Форумы

20.08.2013 07:06

Конечно гуд, для разминки самое оно.

20.08.2013 07:10

пасибо пробовал просто и так и так углом как то потяжелее все таки)</quote>

Зато если ты на своем низком туринке будешь подтягиваться постоянно уголком, ты прикинь какой у тебя стальной пресс будет - все просто будут курить нервно в сторонке при твоем появлении

Ну а так то, комбинируй, миксуй нагрузки и будет тебе счастье. Например если делаешь в подходе 5 подтягиваний, то 1 делай уголком, 2 - стульчкиом, и еше 2 - с подогнутыми коленями.

Valentin_N

20.08.2013 10:21

Вчера выл первый подход. Ну назовём это 15 минут позора

2-10-10-10 последний круг был 1(не полный)-10-5-10. Ну хоть приседаю нормально. В универе приседал на 1-й ноге.

Ste1n

Серпухов

20.08.2013 11:06

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, стоит ли менять хваты при выполнении подтягиваний? Если стоит то как лучше поступать - менять хваты внутри одной тренировки или же по дням (один день на ширине плеч, второй узкий обратный и.т.д). Спасибо

WasD

20.08.2013 11:41

Заполни профиль, плиз, чтобы был понятен твой уровень текущий. Если новичок, то либо не меняй хват пока вообще, либо чередуй по дням.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ChelovekVS

20.08.2013 13:19

Добрый день.
Хочу заниматься дома. Подскажите чем можно заменить подтягивания пока мне везут турник, или лучше сначала турник повесить?
Спасибо.

Ste1n

Серпухов

20.08.2013 14:30

Заполни профиль, плиз, чтобы был понятен твой уровень текущий. Если новичок, то либо не меняй хват пока вообще, либо чередуй по дням.</quote>

Заполнил. Я новичок. Попробую чередовать хват по дням.

20.08.2013 17:58

Менять хваты нужно для более полной проработки мышц или для выполнения каких-нибудь связок/комбинаций. На начальном этапе силушка будет расти при любой работе на перекладине, так что классический верхний хват вполне подойдет. Если находишься все таки в начале 100-дневки, то я бы рекомендовал не дергаться и все делать хватом классическим практически до самого окончания (или как минимум турбо-блока). Скорее всего в определенный момент ты почувствуешь, что готов к большему и начнешь миксовать, но если сейчас ты не уверен, то 100% тебе пока и не нужно заморачиваться с хватами.

Ste1n

Серпухов

20.08.2013 20:43

oqrudko
Спасибо за совет!

Lost_Stalker

Брянск

21.08.2013 07:59

Начал в понедельник, т.к. пришел поздно на турник не пошел, решил пройтись по приседаниям и отжиманиям, начал с 15 прписеданий, на 10 понял что переборщил... слабоват я пока.

21.08.2013 10:41

Начал в понедельник, т.к. пришел поздно на турник не пошел, решил пройтись по приседаниям и отжиманиям, начал с 15 прписеданий, на 10 понял что переборщил... слабоват я пока.</quote>

Вначале главное не перегружаться, чтобы не отбить охоту к тренировкам. Это может быть смешно или стыдно, когда не можешь выполнить простейших упражнений, которые помнишь, что с легкостью выполнял в детстве/молодости. Но через пару недель будешь с удовольствием отмечать рост во всех силовых показателях.

Kelly

Хабаровск

23.08.2013 05:04

начала вчера, друзья подтянули. глядя на них - эффект есть

первое занятие впечатлило простотой и эффектом! не думала, что 2 круга таких простых упражнений заставят попотеть

kitov

Рамат-Ган

27.08.2013 19:30

Здравствуй, Антон!

Я долго зрел до подобного рода тренировок и вот вчера устроил себе первую тренировку, после которой решил, что мне нужно побольше информации. Таким образом я нашел этот сайт и твою стодневную программу.

Я знаю, что новый цикл занятий начинается в конце сентября, но больше откладывать не могу. Поэтому сегодня у меня был нулевой день - проверял себя на максимум подтягиваний, отжиманий и приседаний и снимал на видео. До этого я очень много ездил на велосипеде. Поэтому развит неравномерно. По максимуму
подтягиваний - 6
отжиманий - 20
а приседаний 100

По этому поводу вопрос - нужно ли мне в приседаниях делать 80% от максимума или для равномерного развития пока что делать меньше повторений?

Заранее спасибо!

Илья

WasD