Отправлено:
30.09.2016 18:04
30.09.16
-пятница
Подъем в 05.50Питание
05:55-0.30л воды
06:40-гречка,хлебцы,огурец,помидор,сыр,конфетка,витаминка
09.30-черный чай
10.00-треугольник (курица с картошкой), 0,2 сока
12.15-сечка,оливье,2 куриных котлеты,кисель
15:30-0.30л воды
15.45-черный чай с треугольником
18.20-йогурт черничный,хлебцы,виноград
19.35-йогурт черничный,сухое молоко,1вар.яйцо
20.50-кабачек с мясом,морковь с рыбой,2огурца,хлебцы
Name:>
08 домашняя тренировка в 19.10 30.09.16
1) Приседания и отжимания поочередно - по 10
4круга
1) Подтягивания узк - 5
2) Приседания - 13
3) Отжимания - 13
4) Приседания - 13
1) Вис на перекладине - 1мин</quote>