да автор темы прав)) и картинка мотивирует что надо

катаюсь периодически(не каждый день) километраж небольшой, ну км 5 может проезжаю, врятли больше

тогда странно что нет переднего виса ноги вместе и ноги врозь как за оба элемента

горизонт априори ноги вместе всегда был, а потом стали придумывать что ноги врозь это элемент а не облегченная версия горизонта

не могут сделать, вот и выдумывают))

выкинул упражнения типа закрытого виса, толку стало 0, оставил только подъемы в вис, почему то проваливаться стал даже при висе закрытом колени за турником... че то тяжко в общем.

крч одно упражнение оставил-подъемы в вис, потом может ice cream makers добавлю еще, но точно не уверен

при опусканиях сверху проваливаюсь в любой вариации (жопа с поясницей и камнем вниз) не моё..

вы конечно молодцы, но Планшом это не назовешь, планш это ровный корпус ноги вместе параллельно все тело и руки прямые, а у вас ноги врозь, он существенно легче чем ноги вместе.

vk.com/search?c%5Bcity%5D=1&c%5Bcountry%5D=1&c%5Bname%5D=1&c%5Bphoto%5D=1&c%5Bq%5D=юрий%20Еремин&c%5Bsection%5D=people

все москвичи, а по указанному возрасту подходят не все, посмотрите, может найдете.

буду смотреть конечно, да 12 июня, ну от наших не знаю чего ждать, с Бельгией будет трудно по крайней мере

молодец, почти как я) с таким прессом небось передний вис делаешь?

я в твои годы (или даже еще моложе)подтягивался всего раз 10-15

но эти раз 10-15 были куда круче чем твои 30, сынок)

в профиле заявлено 33, вообще смешно)) чистыми ты раза в 2 меньше сделаешь))

если с раскачки то да, а если медленный переворот тут только сила

подъем переворотом хорошее упражнение, и для вестибюляра в том числе, не понимаю почему его в связках не делают, даже не смотря на легкость по сравнению с другими, смотрится очень даже ничего имхо

как не смешно, но даже его многие делают криво))

последнее время смотрю мужики взрослые, делают его более менее хорошо, а им 40 минимум, уважение таким людям.

лол, это дрыганья какие то а не отжимания, количеством не удивлен, в этом году видел мужика далеко за 40 лет, на брусьях около 50 без остановок сделал

пробовал опускание виса с разведенными ногами, в общем поясница болит, хотя я всячески старался напрягать пресс, задерживаться никак не получается

при закрытом висе когда колени перед турником пробую выпрямить хоть одну ногу, стараясь напрягать широчайшие и пресс, опять же боль в пояснице, тело полностью падает вниз

тренировать 1 раз в неделю, максимум 2, схем можно много придумать
например если твой максимум 5-6 раз

555-444-333-222-111

15 подходов, 45 выходов на две

можно W-лесенку, или просто лесенку

всему свое время

попробую опустить врозь сверху, а по с одной ногой вторая нога за турником или к себе ближе? подтягивания в висе закрытом пробовал, если колени за турником и угол с бедром 90 плюс минус, то тяжеловато) если к себе колени то не трудно, не понятно как оно поможет то, бицепс укрепит? да и вис то на прямых учу а не на полусогнутых))

вместо гиперэкстензии раз или два в неделю на поясницу типа лодочки подода 3 с обеими ногами и по одной с рукой

а что на пресс добавить? с поднятием ног на турнике у мя туго очень, одни ноги полтора метра:d

существенно облегчило выходы статические задержания в верхней точке на усиление связок, буквально 2-3-4 недели и эффект уже чувствуется хороший, теперь за набор высоты, чтобы на прямые руки вылетать.

попробовал подтянуться на одной, результат такой же печальный, чуть вверх и стоп.. не охота заморачиваться с подводящими, в этом году теперь наверное только на двух, попробую в следующем году, после НГ