Я в шоке, вчера сделал медленный на 2, причём даже кисти не складывал на перекладину(сегодня аж руки болят), завтра пойду в зал и запишу его, если смогу повторить, а также выход из полного виса и с небольшой раскачкой, ведь с момента последнего видео "4 с половиной выхода на 2", почти месяц прошел, вдруг уже чисто делаю, ну или хоть маааленький прогресс есть.

Поднятие ног в уголок( или ещё выше ) на брусьях. Ноги вместе, прямые, поднимаешь сначала обе ноги вправо, затем по центру, затем влево, можешь 4 - м в серию добавить ноги врозь. Мне очень помогает на максимум наверное всего серий 10 сделаю, прес болит.

Вообще молодчик, неплохо, да и руки нормальные.

ничего, поди больше практики в выходах и высоких подтягиваниях дадут о себе знать, до пояса не получается подтягиваться скорее всего из - за недостатка силы, который должно ликвидировать время.

Плечами - т.е плавный называют ещё. Посмотри видео Zark в теме http://workout.su/forum_thread/1486

Да, треню взрывные подтягивания, а на выходы время надо, сразу идеально полюбому не получиться, однако за 1.5 месяца есть прогресс по сравнению с самым первым выходом, а дальше лучше будет.

сейчас -24, но дома из-за щелей в окнах размером 1 - 1.5см(даже то, что заделал не помогло) приходилось ходить в штанах и кофте , а спать в шапке (когда - 40 было), сейчас вааааще хорошо, всего то -24 а на завтра -11 обещают.

у нас такой номер не пройдёт, в степи ветер бешеный лицо шарфом приходилось заматывать, а пальцы на руках даже через кожаные перчи замерзают. На GISMETEO писали тогда что по ощущениям типо - 50, хотя всего 42.

3 У нас -42 было 3 дня назад, сегодня - 30, попробовал в перчах с обрезанными пальцами повиснуть, руки обморозил( хорошо за минуту восстановились ). Зато у морозов свои плюсы - закалка, дома не более 15 градусов, скорее всего ещё меньше.

Да нормально, почти чистый, только колени подгибаешь. А как получилось, что ты чистый разучился делать, давно не выполнял?

не тяжелее чем на брусьях, там у меня кресло и диван, подлокотники широкие, ложишь кисти и вперёд. А на брусьях сложнее делать они - то круглые, да и больновато делать, а кресло сложнее из - за того,что там низко, но ноги в уголок делаешь и нормально, или под себя подгинаешь. Я сначала такие выходы научился, затем на турнике. Хочешь, могу вид спереди заснять, там видно будет как кисть ложить и всё прочее.

можешь сначала поделать такие выходы, как в НЕнормальном воркауте, можно также на брусьях делать.

У меня есть знакомый который весит 80 - 83 кг. подтягивается раз 15, но делает 5 выходов, я тоже делал когда 17 раз подтягивался, но у каждого по разному( везёт,что турник дома есть, я бы целый день висел на нём). На низком турнике тоже нормально. Первый раз 3 выхода я сделал именно на таком турнике.Попробуй встать перед турником немного( не под ним ),возьми хват поглубже, подогни ноги и когда тело уйдёт максимально вперёд сделай рывок спиной и руками, потом резко выброси ноги. Или также когда тело уйдёт вперёд ( тут не сгибай ноги в коленях, а держи прямыми ), попробуй дёрнуть колени к турнику, тот чел про которого я говорил именно так выходы делает.

Кач есть небольшой, но вроде все так делают. Зато на высоком турнике, где ногами до земли не достаю кача нет. Насчёт техники: выход с первого видео не тренил больше, потом через недельку - две сделал такой . Делал такие выходы подходами по 1(кстати когда дошел до 17 подтягиваний за подход он получился) , около 15 - 20 раз, до тех пор, пока они не перестают получаться. Ну и наконец дошел до последнего варианта, также треню узким хватом(верхним и разнохватом ), нижним, разнохватом, руки на ширине плеч. За тренировку почему - то делаю только 1 подход на количество ( рекорд 5 раз ), а так по одному. Ещё получается с доп. весом в 5кг. И вот до чего дошел. Посмотри может технику с видео поймешь, если нет постараюсь объяснить. В подтягиваниях рекорд 20 раз.

прогресс есть. Спасибо, что спросил.
снимал в начале декабря, числа 1 - 3. Сейчас говорят ещё лучше стало, почти чистый. Позже сниму.