/forums/comment/92724-center-h2-28-11-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 6.10
Питание
6:15-0.5л воды
7:00-Овсяные хлопья,мед,финики,орешки кешью
9:45-яблоко
12:30-гречка с маслом,салат с капусты,2 компота,ватрушка
16:00-травяной чай от холестерина,блин,булка с маком,
19:30-яблоко
20:15-0.5 воды
20:30-грудка на пару,гороховое пюре,салат,пол луковицы
Отбой в 22:15
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/92753-quote-name-aleks169-utrom-posle-trenirovki-quote
утром после тренировки:</quote>
облепиха! она растет там? ты сам собирал?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/92817-quote-name-malinabm-oblepiha-ona-rastet-tam-ty-sam
облепиха! она растет там? ты сам собирал?
</quote> Она на урале растет а я ей запасаюсь )) ну и своими северными ягодами..
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/92860-jasno
ясно
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/92889-center-h2-29-11-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 5.55
- Утро Тренировка в 10.00
6 кругов: упражнения по блоку №3
1. Подтягивания-5 обычные
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад задняя нога на подъеме
Питание
6:00-0.5л воды
7:10-простокваша+сухое молоко,курага,мед,грейпфрут.
8:40-морковные драники,половина луковицы
10:30-0.25л воды
10:45-3 перепелиных яйца,простокваша+сухое молоко,финики,гранат,морож.черника
12:25-0.25л воды
12:45-пол грудки на пару,гороховое пюре,чеснок,1 овсяное печенье
15:55-0.5л воды
17:15-3 перепелиных яйца,простокваша+сухое молоко,финики,2 мандарина,морож.облепиха,грецкий орех.
17:40-гречка,мясо копченое,хлебцы,салат
21:05-0.5л воды
21:40-простокваша+сухое молоко,пол граната
Сон час с 14.15-15.15
-Вечер Тренировка в 16:50
Пресс 8 минут
Отбой в 22:20
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/92902-center-h3-b-chernika-b-h3-center-img-http-workout-su
ЧЕРНИКА
Русское название «черника» произошло от цвета ягод и того, что они чернят руки и рот.
В ягодах черники мало фруктовых кислот. Но в них много A и В витаминов, марганца, волокон и флавоноидов. Ягоды — хороший источник витамина С, магния и кальция
Основные действующие вещества — конденсированные дубильные (5—7 %), антоцианы, пектиновые.
Принято считать, что суп, отвар или кисель из сушёных ягод помогает от поноса. Свежая ягода считается полезной при лечении цинги.
В медицине используются как ягоды, так и листья черники. Они применяются в основном при болезнях глаз, желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета и в геронтологии, а также местно при лечении ожогов и язв, стоматитов и гингивитов.
Листья и побеги употребляют при начальных формах диабета, так как содержащийся в них гликозид неомиртиллин обладает способностью понижать содержание сахара в крови.
Недостаток черники — при употреблении в больших количествах она вызывает запоры
Черника обладает ограниченными терапевтическими свойствами. В основном, положительное действие связано с улучшением кровотока сетчатки глаза. Многие люди ошибочно полагают, что черника улучшает зрение «вообще», и часто это используется в недобросовестной рекламе различных лекарств и биологически активных добавок.
Пищевая ценность:
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/92921-quote-name-aleks169-v-osnovnom-polozhitelnoe-dejstvie
В основном, положительное действие связано с улучшением кровотока сетчатки глаза. Многие люди ошибочно полагают, что черника улучшает зрение «вообще», и часто это используется в недобросовестной рекламе различных лекарств и биологически активных добавок.</quote>
спасибо за инфу!
тут тоже растет. обожаю.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/92924-quote-name-malinabm-tut-tozhe-rastet-quote-sobirat
Собирать только невозможно...комары и мошкара просто съедает напрочь ))
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/92938-center-h3-b-finiki-b-h3-center-img-http-workout-su
Финики
Финики, как и другие сухофрукты, — высококалорийные продукты. Энергетическая ценность фиников — более 200 ккал на 100 г (по разным данным — от 220 до 280 ккал).
Употребление фиников полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, во время простудных заболеваний, для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Существует городская легенда, что весь комплекс веществ, необходимых для полноценного питания человека, содержится в финиках. В ряде сказаний и легенд сообщается о случаях питания людей только финиками и водой в течение нескольких лет.
Финики являются рекордсменами по гликемическому индексу. По этой причине больные с сахарным диабетом должны ограничивать употребление данного продукта.
Пищевая ценность:
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/92940-quote-name-aleks169-komary-i-moshkara-prosto-sedaet
комары и мошкара просто съедает напрочь ))</quote>
это да
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/92967-ou-uralskie-finiki
Оу, уральские финики?!
/forums/comment/92968-quote-name-mixafed-ou-uralskie-finiki-quote-da-neee
Оу, уральские финики?!
</quote> да неее...климат не позволяет ))
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/93032-center-h2-30-11-14-h2-url-http-workout-su-forum
Подъем в 6.45
- День Тренировка в - 13:15
6 кругов: упражнения по блоку №3
1. Подтягивания-5 обычные
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад задняя нога на подъеме
Питание
6:50-0.5л воды
7:40-простокваша+сухое молоко,курага,орешки кешью,апельсин
9:20-овсяные хлопья,мандарин,чернослив,финики
11:50-0.25л воды
13:00-яблоко
13:20-0.25л воды
13:35-простокваша+сухое молоко,финики,мор.черника,апельсин
14:30-гречка+кетчуп,копченое мясо,зеленый лук,хлебцы
17:30-0.5л воды
18:15-простокваша+сухое молоко,курага,мор.облепиха,мандарин
19:00-фасоль+кетчуп,курица с духовки,чеснок
Сон час с 16:00-17:00
Отбой в 22.20
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/93072-center-h3-b-oblepiha-b-h3-center-img-http-workout-su
ОБЛЕПИХА
Облепиха широко применятся при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Доказано, что систематическое употребление ягод является одним из лучших профилактических средств от инфарктов и инсультов, благодаря своим общеукрепляющим свойствам (содержанию витамина С), съеденные 50-100 грамм облепихи, обеспечивают наш организм суточной дозой этого витамина, что благотворно сказывается на укреплении сердечной мышцы.
Совместное действие витаминов С и Р, который тоже содержится в ягоде, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов. Некоторые вещества, содержащиеся в облепихе способствуют снижению риска образования тромбов и закупорке кровеносных сосудов. Весьма полезна эта ягода для иммунной системы. Кроме того, витамин Е – способствует продлению детородной функции у женщин, способствуя «эффекту омоложения» тканей.
Пищевая ценность:
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/93185-center-h2-01-12-14-h2-i-ves-72-2-i-url-http-workout
Подъем в 5.45
Приседания-9
Подтягивания-23
Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепел. яйца,простокваша+сухое молоко,финики,морож,черника.
7:10-овсяная крупа+вишневый сироп.
9:45-0.5 воды
10:20-йогурт,яблоко
13:00-овощное рагу,поджарка,салат с моркови,салат со свеклы,компот,сосиска в тесте
16:45-0.5 воды
18:20-яблоко
19:10-простокваша+сухое молоко,курага,морож,облепиха,грейпфрут,мандаринка
20:10-творог,виноград
Растяжка на шпагат
Отбой в 22.00
/Спорт - это сила!/