Отправлено:
03.08.2016 03:53
03.08.16
-среда
Подъем в 05.30Питание
05:45-0.20л воды
06:30-Гречка с мясом(грудинка),хлебцы,2 помидора,1 яйцо дом.
10:30-Дом.йогурт с орехами
12:20-Сечка с куриной котлетой,хлеб,суп гороховый.
14:45-0.20л воды
15:45-Черный чай с булкой
17:45-2 нектаринки
19:15-Дом.йогурт с сухим молоком,1 яйцо дом+1белок вареный,4нектаринки,хлебцы,финики,ложка меда с прополисом
20:45-Черника+голубика в йогурте,кедровые орехи
22:55-отбой
Name:>
Тренировка в 18.00 03.08.16
1. Бег - 1км.
2. Подъем переворотом - 4
5кругов
1. Подтягивания - 3(3)+2(2)
2. Приседания - 16
3. Отжимания - 15
1. Подъем переворотом - 3
2. Кантовка покрышки - 10+10
3. Удары кувалдой по покрышке - 16+16 по 8р на руку
5кругов
1. Подтягивания обр.хват - 3(4)+2
2. Выпады боковые - 12 по 6р на ногу
3. Отжимания ганнибала - 4
1. Подъем переворотом - 3
</quote>