Отправлено:
30.08.2016 03:53
30.08.16
-вторник
Подъем в 05.30Питание
05:45-0.25л воды
06.20-Гороховый суп,1сыр.яйцо,хлеб,сыр,сметана
10.30-Дом.йогурт на вишневом варенье с орехами
12.15-Суп,сечка с горбушей,салат оливье,хлеб,компот
15.30-Какао с сосиской в тесте
18.30-Банан,черешня,слива,виноград,йогурт
20.20-Мясная котлета,капустный салат,помидор,огурец,хлебцы,сметана,1сырое яйцо
Отбой в 22.20
Name:>
Тренировка в 20.00 30.08.16
1. Приседания и отжимания поочередно - по 10
1. Подтягивания - 4
2. Приседания - 18
3. Отжимания алмазные - 10
3круга
1. Подтягивания на каждую сторону - по 3
2. Приседания - 18
3. Отжимания алмазные - 10
1. Подтягивания - 4
2. Приседания - 18
3. Отжимания алмазные - 10
1. Вис на перекладине - 1мин.
</quote>