и стеснительно) Действительно найти союзников не всегда есть возможность. Чаще люди негативно к этому относятся, типа "ну а зачем тебе это, ты же девушка?" Хотя очень странно, ведь здоровье никому еще не помешало. Противостоять такой толпе "которые против" трудно. В этом например для меня сложность выйти на улицу и заниматься. Толком же я ничего

Спасибо)) поддержке тоже +100500 баллов))
вот делаю негативы как раз на турнике)

70 day

Наши соседи всегда в курсе что мы тренируемся))) музыка врублена) Сегодня не исключение, да и под музыка легче, меня лично она вдохновляет. Да и как можно сделать меньше повторений, например под эту - Europe - Final Countdown 2K18 (Ferry Remix)
Сегодня день увеличений. Не зря мы тут говорим о понимании своего тела. Недавно вот я говорила, что пора увеличить повторения. Сегодня как раз самое оно, после растяжки тело отдохнуло. Прибавила немного в руках немного в ногах.
Итого
8/10/5/10
Конечно в идеале хотелось бы дойти до 10 и в австралийских и в отжиманиях.
И ух ты ж блин ...уже 701 день. С ума сойти. Ну правда по телу мне будет нечего показать( изменений нет по причине питания непонятно какого. Зато силовые показатели улучшились и это немаловажно. Да и не последний день еще. Впереди месяц. А вдруг я возьмусь) :wink::wink:

69 day

Сегодня субботанька) выходной)
Баня)) я погрелась хорошенечко, немного массажа (делаю его массажором) потом целый день задротства)) увы я играю в Skyforge и меня оттуда иногда не вытянуть) шучу - дети не дадут так просто посидеть)
Сегодня решила, раз день расслабления, то пусть и мышцам будет отдых - растяжка.
Надоело старое видео и нашла новое. Аж 52 мин.
https://www.youtube.com/watch?v=Ewm-Bfg5ncg
Но приятно, что-то новое и мышцы по другому себя чувствуют. Единственное что оооочень сильно бесит, что ноги каким то образом становятся влажными и на коврике разъезжаются уж слишком. Иногда это приносит боль и дискомфорт. в носках по ковру и босиком - эффект тот же. На коврике еще более менее. А сильно разъезжаться травмоопасно.
Мое "рабочее" место

массажор

68 day

Да! Я успела оттренить даже в этот день) по времени до 00:00.
Пришла домой и заснула нафиг) На работе суматошный день.
Но все-таки нашла в себе силы встать и сделать.
7/10/5/8- 6 кругов. 30 сек отдых.
Пора бы и прибавить, но желания нет) сил хватит точно.
После - растяжка небольшая. При растяжке стараюсь сначала сконцентрироваться на мышце которую тяну, а потом максимально расслабить ее, и от этого приятный кайф. При этом расслаблении получается растянуть ее еще сильнее.

Спасибо) если в меня верят, то и идти дальше легче)
А 6 дней это потому что филонила на каникулах)

67 day

Итак, на сколько же мы стали лучше чувствовать свое тело за время стодневки?? Говорю мы а имею ввиду себя)
Прошло уже 6 дней. Не малый срок. Целей много: и научиться чувствовать и понимать свое тело, и повысить силовые способности, увеличить наши познания о здоровой и спортивной жизни. В общем все в хорошую сторону. Считайте, что мы "за белых" ))
Так вот, сегодня вроде бы и на работе день fifty-fifty более менее прожить можно было. Шагов 8т, что тоже не рекорд....НО...само тело просит отдыха. И правильно просит! 6 дней подряд были тренировки и вот пора бы и отдохнуть дать мышцам. Так что, можно сказать ступенька вперед еще пройдена.
Уже проще понимать мышцы во время тренировок. Понятно когда прибавлять количество а когда стоит воздержаться.
На счет питания дзен я так и не постигла(( обидненько. Но и плюсов достаточно) Будем считать что сотка это первый уровень, а дальше все само придет!

Слева после первых родов. Справа после вторых родов уже. Похудевшая. 2017 год. Занималась с Джиллиан Майклс. Старалась пп и считать кбжу. Это реально очень сложно.
Потом меня стали захваливать и я отъелась снова( 2015 год 72 кг - 2017 год - 57 кг. Сейчас около 65. Если тогда смогла то и сейчас смогу. Просто тогда это еще было и от нервов, по семейным обстоятельствам. Сейчас это здоровое решение для того чтобы ничего не вернулось вновь

66 day

Наконец-то закончился рабочий день. Медленно тянулись часы просто до ужаса. Дел толком не было и сделано.
Все на работе рассказывали как кушали и спали. В принципе я на них похожа, за исключением одного пунктика. Я тренила)) Одна коллега сказала сильно набрала за эти каникулы. А мне хочется доказать обратное...что я могу не как они . а выделиться. И не глупыми диетами а подтянутым телом, хорошими интенсивными нагрузками, здоровым образом жизни. Ну мы девочки такие девочки)) для нас стимул бывает и таким) утереть всем нос) ну у каждого своя мотивация.
Муж уехал на сессию и занимался на лучшей площадке на С-З. А я что хуже?) решила я потренить тоже.
Итого 7/10/5/8
Пока нечего прибавить. Идет не очень тяжело, но на грани. Мышцы сильно забивает. Пока не хочу перенапрягать себя, а то могу и забросить все это хорошее дело от пере..пере...

65 day


Ну вот и настал последний день каникул. Итак долго отдыхали. Последний шансик выспаться) а завтра начнутся трудовые будни и тяжелый режим (
За это время наела себе лишнего. Хотя от этого не изменились мои силовые показатели, как ни странно. Возможно еда не так уж сильно на это влияет, ну конечно в том случае, если постоянно тренишь))
С питанием также все сложно.. у нас с ним все на ВЫ( как только начинаю себе в чем-то пытаться отказать эффект абсолютно противоположный. Наверное эта "первая сотка" для поднятия силовых возможностей, а уж после нее пытаться наладить отношения с ПП едой. Спорт в моей жизни тоже многое изменил.
Сегодня прибавила +1 выпад
7/10/5/8
30 сек между всем.
Как же сложно поднимать свою отъевшуюся тушку в отжиманиях. Это ужас какой-то. Сегодня была мысль сдаться и сделать поменьше, но все-таки сделала свои возможные 5.
Разминка была поактивнее сегодня, заминка также растяжка с большим акцентом на ноги -шпагат.
Завтра рабочий день, и явно он не станет легким, еще и детей на кружок, еще и муж на сессию уедет, так что либо день растяжки либо выходной.