Отправлено:
23.10.2016 18:25
23.10.16
-воскресенье
ВЕС: 75,9
Подъем в 06.00Питание
06:10 - 0.30л воды
07.05 - дом.йогурт,сухое молоко,финики,хлебцы,виноград
08:30 - гречка,2сырых яйца с 1 желтком,сыр,сосиски,хлебцы,перец,мар.огурец
11.30 - пирожки с капустой,кисель,витаминка
14.30 - арбуз
15.00 - мясо в горшочке,мар.огурец,сухари,перец
17.40 - йогурт черничный,хлебцы,банан
19.10 - арбуз, йогурт черничный
20.00 - окрошка,сухари,пирожок с капустой
Name:>
22 домашняя тренировка в 18.20 23.10.16
1) Приседания и отжимания поочередно - по 10
5кругов
1) Подтягивания - 6
2) Приседания - 12
3) Отжимания - 11
4) Выпады вперед - 22 по 11 на ногу
1) Вис на перекладине - 1мин
</quote>