Жду вашего вердикта. Вроде все делал по таблице.</quote>
Возможно, более опытные товарищи и сделают замечание по технике обратных отжиманий и виса на согнутых руках, но это уже потом
только одно меня смущает - упор лёжа я думал, что с согнутыми в локтях руками, т е, как при отжиманиях в нижней точке, а не в верхней.</quote>
п.с. в задании планки стоят на выбор, но ИЛИ-ИЛИ, поэтому в таком виде я не засчитаю, хотя видно, что свободно простоял бы минуту и больше. hristuk21 не хочется заставлять тебя переделывать все, давай сделаем так-сделай только блок статики, но время увеличь в 1,5раза. Т.е. если планка, то 1,5мин.; если вис, то 30сек., если упор лежа, то... пусть будет 60сек
, ну и планка "Тома Круза" по анологии (если выберешь ее)...Удачи!
PavelchudoНа видео не видно, но не все так легко делалось в статике, я чуть не сдох
Отжимания:
1. Примите упор лежа, руки на ширине чуть шире плеч.
2. Напрягите все тело, выстроив прямую линию от макушки до пяток.
3. Сгибая руки в локтях, опуститесь вниз до касания пола носом или грудными мышцами .
4. Разгибая руки за счет силы грудных мышц и мышц рук, вернитесь в исходное положение.</quote>
2. Напрягите все тело, выстроив прямую линию от макушки до пяток.
3. Сгибая руки в локтях, опуститесь вниз до касания пола носом или грудными мышцами .
4. Разгибая руки за счет силы грудных мышц и мышц рук, вернитесь в исходное положение.</quote>
Берпи:
Name:>
- Встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч. Это Ваша исходная позиция.
- Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу.
- Уприте свои руки жестко в пол и вытяните ноги назад в одном быстром движении, приняв тем самым упор лежа (позиция планки).
- Выполните отжимание от пола, вновь вернувшись в позицию планки.
- Подтяните ноги вместе с корпусом к рукам и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки прямо над головой. Повторите заданное количество раз.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B8
</quote>
- Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу.
- Уприте свои руки жестко в пол и вытяните ноги назад в одном быстром движении, приняв тем самым упор лежа (позиция планки).
- Выполните отжимание от пола, вновь вернувшись в позицию планки.
- Подтяните ноги вместе с корпусом к рукам и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки прямо над головой. Повторите заданное количество раз.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B8
</quote>
И картинка дана без подписи, вполне можно истолковать как упор лежа.
В бою первым гибнет план боя
Честно говоря фразу "упор лежа" всегда понимал однозначно - с прямыми руками, а статика в нижнем положении отжимания даже в голову бы не пришла)
Отжимания:
Берпи:
И картинка дана без подписи, вполне можно истолковать как упор лежа.</quote>
Отжимания:
1. Примите упор лежа, руки на ширине чуть шире плеч.
2. Напрягите все тело, выстроив прямую линию от макушки до пяток.
3. Сгибая руки в локтях, опуститесь вниз до касания пола носом или грудными мышцами .
4. Разгибая руки за счет силы грудных мышц и мышц рук, вернитесь в исходное положение.</quote>
2. Напрягите все тело, выстроив прямую линию от макушки до пяток.
3. Сгибая руки в локтях, опуститесь вниз до касания пола носом или грудными мышцами .
4. Разгибая руки за счет силы грудных мышц и мышц рук, вернитесь в исходное положение.</quote>
Берпи:
Name:>
- Встаньте ровно, поставив ноги на ширину плеч. Это Ваша исходная позиция.
- Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу.
- Уприте свои руки жестко в пол и вытяните ноги назад в одном быстром --движении, приняв тем самым упор лежа (позиция планки).
-Выполните отжимание от пола, вновь вернувшись в позицию планки.
-Подтяните ноги вместе с корпусом к рукам и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки прямо над головой. Повторите заданное количество раз.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B8
</quote>
- Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу.
- Уприте свои руки жестко в пол и вытяните ноги назад в одном быстром --движении, приняв тем самым упор лежа (позиция планки).
-Выполните отжимание от пола, вновь вернувшись в позицию планки.
-Подтяните ноги вместе с корпусом к рукам и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки прямо над головой. Повторите заданное количество раз.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B8
</quote>
И картинка дана без подписи, вполне можно истолковать как упор лежа.
А картинки кстати подписаны-нажимаем на картинку, проводим по картинке мышью и останавливаемся, на картинке всплывает подсказка
А картинки с упором лежа там нет, так как я думал, что это понятно и так +есть ссылки на упражнения в разделе "статьи".
Но хватит ходить вокруг да около.
Мы предлагаем вам на выбор 3 комплекса - бронза/серебро/золото.
А вот по статике можете заглянуть под спойлер, там есть картинки из которых более или менее становится все понятно, а если нет, то всегда можно воспользоваться гуглом
*Упражнения приведены как пример
Давай разберёмся. Надо было сделать выбрать 5 упражнений базовом блоке: подтягивания, отжимания от пола, приседания, обратные отжимания или на брусьях (я выбрал обратные, т.к. у меня была травма плеча, на брусьях не хотел рисковать) и подъем коленей к груди на перекладине. В статике надо было выбрать 3 с 4-х упражнений либо сделать 1-но упражнение в трехкратном размере, я выбрал сделать 3 с 4-х, а именно: 1. Вис на перекладине с согнутыми в локтях руками; 2. Упор лежа; 3. Классическая планка. Все упражнения по статике были сделаны согласно рекомендаций описанных выше в спойлере. Итого было сделано 5+3 упражнения, что не так?
Везде описание упор лёжа именно так.
Хотя, по логике всех этих комплексов по сложности там должно быть по другому. Медаль надо дать, однозначно, я думаю
.Хотя вот Игорь на видео делал с согнутыми
У каждого свой путь.
По описанию hristuk21 сделал всё правильно.
Везде описание упор лёжа именно так.
Хотя, по логике всех этих комплексов по сложности там должно быть по другому. Медаль надо дать, однозначно, я думаю .
Хотя вот Игорь на видео делал с согнутыми
</quote>
Наверное это меня и смутило.</quote>
Везде описание упор лёжа именно так.
Хотя, по логике всех этих комплексов по сложности там должно быть по другому. Медаль надо дать, однозначно, я думаю
.Хотя вот Игорь на видео делал с согнутыми
В армии это называлось "делай полтора")
hristuk21, сделал как сделал. Спишем недопонимание на плохое описания требуемых упражнений.
Поздравляю с медалькой
