Чтобы не создавать новую тему поинтересуюсь здесь. Заметил со временем, что присед в полной амплитуде, т.е. до конца, дает на следующий день дискомфорт в коленях, иногда слабо поноют и перестанут. С сегодняшнего 17-го дня решил делать присед неполный, т.е. бедра держу параллельно полу. Правильно ли я делаю, и если нет, то что можно с этим сделать? Спину держу прямо, поясницу стараюсь чуть выгибать, руки для баланса держу перед собой.

Нельзя ли как-то починить сайт или ещё что-то с ним сделать? Добавляя записи дневника, сайт иногда зависает и через некоторое время браузер Опера выдает что-то "типа сайт не отправил данные". В итоге ничего не сохраняется и приходится набивать текст заново. Но я уже приспособился - перед отправкой текст копирую в буфер обмена (иногда при попытке скопировать текст окно вновь создаваемой записи дневника исчезает) и если запись не добавляется, то начинаю по новой. Обычно при повторном создании записи всё проходит без проблем.

Так и получилось. Пошёл перечитывать первый инфопост, чтобы понять как отрегулировать нагрузку.

Можно сказать уже вывела )) Подтягиваясь на первых подходах (занимался по программе "Турникмен" на ios) на турнике 10-11 раз, отжимаясь от пола до 40 раз и до 25 раз отжимаясь на брусьях (поглядев на соответствующие видосы, понял, что техника у меня не совсем чистая, но и не откровенно плохая), не ожидал даже что рабочим уровнем будет схема 6-12-12-12 на 8 день. Упарился на 4 круге, пульс 160-165 (хотя он привычен при пробежке на 6,5 км за 37-40 мин), дыхание частое, но всё достаточно быстро приходит в норму. Завтра надо бы добавить до 7-14-14-14, но чувствую, что не вытяну, хотя попробую конечно. Если не получится, то откачусь назад до 6-12-12-12 и позанимаюсь так неделю, а потом снова добавлю шаг. Круговая тренировка, оказывается, реально нехило нагружает.

Насчет растяжки. Да не вопрос, конечно могу останавливать видео, но это придется делать на компе, на экране 4 дюйма SE это будет неудобно.

Сорян за оффтоп: хочу выразить огромное спасибо Антону за эту программу, всё супер, главное мне дойти до 100 дней. До этого год занимался на турнике с брусьями и застопорился в прогрессе. Надеюсь, что с этой программой (начал с нуля как новичок) выйду на новый уровень плюс разнообразие точно не помешает))

Всем привет! Принимайте новенького в 100-дневке. Вопрос по сабжу. Сегодня 7 день и это день растяжки. Посмотрел видео с Натали, но там подача материала слишком быстрая, толком ничего не запомнил. Порастягивался чё запомнил и всё. Нельзя ли в приложении (ios) или здесь, на сайте, добавить эти упражнения в виде картинок с комментариями как что делать?