/forums/comment/462522-b-13-06-18-sreda-prodolzhenie-b-nakonec-to-segodnja
13.06.18 Среда продолжение
наконец то сегодня записал брусья на батл уже пол одиннадцатого вечером.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/462585-quote-name-lexbuy-post-462489-a-dlja-chego-stolko
А для чего столько бегаешь</quote>
беговая наркомания не лечится:laughing:
/forums/comment/462662-b-14-06-18-chetverg-b-segodnja-na-obede-v-zale-delali
/forums/comment/462692-quote-name-anastasia13-post-462585-begovaja
беговая наркомания не лечится
:laughing:</quote> тоже на ней сидишь?)
/forums/comment/462708-quote-name-lexbuy-post-462692-quote-name-anastasia13
беговая наркомания не лечится
:laughing:</quote>тоже на ней сидишь?)
</quote>
еще как :heart_eyes:
/forums/comment/462709-quote-name-lawnmover-post-462662-i-naposledok-foto
и напоследок фото</quote>
норм! А Ганнибала регулярно тренить прогресс еще пойдет, трень эта не слабо прокачивает
/forums/comment/462892-b-15-06-18-pjatnica-b-hotel-nemnogo-probezhat-i
15.06.18 Пятница
Хотел немного пробежать и восстановительную треню сделать,
но чето убежал нафиг далеко пока покупался и кое как вернулся с обеда опоздал.
Бег 10 км.
Вечером лучше в баню схожу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463072-b-16-06-18-subbota-b-beg-13-km-snachala-hotel-8-no
16.06.18 Суббота
Бег 13 км
сначала хотел 8 но потом чето еще пробежал по солнышку хорошо.
Хотя бежится не очень, как то уставше немного.
вот такие у нас в Чите беговые дорожки
Потом небольшая восстанавливающая трень.
подтягивания австралийские 10
подтягивания прямой - 5
отжимания -15
брусья -10
подтягивания обратный 5
отжимания -15
подтягивания прямой - 5
брусья -10
подтягивания обратный 5
устал напрочь и поехал домой жрать творог и омлет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463125-quote-name-lawnmover-post-463072-vot-takie-u-nas-v
вот такие у нас в Чите беговые дорожки</quote>
:thumbsup:
/forums/comment/463159-quote-name-lawnmover-post-463072-vot-takie-u-nas-v
вот такие у нас в Чите беговые дорожки</quote>
Чё по песочку то не бежать :wink:
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/463269-b-17-06-19-voskresenie-b-beg-4-5-km-spoiler-img
17.06.19 Воскресение.
Бег 4,5 км
народу было мало, записывали отжимашки на батл
посмотреть можно <url="https://workout.su/forums/comment/463225-u-menja-fantazii-tolko-na-40-sekund-hvatilo-video">тут</url>.
ролик записывали <url="https://workout.su/forums/comment/463223-video-https-www-youtube-com-watch-v-u0te5uvvhcg">тут</url>
Андрей(Droll) показал как делать со спиной и как без спины
Я давно не делал и пока опасаюсь спина еше не до конца прошла и хз как там ее включать выключать, попробовал немного но как то не до конца получается.
Потом потренили модифицырованную треню Ганни.
там вместо подтягиваний были выходы с хлопком
у кого получалось делали у кого нет просто с петлей пытались или просто подтягивались.
Рядом проходила спартакиада магазинной сети Спутник.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463384-b-18-06-18-ponedelnik-b-beg-6-km-s-kupaniem-spoiler
18.06.18 Понедельник
Бег 6 км с купанием
восстановительная треня.
подтягивания прямым-5
отжимания-25
брусья-10
подтягивания обратным-5
два круга.
пресс еще был 10р ноги к перекладине.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463513-b-19-06-18-vtornik-b-beg-6-km-s-kupaniem-chingachkuka
19.06.18 Вторник
Бег 6 км с купанием Чингачкука
далее немного времени осталось небольшая трень
подтягивание прямым -5
отжимания 20
подтягивания обратным -5
брусья -10
подъем ног к перекладине 10
подтягивание прямым -7
отжимания 20
подтягивания обратным -7
брусья -10
подъем ног к перекладине 10
Завтра по плану в обед треню Ганнибала мочкануть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463624-b-20-06-18-sreda-b-segodnja-trenirovka-gannibala-vot
20.06.18 Среда
Сегодня тренировка Ганнибала.
Вот что получилось
В этот раз получше, брусья без разбивки тащил до 6 го подхода. отжимания до 8 го.
Снял видео на 7 подходе отжимания и на 8 ом брусья и отжимания.
Чисто поугарать и посмотреть технику.
Техника конечно не ахти, мне кажется что я выпрямляю руки, а на видео все равно как то они не выпрямляются. Что бы выпрямлять это получается надо их как бы выгибать в другую сторону через силу либо доворачивая в суставе либо вытягивая в плече, хз что делать, кто что думает? (если вообще это кто то читает )
По времени ушло 1 час 20 мин.
между кругами старались отдыхать 1 мин или 90 сек, но все равно длинно получилось.
Надо учится дышать во время выполнения упражнений тогда можно будет сокращать время отдыха.
Но сейчас главное научиться тащить все подходы без разбивки и технику не ронять, а потом уже будем за временем гонятся.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463638-brusja-da-lokti-nemnogo-nedorazgibaesh-no-jeto-erunda
Брусья да, локти немного недоразгибаешь, но это ерунда, если тебе физиологически так комфортно, не надо стараться специально их гнуть)) Тем более это самое, на мой взгляд, травмоопасное упражнение, и с ним нужно быть максимально внимательным. Остальное отлично, подтягиваний правда не видел, как вообще у тебя самочувствие после такого убийства верха тела?))Ты же кругами делаешь, не подходами?
Войтенко дольше тебя подходами делал))
И еще - хотел спросить, как ты в обед тренишь, бегаешь особенно (в одну сторону убегаешь, а потом - пешкодралом?, как решаешь вопрос с душем, одежду с собой носишь, да и когда еще обедать успеваешь??))
P.S.Еще можешь попробовать как более облегченный вариант выполнить норматив барбариентс - 5 выходов/50 брусьев/30 подтягиваний/ 60 отжиманий/ 5 выходов - идеал минут за 15 если сделаешь, ну и выходы можешь отбросить если негде(или не можешь пока)..
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации