Соревнования по подтягиваниям? Я бы сконцентрировался чисто на подтягиваниях, в них прокачивается почти все мышцы верха тела. Помимо тренировок ещё нужно время на восстановление, например, заниматься через день.
Если я не прав, то пусть меня поправят более опытные камрады.

<url="https://ria.ru/20200320/1568865573.html">Источник.</url>
Так что всё не так просто, судя по всему.

Много букв, но, сдается мне, что не лишено здравого смысла :smile:
Из интернетов.

Тоже озадачился сабжем после прохождения Сотки. Загляни в этот <url="https://m.workout.su/articles/788-7-programm-na-turnikah-i-brusjah-dlja-nachinajushhih">раздел</url>. Я из всего разнообразия выбрал Вечернюю Сотку от Антона Кучумова, только добавил ещё приседания. Цель в этой программе - сделать 10 повторов в каждом упражнении в 10 подходах (я делаю круги). Я в ней дошёл до уровня 10х10 в приседаниях и отжиманиях от пола (ноги на стуле), а в подтягиваниях пока только 7х10, отдых между кругами 1 минута.
Эту программу выбрал как наиболее простую и подходящую для моего ритма жизни, в кругах время тренировки составляет не более 30 минут, в подходах до 1 часа. Просто адаптируй её под себя, с твоим уровнем.
Делаю эту программу с августа прошлого года, 2-3 раза в неделю (в последнее время 2 раза в неделю).
В общем, рекомендую :thumbsup:

Ровно настолько, насколько тебе важны результаты тренировок. Можно упираться до упора, обливаясь потом и доводя себя до полуобморочного состояния на каждой тренировке, а можно изредка, раз в неделю например, что называется, балду попинать. Всё зависит от целей. Лично я стараюсь соблюдать золотую середину - на тренировке не филоню (по ощущениям тяжело, но не запредельно), но и не умираю. Чувствую, что легко - увеличиваю нагрузку. Как говорится, тише едешь - дальше будешь.
Если же говорить о личной мотивации в тренировках, то у меня на первом месте исключительно здоровье, чтобы не быть развалюхой к пенсии и далее этого рубежа. Ну и максимумы в упражнениях тоже интересны - всегда приятно осознавать, что ты ещё чего-то можешь по сравнению со своими сверстниками :wink:

Зашёл, посмотрел несколько роликов и... подписался. Парень силён, ничего не скажешь, его физические возможности впечатляют. Понравилась краткая, лаконичная подача материала. Ролик "Человек или машина" вообще снят очень круто, как будто трейлер к какому-нибудь фильму :thumbsup:
Особенно впечатлили видосы на пожарах от первого лица (видеорегистратор). С такой работой действительно надо быть прокачанным, как говорится, сам Бог велел быть в форме при такой профессии.

Увидев название темы, подумал - причём тут дикие обитатели леса на форуме? А тут вон оно чё - про прокачку грудных мышц :smile:
Надо будет зайти на Ютуб этого пожарного, посмотреть кто он и что он. Ни разу не видел воркаутеров-пожарных :thinking:

3 года служили до начала 90-х годов, срок на флоте сократили до 2 лет (сухопутные до 1,5 лет) в 1993 году, вроде. Я призывался в 1994 году, поэтому и попал на 2 года.

Лично мне моя служба в целом понравилась - посмотрел хоть на Чёрное море и на Дальний Восток забесплатно. Как говорится, спасибо Родине родной за двухгодичный выходной :smile: По службе довелось побывать в Анапе (учебка), во Владивостоке, в Невельске (Сахалин), на о. Шикотан и о. Кунашир (мимо проходили). Служба проходила в Морчастях погранвойск Тихоокеанского пограничного округа на сторожевом корабле, охраняли русско-японскую морскую границу в проливе Лаперуза между о. Кунашир и о. Хоккайдо. Правда, служба проходила гораздо раньше - 23 года назад. По дороге домой осознал всё величие нашей необъятной Родины - с Сахалина ехал на дембель целых 9 дней, запарился засыпать и просыпаться под стук колёс поезда :smile:
Не обошлось и без минусов - неуставные взаимоотношения (без них в армии как без пряников, мужской коллектив, ничего не поделаешь), посредственная еда (учебка) и проклятая морская болезнь, так и не смог привыкнуть к морской качке, все кишки выворачивала :smile:
В 25 лет служить, на мой взгляд, несколько сложно морально - тобой будут командовать парни, которые могут быть немного младше (контрактники) тебя, это нужно будет принять психологически. Стараться лучше держаться вместе с кем-нибудь, одиночке сложнее служить. Ну и не тупить, стараться быстро и точно выполнять требования (уставные) старших по званию в процессе службы. Приветствуется доскональное знание матчасти и прилежность в освоении военной техники. Мне очень помог год работы на заводе электриком перед армией - на корабле тоже был электриком, легко освоил всё электрооборудование.
В неуставных взаимоотношениях нужно вести себя сообразно ситуации, где-то можно и забить, а где-то и в морду нужно дать, чтобы знали, что тебя трогать нежелательно. Отличная физподготовка вкупе с внешними данными облегчает эти самые неуставные взаимоотношения, но характер и внутренний стержень имеют решающее значение :wink:
Не стоит верить тому, куда припишут для отправки в воинскую часть, всё может измениться в самый последний момент. Мне по состоянию здоровья сказали что я годен только в стройбат, потом сказали, что буду служить в ракетной части под Уфой, а отправили в итоге на край света. В учебке сказали, что отправят на Балтику, а отправили в прямо противоположном направлении :smile:
В общем, отслужить рекомендую хотя бы для того, чтобы понять кто ты и что ты есть на самом деле, тем более один год это не два. Ну и не надо будет бегать до 27 лет от военкома, такое себе удовольствие. Как говорится, армия как женщина - из юноши делает мужчину :wink::point_up:
P.S. Насколько я знаю, сейчас в погранвойска, в том числе и морчасти, берут только по контракту, т.к. это структура ФСБ (раньше называлась ФСК), поэтому срочникам туда не попасть, ну разве что только после прохождения срочной службы.

Сегодня в нашем магазине сфоткал
:smile:

В такой ситуации я бы просто побоялся браться за ремонт или проведение электропроводки в квартире. Не имея нужных знаний и навыков очень легко напортачить в этом деле, даже имея под рукой соответствующие книжки. Последствия, думаю, объяснять не надо, ведь Правила написаны, без преувеличения, кровью...
Ваша ситуация очень напоминает поговорку - "беда, коль сапоги начнёт тачать пирожник". Поэтому я бы лучше нанял квалифицированного, проверенного специалиста для этого непростого дела.
Почему я об этом так могу рассуждать? Да потому что с электричеством я уже 27 лет работаю, из них 13 лет было обслуживание и ремонт промышленного электрооборудования на двух предприятиях плюс электромонтажные работы там же, и уже 14 год как работаю в городских электросетях.
Да, забыл добавить - за все годы работы доводилось делать (подработка от безденежья в конце 90-х, начале 2000-х) электромонтаж в паре-тройке квартир, два магазина, частично один коттедж, небольшая козья ферма и одна двухэтажная баня на электрическом камине и электроподогревом воды.

Напиши вот этому <url="https://m.workout.su/arslan">человеку</url>.

Ну как это нет отличий? Видно же, что живот подтянулся, рельеф на плечах появился и чуть менее сутулый стал. Но это присмотреться надо :smile:
Ладно, в следующий раз сфотаюсь сразу после отказной тренировки с надувшимися мышцами и, для верности, ещё и напрягу их. И да - одену другие штаны. Малиновые, чтобы было 2 раза ку... :smile:

Блин, почему я <url="https://yadi.sk/i/orkl8eNHz_20vw">так</url> не <url="https://yadi.sk/a/FCGb7Tb6qPntwg/5d5d5bf4ee678e8a0e24c6d1">трансформировался</url> за время прохождения Сотки, как этот парень? Занимался каждый день, не отлынивал и не филонил. Хотя и увеличил свои силовые показатели в 1,5 раза (подтягивания в 1,4 раза) :man_shrugging:

Ну конечно уверен. Обычно в русском языке слова "До" и "После" идут слева направо, но никак не наоборот (во всяком случае я другого не видел :smile:). Соответственно, и фотки каких-либо изменений тоже делаются слева направо до и после. Всё просто :smile: