Отправлено:
01.08.2016 03:59
Привет,Серега! Был в отпуске, ездил на черное море)) 9 лет там не бывал. Купался и загорал в целом мне хватило )) Сейчас опять на работе. Сам как?
01.08.16
-понедельник
(Вес: 77,2кг)
Подъем в 05.30Питание
05:45-0.20л воды
06:30-Гречка,1 яйцо дом.,хлебцы,2 помидорки,огурец,1 шип.таблетка мультивитамин
10.20-Дом.йогурт с орехами
13.10-Тушеные овощи с курицей,хлебцы,салат огурцы с помидорами.
16.00-Чай черный
18.10-2 абрикоса
19.30-Дом.йогурт с сухим молоком,1 яйцо,банан,персик,ложка меда
20.30-Салат с огурцов и помидор,хлебцы
22.00-отбой
Name:>
Тренировка в 18.20 01.08.16
1. Бег - 1км.
2. Подъем переворотом - 4
5кругов
1. Подтягивания - 3(3)+2(2)
2. Приседания - 16
3. Брусья - 4
1. Подъем переворотом - 3
2. Кантовка покрышки - 10+10
3. Удары кувалдой по покрышке - 16+16 по 8р на руку
5кругов
1. Подтягивания обр.хват - 3(3)+2(2)
2. Приседания на 1ноге - 4 по 2р на ногу
3. Подъем ног к перекладине - 2
4. Отжимания - 10
1. Подъем переворотом - 3
2. Бег - 1 км.
</quote>