/forums/comment/597265-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
С коленом мы тебе поможем, ты только скажи.))))
Рассказывай конечно!Какие мысли
Андрей, первое что я бы сделал это МРТ твоего колена. Исходя из результатов, действовать дальше. С упражнениями я подскажу, мои ноги тоже та ещё песня, уже опыт есть.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/597362-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-po-pitaniju-p-p-img-class
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597363-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-po-pitaniju-p-p-img-class
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597364-i-data-ed3-3-i-p-subbota-po-pitaniju-p-p-img-class
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597413-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-po-pitaniju-p-p-img-class
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597414-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-po-pitaniju-p-p-img-class
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597507-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-po-pitaniju-img-class-bbcode
Вторник по питанию
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597508-i-data-ed3-3-i-p-sreda-po-pitaniju-p-p-img-class
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597511-i-data-ed3-3-i-p-neponjatno-zachem-tvorog
Непонятно, зачем творог обезжиренный, если сверху сгущенка. ...
Андрей, и где твои весы? А то я увидел у себя новое значение, 78, давно столько не набирал, и подумал, может ты уже легче меня...
/forums/comment/597513-i-data-ed3-3-i-p-obezzhirennyj-stoit-vrode-kak
Обезжиренный стоит вроде как подешевле :)
А так да незачем если еще в него потом сметану 20% добавлять :)
Да не надо по обезжиренному вообще загоняться.
Жир он наоборот нужен, суставы те же, уж лучше перебрать по жирам чем по углеводам.
Лучше жрать белок и жир, угли на минималке. Чувствуешь что в глазах темнеет и ноги задрожали значит надо углей добавить, норм стало значит харе.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/597595-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Непонятно, зачем творог обезжиренный, если сверху сгущенка. ...
Андрей, и где твои весы? А то я увидел у себя новое значение, 78, давно столько не набирал, и подумал, может ты уже легче меня...
Обезжиренный ибо очень нежный,без кусочков, сгущёнки не много.
Вес ща будут
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597596-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Обезжиренный стоит вроде как подешевле :)
А так да незачем если еще в него потом сметану 20% добавлять :)
Да не надо по обезжиренному вообще загоняться.
Жир он наоборот нужен, суставы те же, уж лучше перебрать по жирам чем по углеводам.
Лучше жрать белок и жир, угли на минималке. Чувствуешь что в глазах темнеет и ноги задрожали значит надо углей добавить, норм стало значит харе.
Сметану никогда не добавляю. Ещё люблю с солью и зелёным луком))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597606-i-data-ed3-3-i-p-chetverg-po-pitaniju-img-class
Четверг по питанию
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597607-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-po-pitaniju-p-p-img-class
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/597608-i-data-ed3-3-i-p-subbota-i-voskresene-ne-zapisyval-p
Суббота и воскресенье не записывал.
В субботу в течении дня кушал мало,наделал на шашлык и зелень уже вечером.
В воскресенье тоже по шашлыку,медовик и мороженое
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
