Отправлено: 16.08.2016 03:55

16.08.16

-вторник

Подъем в 05.30

Питание
05:45-0.30л воды
06:30-Гречка,помидоры,1дом.яйцо,хлеб,сыр
10.45-Дом.йогурт на виш.варенье с орехами
12.30-Сечка с куриной отбивной,салат оливье,компот с сосиской в тесте
16.30-Черный чай с эпичмаком
17.50-кусочек арбуза
19.00-арбуз,банан,1 яич.белок,мед
20.00-Суп гороховый,котлета,чеснок,сметана,хлебцы
22.00-отбой

Name:>
Тренировка в 18.15 16.08.16

1. Бег - 1,5км. + 3 мин пешком + 1,5 км. = 3км
(пересеченная местность)

</quote>

Отправлено: 16.08.2016 03:51
<quote name=Tolle post="269267">
Сколько кг кувалда весит? Какого размере покрышка (от чего)?</quote>
Я думаю более 10 кг.. Ближняя покрышка от урала, а дальняя я так понял от трактора. Это все на стадионе в свободном пользовании.
Отправлено: 15.08.2016 03:52

15.08.16

-понедельник
ВЕС: 77,5
Подъем в 05.30

Питание
05:40-0.30л воды
06.30-Гречка,Салат огурцы и помидоры,1дом.яйцо,хлеб,сыр
11.10-Дом.йогурт на виш.варенье с орехами
13.00-арбуз
13.30-суп гороховый с мясом,хлеб,сметана,лук репчатый полов.,1яйч.белок
16.30-Черный чай
17.50-Персик
19.20-арбуз
20.05-Дом.йогурт с сух.молоком,1дом.яйцо,банан,виноград
21.50-плоский персик
22.10-отбой

Name:>
Тренировка в 18.05 15.08.16

1. Бег - 1км.
2. Подъем переворотом - 4

5кругов
1. Подтягивания - 4(3)+3
2. Приседания - 17
3. Отжимания - 15

1. Подъем переворотом - 3
2. Удары кувалдой по покрышке - 18 по 9р на руку
3. Кантовка покрышки - 12

5кругов
1. Подтягивания обр.хват - 4(3)+3
2. Выпады 1нога сзади на подъеме - 12 по 6р на ногу
3. Отжимания ганнибала - 5(2)+4

1. Бег - 1км
</quote>

Отправлено: 14.08.2016 12:47
+24= 1664
Отправлено: 14.08.2016 12:45
+15=11580
Отправлено: 14.08.2016 12:43
+31=72 168
Отправлено: 14.08.2016 12:41
+ 2 = 1423
Отправлено: 14.08.2016 04:41

14.08.16

-воскресение

Подъем в 06.30

Питание
06:45-0.30л воды
07.25-Гречка,Салат огурцы и помидоры,1дом.яйцо,хлеб,охот.колбаска
11.40-0.30л воды
12.30-Дом.йогурт с сух.молоком,виноград,банан,плоский персик
14.30-арбуз
16.00-Суп гороховый с мясом,чеснок,сухари
16.15-семечки
20.30-Дом.йогурт с сух.молоком,финики,банан,плоский персик

Name:>
Легкая тренировка в 11.50 14.08.16

1. Рукоход - 1

5 кругов
1. Подъем ног к перекладине - 3
2. Подводящие к выходу на 2 - 3
3. Подъем переворотом - 1+2(4)
</quote>

Отправлено: 13.08.2016 10:38
+25 = 5 222
Отправлено: 13.08.2016 10:35
+60=64 727
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 13.08.2016 10:34
+1=1414
Отправлено: 13.08.2016 10:33
+75=766 569
Отправлено: 13.08.2016 05:36

13.08.16

-суббота

Подъем в 07.15

Питание
07:30-0.30л воды
08.20-Гречка,Салат огурцы и помидоры,1дом.яйцо,хлеб
11.20-0.30л воды,персик
12.15-арбуз
13.20-Суп овощной,сметана,хлеб,чеснок
18.05-0.5л воды
18.30-Арбуз,1вар.яйцо+1белок,плоский персик,3 бел.нектаринки
19.30-Жареная лосось,салат (помидор,огурец,перец),хлеб,пол реп. лука
22.30-отбой

Name:>
Тренировка в 16.55 13.08.16

1. Бег - 1км.
2. Подъем переворотом - 4

5кругов
1. Подтягивания - 4(2)+3
2. Приседания - 17
3. Брусья - 7+6(4)

1. Подъем переворотом - 3
2. Удары кувалдой по покрышке - 18 по 9р на руку
3. Кантовка покрышки - 12
4. Удары кувалдой по покрышке - 18 по 9р на руку
5. Кантовка покрышки - 12

5кругов
1. Подтягивания обр.хват - 4(2)+3
2. Приседания на 1ноге - 3+2(3)+3
3. Отжимания от скамьи - 7+6(4)

1. Подъем переворотом - 3
2. Вис на перекладине - 1мин.
3. Бег - 1км
</quote>

Отправлено: 12.08.2016 18:08
+22= 1640
Отправлено: 12.08.2016 18:06
+30=71 992