Т. е. 4 круга, в каждом круге 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания и снова 2 приседания. А потом, через какое-то время в конце вместо приседаний добавятся выпады, как было в базовом блоке. И потом в процессе повышаю нагрузку до предельных значений, но таких, чтобы во всех кругах были одинаковые повторы. Потом добавятся круги. Всё понял, будем работать.
И да, после вчерашних замеров максимумов такая стартовая схема будет как нельзя кстати - умотался вчера нехило.

В сегодняшнем инфопосте, 50 день, для тренировок по подходам рекомендуется начать со стартовой схемы. Это как? Схема 1/2/2/2 4 круга, как в 1 день Сотки, или же схема на которой я остановился в конце базового блока, у меня это 7/14/14/14 6 кругов?
И ещё: я правильно понимаю, что если я не потяну в подходах схему 7/14/14/14 в 6 кругах, то чтобы вытянуть нагрузку (одинаковое количество повторений во всех кругах), мне надо будет уменьшить количество повторений, например, применить схему 6/13/13/13 или ещё меньше?
К кругам чето не хочется возвращаться, поднадоели немного :smile:

Ну только вот такой скрин. Обратно приложение назад не повернёшь, как я понимаю. Так-то у приложения запрос был стандартный, как и в предыдущих днях. Типа, "Пришло время изменить себя", захожу в приложение и начинаю тренить

Ок, сделаю скрин. Не, ссылок никаких не стояло.

Иногда при попытке прокомментировать дневник сайт выдает "вы не можете публиковать ссылки из-за недостаточного уровня репутации". Хотя никаких ссылок я не вставлял, просто текст и смайлы. Браузер Опера, Винда 8.1. Приходится заходить через Сафари на ios - никаких проблем.

Аналогично и у меня, в браузере Опера на компе с виндой 8.1. Дарю лайфхак - смайлики копирую и вставляю сюда с базового, основного сайта, где смайлы открываются полностью

Приложение на ios предлагает пройти тренировку на 49 день, но в этот день были замеры максимумов. Как быть? Забить или пройти влегкую? А то что-то после этих проверок до сих пор руки подзабиты и колени подгибаются
Добавлено: решил позаниматься лайтово по схеме 2/2/2/2, 4 круга. А то незадолго до 19:00 ч., когда программа призывает изменить себя, сделал проходку на максимумы плюс я плотно поужинал. Так-то можно было забить, да, но как-то перед программой "неудобно"

У программы нет, а у меня есть:smile:
Всё в этом мире иллюзии. Как говорится, Шварценеггером можешь ты не быть, но в тонусе быть обязан. А то вдруг война, а я уставший :smile:
Ну раз в программе можно всё, то ну и ладно.

Как какого? Подкачаться, чё тут непонятного. Желательно как Шварценеггер )))
Насчёт образовательной программы я в курсе.

На 39 дне Сотки появился очередной вопрос. Почитывая дневники участников, заметил, что многие, помимо предписанных программой упражнений, делают ещё и другие упражнения дополнительно, а то и вовсе другие. Например, это брусья, плаванье, работа с утяжелителями, работа на тренажерах, велосипед, бег и т. п. Я чёт не пойму - это так надо или это предусмотрено в базовом и последующем блоках? Сам я прохожу Сотку строго по программе, ни больше ни меньше, чтобы ченить не напортачить и не сделать ошибки, влияющие на результат в конце программы.

О, даже так, хм не знал :thinking: Спасибо, буду знать :thumbsup:

Это по мере продвижения в программе? Понял, буду знать.

Спасибо за совет :thumbsup:
Все спасибо за советы :ok_hand:

Тоже озадачился сабжем.
Сегодня, в день растяжки, я решил проверить свой максимум на подтягиваниях, (предварительно порастягивался). Результат несколько озадачил - 11 раз (в начале сотки было 10 раз). Думал, что хотя бы будет раз 12 чистыми...
Отжимания при этом выросли с 30 до 40 раз. Максимум на приседы не проверял.
Одно из двух - или я тороплю события или я не слежу за своим питанием (не считаю калории и не увеличил объем принимаемой пищи и ем только 3 раза в день, большее количество раз кушать и увеличенный объем пищи мне не комфортно по самочувствию в желудке, плюс разъездной характер работы не позволяет мне есть 5-6 раз в день). Тем не менее, я стараюсь есть больше мясное и молочное, но в пределах комфортных ощущений в желудке. На днях взвесился - весы показали, что вес стал 67,1 кг, т.е. увеличился на 0,2 кг по сравнению месяц назад. Кто что думает по этому поводу?

Подтверждаю - строго следую рекомендациям 1 инфопоста. Хочу выполнить сотку вчистую, без отсебятины. Когда было 4 круга, дошел до схемы 7/14/14/14. Стоило только добавиться 5 кругу и всё - на 5 круге не смог выполнить в подтягиваниях 6 и 7 повторы, а отжимания пошли с некоторой одышкой. Снизил нагрузку на 1 шаг по схеме 6/13/13/13, стало чуть легче. Прошла неделя и стал выполнять эту схему полностью, конечно не без огрехов технике (надо себя контролировать). На следующей неделе по ощущениям могу добавить ту самую схему, на которой я тормознулся - 7/14/14/14. Походу прогресс подрос что ли ))

Да, попробую сегодня. Сейчас позанимаюсь, отпишусь в дневнике и если опять баг проявится, то его заскриню и пришлю в личку.

Понял, спасибо. Да, за коленями слежу и поясницей тоже, благо что дома встроенный шкаф высотой 2 м с зеркальными дверями на всю высоту шкафа - как будто в качалке с зеркалами на стенах :slight_smile: