/forums/comment/593642-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-p-p-razminka-rastjazhka-5
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 2х25 через 7 минут.
Вис на одной руке 2х10 секунд.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Брусья 2х25.
Жим штанги 105 кг на 6 раз, 125 кг на 3 раза, 145 кг на 1 раз, 105 кг на 5 раз.
Ходьба 5 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/593658-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-p-p-razminka-rastjazhka-5
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 3х5.
Подтягивание 3х10.
Жим штанги 105 кг - 6 раз; 125 кг - 3 раза; 145 кг - 1 раз.
Отжимание в вариациях 30 раз.
Брусья 2х25.
Ходьба 5 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/593681-i-data-ed3-3-i-p-hodba-10-km-otdyh-p
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/593726-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-p-p-razminka-rastjazhka-5
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 3х20 через 5 минут.
Ходьба 5 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/593782-i-data-ed3-3-i-p-hodba-2-km-p-p-razminka-rastjazhka-5
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание разогрев 2х8.
Подтягивание на максимум 37 раз.
Отдых 12 минут ходьба.
Подтягивание на максимум 35 раз.
Отдых 10 минут ходьба, растяжка.
Брусья максимум 63 раза.
Ходьба 3 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/593843-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-p-p-razminka-rastjazhka-5
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивание 2х20.
Брусья 2х20.
Жим штанги 85 кг-8 раз; 105 кг-5 раз; 125 кг-2 раза; 102 кг-2 раза; 65 кг-10 раз.
Брусья 2х40.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/593906-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-p-p-razminka-rastjazhka-3
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Ходьба 5 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/593978-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-p-p-razminka-rastjazhka-7
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х25.
Брусья 2х25.
Подтягивание 2х20.
Жим штанги 8х85; 5х105; 3х125; 1х145;
3х105; 5х65:
Брусья 2х35.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/594078-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-p-p-razminka-rastjazhka-5
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Брусья 40-30-30 нон-стоп.
Отдых 10 минут в растяжке.
Подтягивание нон-стоп 2х15.
Ходьба 5 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/594419-i-data-ed3-3-i-p-08-02-2023-p-p-hodba-20-km-p-p
08.02.2023.
Ходьба 20 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/594420-i-data-ed3-3-i-p-10-02-2023-p-p-hodba-20-km-p-p
10.02.2023.
Ходьба 20 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжимание 2х20.
Подтягивание 2х15.
Брусья 2х20.
Обратил внимание что когда долго ходишь тренировки даются тяжело.
Поеэтому надо разделять, длительная ходьба от 15 км либо тренировка с ходьбой 2-5 км 👍.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/594422-i-data-ed3-3-i-p-12-02-2023-p-p-hodba-3-km-p-p
12.02.2023.
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х25.
Брусья разогрев 10-15.
Брусья 64 с нон-стоп 50 раз, отдых 15 минут.
Брусья 60 с нон-стоп 50 раз.
Ходьба 5 км.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/594424-i-data-ed3-3-i-p-s-13-15-02-2023-p-p-otdyh-p-div
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/595230-i-data-ed3-3-i-p-otdyh-zatjanetsja-do-15-03-2023-p-p
Отдых затянется до 15.03.2023.
Что то делал и не делал, ленюсь короче.
Нашу спортивную площадку на Зимнем театре администрация города демонтировала. 🤷♂️
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/595450-i-data-ed3-3-i-p-hodba-5-km-razminka-rastjazhka-7
Ходьба 5 км разминка растяжка 7 минут.
Брусья 2х20.
Подтягивание 2х20.
Отжимание 2х20
Ходьба 5 км
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
