Отправлено:
26.08.2016 11:21
26.08.16
-пятница
Подъем в 05.35Питание
05:50-0.30л воды
06.25-Суп рисовый с мясом,1дом.яйцо,хлеб,морковь,лук
10.25-Дом.йогурт на черничном варенье,орехи
13.10-0.30л воды
13.45-Суп рисовый,1яйчный белок,лук,хлеб,сметана
16.00-Зеленый чай
17.50-творожок (батончик)
19.15-Дом.йогурт с сух.молоком,финики,1сырое яйцо,мед
20.15-бедро курицы,2 вар.картошки,1яичный белок,хлеб,салат огурцы с помидорами
Отбой в 22.10
Name:>
Тренировка в 18.10 26.08.16
1. Бег - 1км.
2. Подъем переворотом - 5
5кругов
1. Высокие Подтягивания - 1(3)
2. Подтягивания - 3(3)+4(2)
3. Приседания - 18(2)+17(3)
4. Брусья - 7(3)+6(2)
1. Прыжки на покрышку - 5
2. Подъем переворотом - 4
3. Прыжки через скамью - 5
5кругов
1. Подтягивания обр.хват - 4
2. Приседания на 1ноге - 3(3)+2+3
3. Отжимания от скамьи - 7(3)+6(2)
1. Подъем переворотом - 3
2. Бег - 1км
</quote>