Отправлено: 06.08.2016 06:39
+20 = 5 177
Отправлено: 06.08.2016 06:38
+25= 71 822
Отправлено: 06.08.2016 06:36
+75= 765 563
Отправлено: 06.08.2016 06:31
+3= 1174
Отправлено: 06.08.2016 04:45

06.08.16

-суббота
ВЫХОДНОЙ
Подъем в 06.30

Питание
06:40-0.30л воды
07:40-дом.йогурт с сухим молоком,1белок,персик
08:55-Рис с мясом,Салат огурцы и помидоры,хлеб
11.30-йогурт с черникой и голубикой,финики.
12.50-окрошка,хлеб
16.30-0.20 воды
16.50-дом.йогурт с сухим молоком,банан,виноград,персик плоский.
18.00-баклажаны с чесноком и морковью,блины,мясо.
23.00-Отбой
Отправлено: 05.08.2016 18:58
<quote name=Flad post="268345">
где есть расписание на каждый день</quote>
<url="http://workout.su/articles/695">100-дневный воркаут 2016 (Весна) с 1 по 100 день</url>
Отправлено: 05.08.2016 18:30

05.08.16

-пятница

Подъем в 05.40

Питание
05:45-0.20л воды
06:30-Гречка с мясом,1 яйцо дом.,хлеб,помидор,сыр
10.20-Дом.йогурт с орехами
12.30-Сечка с котлетой,компот с булкой.
16.00-Чай черный с эпичмаком
17.50-3 нектаринки
19.20-Дом.йогурт с сухим молоком,1 яйцо,банан,персик
20.30-Черника с голубикой в йогурте,кедровый орех.
22.50-Отбой

Name:>
Тренировка в 18.05 05.08.16

1. Бег - 1км.
2. Подъем переворотом - 4

5кругов
1. Подтягивания - 3(4)+2
2. Приседания - 16
3. Брусья - 5

1. Подъем переворотом - 3
2. Удары кувалдой по покрышке - 18 по 9р на руку
3. Кантовка покрышки - 10+10
4. Удары кувалдой по покрышке - 18 по 9р на руку

5кругов
1. Подтягивания обр.хват - 3(4)+2
2. Приседания на 1ноге - 2(4)+3 по 2р на ногу
3. Отжимания от скамьи - 5

1. Подъем переворотом - 3
2. Бег - 1 км.
</quote>

Отправлено: 05.08.2016 04:29

04.08.16

-четверг
ВЫХОДНОЙ
Подъем в 05.40

Питание
05:45-0.20л воды
06:30-Суп с мясом,1 яйцо дом+1 белок,хлеб,помидор
10.50-Дом.йогурт с орехами
12.10-Суп с мясом,Салат помидоры+огурцы,хлеб
15.30-Чай черный
18.00-0.20л воды
18.10-Рис с курицей,помидор,1белок,хлеб
20.30-Кр.вино+шоколад,семечки
22.10-Отбой

Отправлено: 03.08.2016 13:58
Перевел на карту 4276 8800 7502 0630 216р
Александр Юрьевич
Отправлено: 03.08.2016 03:59
+10= 11 389
Отправлено: 03.08.2016 03:58
+50= 764 903
Отправлено: 03.08.2016 03:57
+20= 71 677
Отправлено: 03.08.2016 03:56
+20= 1542
Отправлено: 03.08.2016 03:55
+2=1078
Отправлено: 03.08.2016 03:53

03.08.16

-среда
Подъем в 05.30

Питание
05:45-0.20л воды
06:30-Гречка с мясом(грудинка),хлебцы,2 помидора,1 яйцо дом.
10:30-Дом.йогурт с орехами
12:20-Сечка с куриной котлетой,хлеб,суп гороховый.
14:45-0.20л воды
15:45-Черный чай с булкой
17:45-2 нектаринки
19:15-Дом.йогурт с сухим молоком,1 яйцо дом+1белок вареный,4нектаринки,хлебцы,финики,ложка меда с прополисом
20:45-Черника+голубика в йогурте,кедровые орехи
22:55-отбой

Name:>
Тренировка в 18.00 03.08.16

1. Бег - 1км.
2. Подъем переворотом - 4

5кругов
1. Подтягивания - 3(3)+2(2)
2. Приседания - 16
3. Отжимания - 15

1. Подъем переворотом - 3
2. Кантовка покрышки - 10+10
3. Удары кувалдой по покрышке - 16+16 по 8р на руку

5кругов
1. Подтягивания обр.хват - 3(4)+2
2. Выпады боковые - 12 по 6р на ногу
3. Отжимания ганнибала - 4

1. Подъем переворотом - 3
</quote>