Отправлено:
20.11.2016 06:01
20.11.16
-воскресенье
Подъем в 07.40Питание
07:50 - 0.35л воды
08.30 - клубничный йогурт,1банан,1 мандаринка
10.00 - гречка,2сырых яйца с 1 желтком,сыр,сухари,мар.помидоры
12:00 - 0.35л воды
12.30 - клубничный йогурт,2 мандаринки
13.30 - гороховая каша,грудка,мясная котлета,хреновина,сухари
18:15 - 0.35л воды
19.00 - клубничный йогурт,2 мандаринки, банан
19.50 - гороховая каша,грудка,1сырое яйцо,сухари,лук
21.35 - 0.35л воды
Name:>
36 домашняя тренировка в 18.05 20.11.16
1) Приседания и отжимания поочередно - по 10
по 4 подхода с паузой 1-2 секунды в упражнениях
1) Подтягивания - 4х5
1) Приседания - 4х15
1) Отжимания - 4х10
1) Выпады назад - 4х20 по 10 на ногу
2 подхода
1) Подъем ног к перекладине - 2х8
1) Стойка на руках у стены - 30сек
</quote>